Mais de três quartos dos adultos nos EUA pop um suplemento no regular – quer seja vitamina D ou C, uma vitamina probiótica ou pré-natal, magnésio, ou melatonina. Mas há outro na loja que acumula dezenas de milhões de dólares em vendas por ano: suplementos de resveratrol., Resveratrol é um composto natural encontrado em algumas plantas-tem sido identificado em peles de uva vermelha( e, portanto, vinho tinto), suco de uva, algumas bagas e amendoins. Garrafas de suplementos resveratrol afirmam que promove o envelhecimento saudável, saúde cardíaca e saúde celular—e as pessoas também procuram o suplemento para ajudar a perder peso. mas a ingestão de resveratrol em comprimidos é o elixir de saúde que está a aumentar? Vamos investigar.quais são exactamente os suplementos de resveratrol?,
o resveratrol que você pode pegar no corredor de suplementos é feito usando ingredientes como extrato de vinho tinto e uma planta chamada knotweed Japonesa. Estes over-the-counter suplementos contêm maneira, de forma mais resveratrol do que a quantidade que você consome em alimentos: Um suplemento dose é geralmente de 100 a 500 miligramas, enquanto o vinho tinto contém apenas 2 miligramas de resveratrol por litro, diz Marina K. Holz, PhD, diretor da Escola de pós-Graduação Médica Básica em Ciências e professor de biologia celular e anatomia da New York Medical College, que realiza pesquisa sobre o resveratrol., Isso significa que você precisa beber 50 litros de garrafas de vinho tinto para obter a mesma quantidade de resveratrol como o que está em um suplemento de 100 miligramas.
a Partir dessa perspectiva, faz sentido que alguém que quer aumentar o seu consumo de resveratrol iria virar-se para suplementos—claramente, você seria duramente pressionado para obter essa quantidade de resveratrol de comer sozinho., Mas a próxima pergunta é: isso é necessário?quais são os benefícios para a saúde do resveratrol? a pesquisa mostrou que o resveratrol tem muitos efeitos no nível celular. Uma delas é que parece ativar sirtuinas, uma classe de proteínas que têm sido ligadas ao envelhecimento, saúde metabólica, e inflamação, entre outras coisas. Essa descoberta, que foi feita no início da década de 2000, foi o que inicialmente levou à popularidade dos suplementos de resveratrol., Outros estudos também mostraram que o resveratrol pode proteger contra o envelhecimento em leveduras, moscas da fruta, roundworms e ratinhos (ver: não humanos). à medida que a investigação sobre o resveratrol continuou, os cientistas analisaram a sua potencial utilidade para o tratamento de doenças como o cancro, as doenças cardiovasculares, a diabetes e as doenças neurológicas. Porque “o resveratrol atua através de muitas moléculas celulares que estão tipicamente envolvidas nestas doenças”, diz Holz, ” isso forneceu a razão para usar o resveratrol para tratar essas condições.,”
no entanto, como Holz e seus colegas escreveram em uma revisão de 2017 de ensaios clínicos envolvendo resveratrol, enquanto há muita pesquisa de resveratrol que tem sido feita em laboratórios e em animais, “há pouca evidência clínica de que o resveratrol é uma terapia eficaz em seres humanos.”
alguns ensaios em humanos demonstraram que o resveratrol pode ajudar a tratar as condições acima, mas que definitivamente não foi provado; outros estudos não mostraram quaisquer benefícios., E em um estudo que observou o efeito da formulação resveratrol em pessoas com mieloma múltiplo, um tipo de câncer, alguns pacientes desenvolveram insuficiência renal.
Holz’s overall takeaway from formulating the 2017 review is that “the effects of resveratrol were quite mild across multiple clinical trials.”Ela diz que é possível que, se for administrado com outros medicamentos, o resveratrol possa aumentar os efeitos terapêuticos desses outros medicamentos, mas os pesquisadores precisam investigar mais essa hipótese para dizer isso., Basicamente, temos de nos manter sintonizados para uma investigação mais definitiva que se aplique aos humanos.o que se passa com todas as alegações de perda de peso da resveratrol?embora muita pesquisa tenha analisado o resveratrol e várias doenças, outros estudos examinaram como ele se relaciona com a obesidade. “O Resveratrol tem se mostrado envolvido em várias vias celulares que estão envolvidas na sensibilidade à insulina, sensoriamento de nutrientes, metabolismo e produção de energia”, explica Holz. Por essas razões, foi sugerido que o resveratrol poderia ter impacto na obesidade.,
Na verdade, uma revisão clínica de 2019 determinou que alguns estudos descobriram que o composto está associado com menor peso corporal, índice de massa corporal e circunferência da cintura. No entanto, uma outra revisão clínica publicada em 2016—que Holz observou ter usado critérios muito mais rigorosos para a inclusão no estudo-encontrou “evidências insuficientes para apoiar a recomendação de suplementos de resveratrol na gestão da obesidade.,”
Holz a teoria é que, quando se trata de perda de peso, o resveratrol desencadeia um efeito placebo: “não encontramos evidências de que tomar resveratrol sobre a sua própria, pode ajudar no controle de peso”, diz ela. “Mas se alguém está preocupado com seu peso e eles começam a tomar um suplemento, eles provavelmente também estão pensando em outras modificações comportamentais.”
Seu ponto: Se você tomar suplementos de resveratrol e também começar a comer mais saudável e exercitar mais, provavelmente não é o resveratrol que está ajudando você a ver os resultados., existem preocupações de segurança associadas aos suplementos de resveratrol que eu deveria saber?
lembrete grande que, assim como com todos os suplementos, a FDA não revê suplementos de resveratrol para segurança e eficácia antes de serem comercializados. Holz diz que, de um modo geral, os suplementos de resveratrol são seguros para pessoas saudáveis. (MedlinePlus ‘Natural Medicines Comprehensive Database rates resveratrol as “possibly safe” when taken in doses up to 1500 miligramas daily for up to three months.,)
no entanto, se estiver a considerar tomar suplementos de resveratrol, deve falar com o seu médico primeiro. O Resveratrol interage negativamente com vários medicamentos, incluindo anticoagulantes. O Resveratrol também é um fitoestrógeno, o que significa que age como o hormônio estrogênio, então é possível que o resveratrol possa ser prejudicial a alguém que é suscetível a doenças relacionadas ao estrogênio, diz Holz.
que se aplica à gravidez, também: “ele tem o potencial de ser realmente prejudicial para o feto em desenvolvimento”, diz Holz., “O Resveratrol não foi estudado em mulheres grávidas, por isso, como em muitos outros suplementos e medicamentos, a recomendação é evitá-lo durante a gravidez.”
Holz acrescenta que efeitos secundários como irritação do tracto gastrointestinal também foram observados em pessoas que tomam mais do que a quantidade em um suplemento diário. em última análise, enquanto o resveratrol parece ser seguro para pessoas saudáveis, os suplementos também não têm quaisquer benefícios comprovados, diz Holz. “Então eu não recomendo o uso de suplementos de resveratrol”, diz ela. ainda estás interessado em experimentá-los?, Fale com o seu médico antes de o fazer.Alison GoldmanAlison Goldman é uma escritora e Editora baseada em Chicago.
