the keto diet is a high-fat, high-protein, low-carb diet. O objetivo é incentivar o seu corpo a entrar cetose, que é um estado metabólico que queima gordura para energia, em vez de glicose, que vem de açúcar e hidratos de carbono. Queimar gordura para a energia pode ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo, perder peso e ter aumentado os níveis de energia.,
mas, existem várias maneiras de fazer keto corretamente e, a fim de colher os benefícios, você precisa estar preparado. Esta lista de compras do keto irá quebrar a dieta e explicar tudo o que você precisa para começar e ter sucesso no keto!
Os Benefícios do Ceto
os Defensores da dieta cetogênica citar muitos benefícios, incluindo:
- perda de Peso
- reduz o risco de diabetes
- mais Clara a pele
- a diminuir o colesterol
- Melhor controle glicêmico
o Seu ceto plano de refeições deve se concentrar em alta em proteínas, com alto teor de gordura das refeições., Isto inclui:
- Ovos
- Aves
- Carne
- Dairy
- Nozes e sementes
- Legumes
- gorduras Saudáveis, tais como óleo de coco, abacate e manteigas
Quando a construção de sua ceto lista de supermercado, evitar alimentos ricos em hidratos de carbono ou açúcar, incluindo:
- Pão e assados
- Sobremesas
- Grãos e produtos integrais, como o arroz ou aveia
- Amido legumes
- Frutas ricas em açúcar
- gorduras saudáveis ou alimentos processados
Saiba mais sobre o cetogênica e o que comer no nosso infográfico abaixo!,
o Takeaway
ao fazer o keto pode não ser para todos, pode ser uma opção de plano de refeições saudáveis para as pessoas que estão dedicadas a seguir as suas macros, estão prontas para preparar a sua lista de compras do keto e manter o rumo, e adoram um bom bife. Keto continua a ser um dos planos de refeições mais populares por causa de sua flexibilidade e receitas deliciosas.
Emily é um chef privado e ama criar e testar a receita para PlateJoy.,
