La teneur en vitamine C est élevée non seulement dans les oranges, mais aussi dans ces autres aliments et légumes.
l’importance de la vitamine C ne peut pas être surestimée, surtout en hiver. En plus de maintenir le fonctionnement sain global du corps, cette humble vitamine a un certain nombre d’avantages pour la santé. L’Orange et les agrumes sont censés être les rois de la vitamine C, car ils sont connus pour avoir la vitamine en grande quantité., Il est dit qu’un seul orange peut remplir une partie importante de votre apport nutritionnel recommandé en Vitamine C. Mais saviez-vous qu’il y a beaucoup plus d’aliments riches en Vitamine C qu’une orange entière?
voici 10 Fruits et légumes qui ont plus de vitamine C que L’Orange:
Les fruits jaunes et rouges ont généralement une teneur élevée en vitamines, mais la goyave est un fruit qui fait exception. Un seul fruit de goyave, pesant 100 grammes, contient plus de 200 mg de vitamine C (Selon L’USDA), ce qui est presque deux fois plus élevé que celui d’une orange.,
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la goyave est beaucoup plus riche en vitamine C qu’une orange. ananas
L’ananas est une puissance nutritive sous – estimée-le fruit contient d’énormes quantités de vitamine C. Un minéral que l’on trouve rarement dans les aliments naturels, le manganèse, se trouve également dans l’ananas, ce qui en fait un excellent ajout à l’alimentation.,
Ananas peut faire des merveilles pour votre régime alimentaire. fraises
Les fraises sont connues pour leurs propriétés antioxydantes partout, mais elles sont également une riche source de vitamine C. leur teneur en vitamine C est légèrement supérieure à celle d’une seule orange.
Fraises sont de puissants antioxydants ainsi., Kiwi
Si vous cherchez une option de collation saine ou un moyen d’ajouter du « vert » à votre alimentation, le Kiwi est la voie à suivre. Un seul kiwi contient jusqu’à 84 mg de vitamine C, ainsi que d’autres vitamines vitales telles que la vitamine K et E.
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les Kiwis sont riches en nutriments. mangue
les mangues sont naturellement riches en vitamine C et en bêta-carotène, et aident ainsi à renforcer l’immunité., Les mangues vertes ont en fait plus de teneur en vitamine C que leurs homologues jaunes ou rouges.
Mangues sont naturellement riches en Vitamine C contenu. la Papaye
la Papaye se déguste frais, que ce soit en salade ou sous forme de jus. Une demi-papaye, si elle est consommée crue, fournit une quantité significativement plus élevée de vitamine C qu’une seule orange.
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la papaye consommée crue peut être grandement bénéfique pour votre alimentation., brocoli
en plus d’être un excellent légume pour maintenir la santé globale, le brocoli est également une excellente source naturelle de vitamine C, qui aide à réparer les tissus endommagés et à maintenir une immunité saine.
en plus d’être généralement bénéfique, le brocoli s’approvisionne également en vitamine C. chou frisé
Le Chou frisé a un certain nombre d’avantages pour la santé, et l’un d’eux est riche en vitamines C et K. Un délicieux jus de chou frisé est le moyen de l’ajouter à votre alimentation ou peut même être remplacé dans la sauce pesto, à la place du basilic.,
les feuilles de Chou sont un grand plus pour un certain nombre de nutriments. poivrons rouges et jaunes
Les poivrons rouges et jaunes sont super riches en antioxydants, qui aident à maintenir la santé des yeux et du cœur. Ils contiennent également de grandes quantités de vitamine C, ce qui augmente le niveau de collagène et peut également aider à prévenir le cancer du poumon.,
les poivrons peuvent être incroyablement riches en vitamine C. donc, la prochaine fois que vous cherchez des façons d’ajouter à votre alimentation qui sont naturellement riches en vitamine C, essayez l’une de ces options au lieu d’utiliser l’orange ordinaire.
