The Ultimate Keto Shopping List [Infographic]

July 15, 2020 / Emily

the keto diet is a high-fat, high-protein, low-carb diet. O objetivo é incentivar o seu corpo a entrar cetose, que é um estado metabólico que queima gordura para energia, em vez de glicose, que vem de açúcar e hidratos de carbono. Queimar gordura para a energia pode ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo, perder peso e ter aumentado os níveis de energia.,

mas, existem várias maneiras de fazer keto corretamente e, a fim de colher os benefícios, você precisa estar preparado. Esta lista de compras do keto irá quebrar a dieta e explicar tudo o que você precisa para começar e ter sucesso no keto!

Os Benefícios do Ceto

os Defensores da dieta cetogênica citar muitos benefícios, incluindo:

  • perda de Peso
  • reduz o risco de diabetes
  • mais Clara a pele
  • a diminuir o colesterol
  • Melhor controle glicêmico

o Seu ceto plano de refeições deve se concentrar em alta em proteínas, com alto teor de gordura das refeições., Isto inclui:

  • Ovos
  • Aves
  • Carne
  • Dairy
  • Nozes e sementes
  • Legumes
  • gorduras Saudáveis, tais como óleo de coco, abacate e manteigas

Quando a construção de sua ceto lista de supermercado, evitar alimentos ricos em hidratos de carbono ou açúcar, incluindo:

  • Pão e assados
  • Sobremesas
  • Grãos e produtos integrais, como o arroz ou aveia
  • Amido legumes
  • Frutas ricas em açúcar
  • gorduras saudáveis ou alimentos processados

Saiba mais sobre o cetogênica e o que comer no nosso infográfico abaixo!,

o Takeaway

ao fazer o keto pode não ser para todos, pode ser uma opção de plano de refeições saudáveis para as pessoas que estão dedicadas a seguir as suas macros, estão prontas para preparar a sua lista de compras do keto e manter o rumo, e adoram um bom bife. Keto continua a ser um dos planos de refeições mais populares por causa de sua flexibilidade e receitas deliciosas.

Emily

Receita Criador & Colaborador @ PlateJoy

Emily é um chef privado e ama criar e testar a receita para PlateJoy.,

Author: admin

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