Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, por favor leia Como escolher o seu plano de refeições para que se certifique de seguir o plano que é adequado para si.este plano de refeições equilibradas do ponto de vista nutricional é adequado apenas para homens e contém 1.800 calorias por dia, pelo menos cinco porções de fruta e vegetais e conta com carboidratos para si.
as 1.800 calorias por dia do plano de refeições pdf está sendo atualizado, mas estará disponível novamente em breve.,o plano das refeições de segunda-feira começa o dia com papas de bagas, come uma sanduíche de frango ao almoço e grão de bico picante como lanche. Então termina o teu dia com estes feijões e enchiladas de cogumelos.depois de flocos de farelo ao pequeno-almoço, uma sanduíche de peru e tomate ao almoço pode experimentar este peixe Fab, batatas fritas e ervilhas. Além disso, podes ter uma barra de frutas quando quiseres.,o plano de refeições de quarta-feira, comer abacate, banana e caju ao pequeno-almoço, seguido de uma sanduíche de salmão e pepino ao almoço e destas costeletas de porco com pêra torrada, maçã e batatas novas ao jantar. Prova uma fatia deste pão de Banana como lanche.o plano de refeições de quinta-feira após um pequeno-almoço de aveia, come uma sanduíche de salada de frango ao almoço com uma fatia de bolo de aveia. Com um lanche de hummus saudável e o teu jantar de massa de salmão veloz acabou com uma sobremesa de framboesa.,o plano de refeições de sexta-feira começa a tua sexta-feira com toda a sêmola seguida de uma barra de fruta integral. Para o almoço, come uma sanduíche de frango com um pouco de grão de grão picante. O jantar é este Bacalhau com molho de tomate seguido de uma tigela de maçã Charlotte.o pequeno-almoço de sábado é constituído por uma caneca de Microondas de maçã e papas frutadas de canela, seguida de um lanche tardio de Pão De Fruta. Para o almoço, prova um rolo de salsa e para o jantar esta caçarola de frango. Para um lanche, prove uma fatia deste bolo de Pêra e amêndoas.,para o pequeno-almoço, comer abacate, banana e torradas de caju, seguido de um almoço de sopa picante de abóbora e abóbora. Para o jantar, têm estas tortilhas recheadas com frango e salada e para um lanche, uma maçã picante e um bar de muesli com passas.
