Acing the Army 2 Mile Run în 3 pași simpli

Armata 2 mile run face parte din testul de Fitness fizic (APFT).trebuie să îndepliniți standardele minime de fitness fizic ale APFT pentru a vă califica pentru armată.în consecință, pregătirea acum pentru cursa de 2 mile a armatei este cea mai bună modalitate de a se antrena fizic pentru standarde militare exigente.,în urma ghidul nostru de mai jos, puteți Asul Armata 2 mile a alerga în aceste 3 pași simpli:

articol înrudit – cum să piardă în greutate pentru armata: planul de 30 de zile

ce este Armata 2 Mile a alerga?

Armata Statelor Unite implementează fitness fizice standarde, care sunt de așteptat de la fiecare nou recrut.,

testul de Fitness fizic al Armatei (APFT) este obligatoriu nu numai pentru admiterea în armata SUA, ci și o obligație anuală.prin urmare, trebuie să vă pregătiți pentru Armată, intrând în formă cât mai curând posibil.Cursa de 2 mile a armatei este provocatoare și intensă, în special pentru soldații care nu sunt obișnuiți să alerge pe distanțe lungi.din acest motiv ,este aproape imposibil să ajungi la boot camp fără nicio pregătire și să te aștepți să reușești.,recruții cu cea mai mare probabilitate de a supraviețui formării de bază au dezvoltat un program de antrenament pentru a se pregăti pentru alergarea pe distanțe lungi.fiecare soldat al Armatei Statelor Unite trebuie să treacă APFT de două ori pe an.,

Armata SUA determină timpul minim ai nevoie pentru a finaliza la 2 km de alergare în funcție de sex și vârstă.în general ,cu cât rulați mai repede, cu atât scorul este mai bun.,

recruții trebuie să câștige un scor de cel puțin 60 de puncte, în timp ce 100 de puncte sunt scorul maxim.scopul călătoriei de 2 mile este de a vă examina nivelul de activitate cardiovasculară.

soldații merg adesea/alerg / alerg nenumărate mile în orice zi, mai ales în timpul misiunii.în consecință, rezistența și rezistența la construcție sunt cruciale pentru a supraviețui vieții în armată.rularea pe distanțe lungi îmbunătățește, de asemenea, mușchiul piciorului și forța mentală.acum este momentul să vă pregătiți pentru APFT-ul armatei prin stabilirea unui nou plan de antrenament care se concentrează pe activitățile cardiovasculare.,

Articol Legat – Militare Dieta de Revizuire: 7 Zi de Rezultatele Pe Dieta de 3 Zile

Cum să se Pregătească pentru Armata 2 Km de alergare

Armata 2 mile rula în cele din urmă, testele de rezistență psihică precum și rezistență fizică.,

alergarea pe distanțe lungi este una dintre cele mai dificile activități prin care îți poți pune corpul.ca rezultat, vă recompensează să începeți antrenamentul pentru alergări pe distanțe lungi înainte de a ajunge la boot camp.rețineți că nu aveți voie să parcurgeți nicio porțiune a testului de anduranță de 2 mile.în consecință, mai întâi trebuie să vă asigurați că puteți rula în mod constant timp de 2 mile fără oprire.deși este posibil să nu puteți rula 2 mile imediat, obiectivul este să atingeți în cele din urmă acest obiectiv prin antrenament.,la fel ca majoritatea tipurilor de antrenamente, recruții ar trebui să înceapă încet și să crească treptat ritmul și distanța.programul de antrenament pe care îl urmăriți depinde de nivelul dvs. atletic și de experiența de funcționare.

planul începător iese din corpuri de formă cu puțină experiență de alergare pregătită pentru alergarea de 2 mile.,

între Timp, avansat plan de antrenament se concentrează pe îmbunătățirea stabilit deja de anduranță și rezistență:

Incepator Runner Plan

incepator runner planul este pentru persoanele care au nevoie pentru a începe prin obtinerea înapoi în formă.dacă nu faceți niciodată jogging sau alergați sau au trecut mai mult de 6 luni, ar trebui să începeți cu rutina începătorului.planul de antrenament pentru începători începe foarte lent, introducând corpul dvs. la mers și jogging înainte de a începe să progresați la alergare.scopul este de a evita rănirea corpului, deoarece se adaptează la rularea din nou pe suprafețe dure.,*

*NOTĂ: Întotdeauna warm-up cel puțin 30 de minute înainte de a începe de zi cu zi exercițiu de rutină. Acesta va preveni rănirea și vă va ajuta corpul să se recupereze mai repede între antrenamente. În mod ideal, ar trebui să vă antrenați și să alergați/alergați 2-3 zile pe săptămână. Puteți merge în zilele de odihnă timp de 30 de minute ca un antrenament cardio alternativ pentru această zi. Până în săptămâna 6 poate doriți să ajustați antrenamentul cardio la 3-4 zile pe săptămână.,planul de alergători intermediari este conceput pentru recruții care exercită rar, dar sunt preocupați de trecerea armatei 2-mile run.alergarea pe distanțe lungi nu este pentru toată lumea, motiv pentru care mulți oameni sunt într-o formă decentă, dar nu au putut alerga o milă pentru a-și salva viața.

planul de alergător intermediar vă construiește rezistența pe măsură ce parcurgeți distanțe mai lungi pe durata rutinei.,

Runner Avansat Plan

runner avansat planul este conceput pentru recruți care sunt deja stabilite jogging sau alergători.scopul planului avansat de antrenament APFT al armatei este de a vă îmbunătăți numărul și de a ajunge la formarea de bază în condiții fizice de vârf.probabil că nu sunteți îngrijorat de finalizarea cursei de 2 mile cu timpul minim, ci mai degrabă obținerea punctajului maxim posibil.,din acest motiv, respectarea planului avansat de alergători vă poate ajuta să obțineți rezultate maxime în timpul APFT.

Articol Legat – 20 Condiții de Sănătate Care Pot Descalifica Din Armata

Concluzie

Armata 2 Mile run este parte a testului de fitness fizice trebuie să completați înainte de a putea servi în Forțele Armate ale SUA.mai mult, Armata Statelor Unite testează Cursa de 2 mile, de două ori pe an.ca urmare, menținerea obiectivelor de antrenament pe termen lung este importantă pentru a vă bucura de o carieră militară plină de satisfacții.ar trebui să începeți antrenamentul pentru alergarea pe distanțe lungi cât mai curând posibil pentru a vă asigura că sunteți în formă fizică maximă pentru boot camp.,programele de pregătire pentru începători, intermediari sau avansați pot ajunge la timpul necesar pentru a trece APFT-ul armatei.

a se Vedea de Asemenea:

9 Armata de Formare de Bază de Absolvire Idei de Cadouri

• Autor
• Mesajele Recente

Rob V. este fondatorul OperationMilitaryKids.org. În timp ce el de fapt nu a servit în Armata SUA, el are o pasiune pentru scris despre militară subiecte conexe.,
născut și crescut în Woodbridge, NJ, a absolvit Institutul de Tehnologie din New Jersey cu un MBA în comerțul electronic.Hobby-urile sale includ volei pe plajă, tir țintă și ridicare.
Rob este, de asemenea, un pilot evaluat comercial cu peste 1.500 de ore de zbor.

Ultimele mesaje de Rob V., (vezi toate)

• 5 mai rele locuri de Muncă în Air Force – 4 februarie 2021
• 9 Companii de Telefon Mobil cu Reduceri Militare – 4 februarie 2021
• Gold ‘ s Gym Militare Discount – februarie 2, 2021

Armata 2 Km de alergare

4.8 din 5 (24 Opiniile)

Armata 2 Km de alergare poate fi dificil pentru cineva care nu a fugit o zi în viața lor. Din fericire, am creat acest plan de 60 de zile pentru a vă ajuta să parcurgeți APFT 2 mile run. Aflați mai multe aici.,

publicitate dezvăluire: acest site poate fi compensat prin Programul de afiliere al agentului de publicitate (fără costuri pentru dvs.). Putem câștiga un comision atunci când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru. Consultați politica noastră de publicitate aici.