înainte de a începe orice program de pierdere în greutate, vă rugăm să citiți Cum să alegeți planul de masă, astfel încât să vă asigurați că urmați planul potrivit pentru dvs.acest plan de masă echilibrat din punct de vedere nutrițional este potrivit doar pentru bărbați și conține 1.800 de calorii pe zi, cel puțin cinci porții de fructe și legume și este calculat pentru carbohidrați.pdf-ul cu 1.800 de calorii pe zi este actualizat în prezent, dar va fi disponibil din nou în curând.,
planul de masă de luni
începeți ziua cu terci de fructe de pădure, luați un sandwich de pui pentru prânz și năut prăjit picant ca o gustare. Apoi terminați-vă ziua cu aceste enchiladas de fasole și ciuperci.
planul de masă de marți
după fulgi de tărâțe pentru micul dejun, un sandwich de curcan și roșii pentru prânz puteți încerca acest pește Fab, chipsuri și mazăre. În plus, puteți avea o bară de fructe integrală atunci când vă place.,
planul de masă de miercuri
aveți pâine prăjită de Avocado, banane și caju pentru micul dejun, urmată de un sandwich de somon și castraveți pentru prânz și aceste cotlete de porc cu pere prăjite, mere și cartofi noi pentru cină. Încercați o felie din această pâine de banane ca o gustare.
joi plan de masă
După un mic dejun cu terci de ovăz, o salata de pui sandwich cu o felie de Fructe oatbake. Cu o gustare de hummus sănătos și cina de paste rapide de somon terminat cu un desert de zmeură mizerie shortbread.,
planul de masă de vineri
începeți vineri cu toate tărâțele urmate de o bară de fructe integrală. Pentru masa de prânz au un sandwich de pui cu o parte de năut prăjită picant. Cina este acest Cod cu sos de roșii urmat de un bol de Charlotte de mere.
planul de masă de sâmbătă
micul dejun constă dintr-o cană cu microunde de terci de fructe de mere și scorțișoară, urmată de o gustare dimineața târziu de pâine rapidă de fructe. Pentru prânz, încercați o folie de salsa de macrou și pentru cină această caserolă de pui. Pentru o gustare încercați o felie din această tavă de pere și migdale coaceți.,
planul de masă de duminică
pentru micul dejun au Avocado, banane și caju pâine prăjită, urmată de un prânz de supa de suc de fructe Butternut picant. Pentru cina au aceste tortilla umplute cu pui și salată și pentru o gustare un măr condimentat și stafide muesli bar.
