conținutul de vitamina C este ridicat nu doar în portocale, ci și în aceste alte alimente și legume.importanța vitaminei C nu poate fi supraevaluată, mai ales în sezonul de iarnă. În afară de menținerea funcționării sănătoase a organismului, această vitamină umilă are o serie de beneficii pentru sănătate. Portocalele și citricele se presupune că sunt regii vitaminei C, deoarece se știe că au vitamina în cantități mari., Se spune că o singură portocală poate îndeplini o parte semnificativă din alocația dietetică recomandată de vitamina C. dar știați că există mult mai multe alimente care au un conținut mai mare de vitamina C decât chiar o portocală întreagă?
Iată 10 fructe și legume care au mai multă vitamina C decât portocala:
fructele galbene și roșii sunt de obicei creditate cu un conținut ridicat de vitamine, dar guava este un fruct care este înalt ca o excepție. Un singur fruct de guava, cântărind 100 de grame, are peste 200 mg de conținut de vitamina C (conform USDA), care este aproape de două ori mai mare decât cea dintr-o portocală.,(de asemenea, citiți: calorii în Guava: cum să utilizați fructele cu conținut scăzut de calorii în rețetele dvs. zilnice)
Guava este mult mai mare în conținutul de vitamina C decât o portocală. ananasul este o putere nutritivă subevaluată-fructul conține cantități uriașe de vitamina C. Un mineral care se găsește rar în alimentele naturale, manganul, se găsește și în ananas, ceea ce îl face un plus excelent la dietă.,
Ananas poate face minuni pentru dieta ta. căpșunile sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante peste tot, dar sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C. conținutul lor de vitamina C este puțin mai mare decât cel dintr-o singură portocală.
căpșunile sunt, de asemenea, antioxidanți puternici., Kiwi
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni sănătoase de gustare sau a unei modalități de a adăuga „verde” în dieta dvs., fructele Kiwi sunt calea de urmat. Doar un fruct de kiwi conține până la 84mg de vitamina C, împreună cu alte vitamine vitale, cum ar fi vitamina K și E.
(De asemenea, citiți: Kiwi Pizza dezgustă Internetul și această celebritate Bollywood este de acord)
kiwi sunt pline de nutrienți. mango-urile sunt în mod natural bogate în vitamina C și beta-caroten și, astfel, ajută la stimularea imunității., Mango-urile verzi au de fapt mai mult conținut de vitamina C decât omologii lor galbeni sau roșii.
mango-urile sunt în mod natural bogate în conținut de vitamina C. Papaya
Papaya este cel mai bine savurat proaspăt, fie ca o salată, fie sub formă de suc. O jumătate de papaya, dacă este consumată crudă, oferă o cantitate semnificativ mai mare de vitamina C decât o singură portocală.(Citește și: 4 beneficii remarcabile de Papaya brută: de la curățarea internă până la pielea strălucitoare)
Papaya mâncată crudă poate fi foarte benefică pentru dieta ta., în afară de a fi o legumă excelentă pentru menținerea sănătății generale, broccoli este, de asemenea, o mare sursă naturală de vitamina C, care ajută la repararea țesuturilor deteriorate și la menținerea unei imunități sănătoase.
în afară de faptul că este în general benefic, broccoli stochează și vitamina C. Kale are o serie de beneficii pentru sănătate, iar unul dintre ele este bogat în vitaminele C și K. un suc delicios de kale este modalitatea de a-l adăuga în dieta ta sau poate fi chiar înlocuit în sos pesto, în locul busuiocului.,
Varza de frunze sunt un mare plus pentru o serie de substanțe nutritive. ardeii roșii și galbeni sunt super bogați în antioxidanți, care ajută la menținerea sănătății ochilor și inimii. Acestea conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina C, care stimulează nivelul de colagen și poate ajuta la prevenirea cancerului pulmonar prea.,
ardeii grași pot avea un conținut uimitor de ridicat de vitamina C. deci, data viitoare când căutați modalități de a adăuga la dieta dvs. care sunt în mod natural bogate în vitamina C, încercați una dintre aceste opțiuni în loc să utilizați portocala obișnuită.
Copyright © 2021 Kompremos