The Keto diet is a high-fat, high-protein, low-carb diet. El objetivo es alentar a su cuerpo a entrar en cetosis, que es un estado metabólico que quema grasa para obtener energía, en lugar de glucosa, que proviene del azúcar y los carbohidratos. Quemar grasa para obtener energía puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, perder peso y aumentar los niveles de energía.,
pero, hay varias maneras de hacer keto correctamente y para cosechar los beneficios, debe estar preparado. ¡Esta infografía de la lista de compras de keto desglosará la dieta y explicará todo lo que necesita para comenzar y tener éxito en keto!
los beneficios de la dieta cetogénica
Los Defensores de la dieta cetogénica citan muchos beneficios, incluyendo:
- Pérdida de peso
- Reducción del riesgo de diabetes
- piel más clara
- Reducir el colesterol
- mejor control glucémico
Su plan de comidas cetogénicas debe centrarse en comidas con alto contenido de proteínas y grasas., Esto incluye:
- huevos
- aves de corral
- carne
- lácteos
- nueces y semillas
- verduras
- grasas saludables, como el aceite de coco, aguacates y mantequillas de nueces
¡Obtenga más información sobre la cetogénica y qué comer en nuestra infografía a continuación!,
la comida para llevar
Si bien hacer keto puede no ser para Todos, puede ser una opción de plan de comidas saludables para las personas que se dedican a rastrear sus macros, están listas para preparar su lista de compras de keto y mantenerse en el camino, y les encanta un buen bistec. Keto sigue siendo uno de los planes de comidas más populares debido a su flexibilidad y deliciosas recetas.
Emily es un chef privado y le encanta crear y probar la receta para PlateJoy.,
