dieta keto este un high-grasimi, bogate in proteine, dieta low-carb. Scopul este de a încuraja corpul să intre în cetoză, care este o stare metabolică care arde grăsimi pentru energie, mai degrabă decât glucoză, care provine din zahăr și carbohidrați. Arderea grăsimilor pentru energie vă poate ajuta să vă simțiți mai mult timp, să pierdeți în greutate și să creșteți nivelul de energie.,dar, există mai multe modalități de a face keto corect și pentru a profita de beneficii, trebuie să fii pregătit. Această listă de cumpărături keto infographic va descompune dieta și va explica tot ce aveți nevoie pentru a începe și a reuși la keto!susținătorii dietei ketogenice citează multe beneficii, inclusiv:
- pierderea în greutate
- risc redus de diabet
- piele mai clară
- scăderea colesterolului
- controlul glicemic îmbunătățit
planul dvs. de masă keto ar trebui să se concentreze pe mese bogate în proteine și bogate în grăsimi., Aceasta include:
- Oua
- Păsări de curte
- Carne
- Lapte
- Nuci și semințe
- Legume
- grasimi Sanatoase, precum uleiul de cocos, avocado și unt de nuci
atunci Când construirea în keto lista de cumparaturi, evita alimentele bogate in carbohidrati sau zahar, inclusiv:
- Pâine și produse de patiserie
- Deserturi
- Cereale și produse din cereale, cum ar fi orez sau ovăz
- legume Amidonoase
- Fructele bogate in zahar
- grasimile Nesanatoase sau procesate produse alimentare
Afla mai multe despre ketogenic și ce să mâncăm în infograficul de mai jos!,
Takeaway
în Timp ce faci keto ar putea să nu fie pentru toată lumea, acesta poate fi un plan de masa sanatoasa optiune pentru persoanele care sunt dedicate pentru urmărirea lor macro-uri, sunt gata să-și pregătească keto lista de cumpărături și de a rămâne pe pistă, și dragostea o friptură bună. Keto continuă să fie unul dintre cele mai populare planuri de masă datorită flexibilității sale și rețetelor delicioase.
Emily este un bucătar privat și iubește crearea și testarea reteta pentru PlateJoy.,
