antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, lea Cómo elegir su plan de comidas para asegurarse de seguir el plan adecuado para usted.
Este plan de alimentación nutricionalmente equilibrado es adecuado solo para hombres y contiene 1,800 calorías al día, al menos cinco porciones de frutas y verduras y cuenta con carbohidratos para usted.
el pdf del plan de comidas de 1,800 calorías al día se está actualizando actualmente, pero estará disponible nuevamente pronto.,
plan de comidas del lunes
comience el día con gachas de cerezas, coma un sándwich de pollo para el almuerzo y garbanzos asados picantes como refrigerio. Luego termina tu día con estas enchiladas de frijoles y champiñones.
plan de comidas del martes
después de copos de salvado para el desayuno, un sándwich de pavo y tomate para el almuerzo, puede probar este fabuloso pescado, papas fritas y guisantes. Además, puede tener una barra de fruta integral cuando lo desee.,
plan de comidas del miércoles
Tome tostadas de aguacate, plátano y anacardo para el desayuno, seguido de un sándwich de salmón y pepino para el almuerzo y estas chuletas de cerdo con pera asada, manzana y papas nuevas para la cena. Pruebe una rebanada de este pan de plátano como aperitivo.
plan de comidas del jueves
después de un desayuno de gachas de avena, tome un sándwich de ensalada de pollo para el almuerzo con una rebanada de pastel de avena con sabor a fruta. Con un aperitivo de hummus saludable y su cena de pasta de salmón rápida terminó con un postre de pastel de mantequilla de frambuesa mess.,
plan de comidas del viernes
Comience su viernes con todo el salvado seguido de una barra de fruta integral. Para el almuerzo tenga un sándwich de pollo con un lado de garbanzos asados picantes. La cena es este bacalao con salsa de tomate seguido de un tazón de manzana Charlotte.
sábado el plan de comida
el Desayuno consiste en un horno de Microondas taza de manzana y canela afrutado papilla seguido por una tarde-snack de la mañana de Rápido de la fruta de pan. Para el almuerzo, pruebe una envoltura de salsa de caballa y para la cena esta cazuela de pollo. Para un aperitivo pruebe una rebanada de esta bandeja de pera y almendras hornear.,
plan de comidas del domingo
para el desayuno, tome una tostada de aguacate, plátano y anacardo seguida de un almuerzo de sopa de calabaza picante. Para la cena tienen estas Tortillas rellenas de pollo y ensalada y para un aperitivo una manzana con especias y pasas muesli bar.
