La dieta keto è una dieta ricca di grassi, ricca di proteine e a basso contenuto di carboidrati. L’obiettivo è incoraggiare il tuo corpo a entrare nella chetosi, che è uno stato metabolico che brucia i grassi per l’energia, piuttosto che il glucosio, che proviene da zucchero e carboidrati. Bruciare i grassi per l’energia può aiutarti a sentirti pieno più a lungo, perdere peso e aumentare i livelli di energia.,
Ma, ci sono diversi modi per fare keto correttamente e al fine di raccogliere i benefici, è necessario essere preparati. Questo keto shopping list infografica sarà abbattere la dieta e spiegare tutto ciò che è necessario per iniziare e avere successo a keto!
I Benefici di Cheto
i Sostenitori della dieta chetogenica citare molti vantaggi, tra cui:
- perdita di Peso
- Riduzione del rischio di diabete
- una pelle
- Abbassare il colesterolo
- Migliorato il controllo glicemico
Il keto piano di pasto dovrebbe concentrarsi su alto contenuto di proteine, ad alto contenuto di grassi pasti., Questo comprende:
- Uova
- Pollame
- Carne
- Dairy
- Noci e semi
- Verdure
- grassi Sani, come l’olio di cocco, avocado e burro di noci
Quando costruire la vostra cheto lista della spesa, evitare cibi ricchi di carboidrati o zuccheri, tra cui:
- Pane e prodotti da forno
- Dolci
- Cereali e prodotti a base di cereali, come riso o di avena
- ortaggi Amidacei
- Frutta ad alto contenuto di zucchero
- grassi Malsani o alimenti trasformati
per Saperne di più circa la chetogenica e cosa mangiare nella nostra infografica qui sotto!,
Il Takeaway
Mentre si fa keto potrebbe non essere per tutti, può essere un’opzione sana piano pasto per le persone che si dedicano a monitorare le loro macro, sono pronti a preparare la loro lista della spesa keto e rimanere in pista, e l’amore una buona bistecca. Keto continua ad essere uno dei piani di pasto più popolari a causa della sua flessibilità e deliziose ricette.
Emily è una chef privata e ama creare e testare ricette per PlateJoy.,
