Il contenuto di vitamina C è elevato non solo nelle arance, ma anche in questi altri alimenti e verdure.
L’importanza della vitamina C non può essere sopravvalutata, specialmente nella stagione invernale. Oltre a mantenere il funzionamento sano generale del corpo, questa umile vitamina ha una serie di benefici per la salute. Arancia e agrumi sono presumibilmente i re della vitamina C, in quanto sono noti per avere la vitamina in quantità elevate., Si dice che una singola arancia può soddisfare una parte significativa della tua dose dietetica raccomandata di vitamina C. Ma lo sapevate che ci sono molti più alimenti che sono più alti nel contenuto di vitamina C rispetto anche a un’arancia intera?
Ecco 10 frutta e verdura che hanno più vitamina C rispetto all’arancia:
I frutti gialli e rossi sono solitamente accreditati con un alto contenuto di vitamine, ma la guava è un frutto che si distingue come un’eccezione. Un singolo frutto di guava, del peso di 100 grammi, ha oltre 200mg di contenuto di vitamina C (secondo l’USDA), che è quasi il doppio di quello in un’arancia.,
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La Guava ha un contenuto di vitamina C molto più alto di un’arancia. Ananas
L’ananas è una centrale elettrica nutriente sottovalutata – il frutto contiene enormi quantità di vitamina C. Un minerale che si trova raramente negli alimenti naturali, il manganese, si trova anche nell’ananas rendendolo una grande aggiunta alla dieta.,
Ananas può fare meraviglie per la vostra dieta. Fragole
Le fragole sono note per le loro proprietà antiossidanti in tutto, ma sono anche una ricca fonte di vitamina C. Il loro contenuto di vitamina C è leggermente superiore a quello di una singola arancia.
Anche le fragole sono potenti antiossidanti., Kiwi
Se siete alla ricerca di una sana opzione spuntino o un modo per aggiungere ‘verde’ alla vostra dieta, Kiwi è la strada da percorrere. Un solo kiwi contiene fino a 84mg di vitamina C, insieme ad altre vitamine come la vitamina K ed E.
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Kiwi sono power-ricco di nutrienti. Mango
I mango sono naturalmente ricchi di vitamina C e beta-carotene, e quindi aiutano anche a rafforzare l’immunità., I manghi verdi in realtà hanno più contenuto di vitamina C rispetto alle loro controparti gialle o rosse.
I manghi sono naturalmente ad alto contenuto di vitamina C. Papaya
La papaya è meglio gustata fresca, sia come insalata che sotto forma di succo. Mezza papaia, se consumata cruda, fornisce una quantità significativamente maggiore di vitamina C rispetto a una singola arancia.
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La papaya consumata cruda può essere molto utile per la tua dieta., Broccoli
Oltre ad essere un ottimo vegetale per mantenere la salute generale, i broccoli sono anche una grande fonte naturale di vitamina C, che aiuta a riparare i tessuti danneggiati e mantenere un’immunità sana.
Oltre ad essere generalmente vantaggioso, i broccoli si riforniscono anche di vitamina C. Kale
Kale ha una serie di benefici per la salute, e uno di loro è ad alto contenuto di vitamine C e K. Un delizioso succo di cavolo è il modo per aggiungerlo alla vostra dieta o può anche essere sostituito in salsa di pesto, al posto del basilico.,
foglie del Cavolo sono una grande aggiunta per un certo numero di sostanze nutritive. Peperoni rossi e gialli
I peperoni rossi e gialli sono super ricchi di antiossidanti, che aiutano a mantenere la salute degli occhi e del cuore. Essi contengono anche elevate quantità di vitamina C, che aumenta il livello di collagene e può aiutare a prevenire il cancro ai polmoni troppo.,
Peperoni possono essere incredibilmente alto contenuto di vitamina C. Quindi, la prossima volta che stai cercando modi per aggiungere alla tua dieta che sono naturalmente ricchi di vitamina C, prova una di queste opzioni invece di usare l’arancia normale.
