o teor de vitamina C é elevado não só em laranjas, mas também nestes outros alimentos e produtos hortícolas.
a importância da vitamina C não pode ser sobrestimada, especialmente na época de Inverno. Além de manter o funcionamento saudável geral do corpo, esta vitamina humilde tem uma série de benefícios para a saúde. Laranja e citrinos são supostamente os reis da vitamina C, como eles são conhecidos por ter a vitamina em grandes quantidades., Diz-se que uma única laranja pode satisfazer uma parte significativa da sua dose dietética recomendada de vitamina C. mas sabia que há muito mais alimentos que têm um teor de vitamina C superior ao de uma laranja inteira?
Aqui estão 10 frutas e legumes que têm mais vitamina C do que Laranja:
frutos amarelos e vermelhos são geralmente creditados com alto teor de vitamina, mas goiaba é uma fruta que se mantém alta como uma exceção. Uma única fruta de goiaba, pesando 100 gramas, tem mais de 200 mg de vitamina C (De acordo com o USDA), que é quase o dobro do que em uma laranja.,
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goiaba é muito maior no conteúdo de vitamina C do que uma laranja. abacaxi
abacaxi é uma fonte de alimentação de nutrientes subestimada – a fruta contém grandes quantidades de vitamina C. Um mineral que raramente é encontrado nos alimentos naturais, o manganês, também é encontrado no ananás, tornando-o uma grande adição à dieta.,
Abacaxi pode fazer maravilhas para a sua dieta. os morangos são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes, mas são também uma fonte rica de vitamina C. O seu teor de vitamina C é ligeiramente superior ao de uma única laranja.
os morangos também são antioxidantes potentes., Kiwi
Se está à procura de uma opção de lanche saudável ou de uma forma de adicionar ‘verde’ à sua dieta, Kiwi fruta é o caminho a seguir. Apenas um kiwi contém até 84mg de vitamina C, juntamente com outras vitaminas essenciais, como a vitamina K e E.
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Kiwis são-embalado com nutrientes. as mangas são naturalmente elevadas em vitamina C e beta-caroteno, ajudando assim a aumentar a imunidade também., As mangas verdes têm, na verdade, mais teor de vitamina C do que as suas congéneres amarelas ou vermelhas.
as mangas são naturalmente elevadas no teor de vitamina C. os papaias são mais bem apreciados frescos, quer como salada, quer sob a forma de sumo. Metade de uma papaia, se consumida crua, fornece uma quantidade significativamente maior de vitamina C do que uma única laranja.
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a papaia consumida cru pode ser muito benéfica para a sua dieta., os brócolos são também uma grande fonte natural de vitamina C, O que ajuda a reparar os tecidos danificados e a manter uma imunidade saudável.
para além de serem geralmente benéficos, os brócolos também acumulam vitamina C. Kale
Kale tem uma série de benefícios para a saúde, e um deles está sendo alto em vitaminas C E K. Um suco de couve delicioso é a maneira de adicioná-lo à sua dieta ou pode até mesmo ser substituído em molho pesto, no lugar de manjericão.,
folhas de Couve, são uma grande adição para uma série de nutrientes. os pimentos vermelhos e amarelos são super ricos em antioxidantes, o que ajuda a manter a saúde dos olhos e do coração. Eles também contêm grandes quantidades de vitamina C, que aumenta o nível de colagénio e pode ajudar a prevenir o câncer de pulmão também.,
os pimentos com pimentos podem ser incrivelmente elevados no teor de vitamina C. assim, da próxima vez que estiver à procura de formas de adicionar à sua dieta que são naturalmente elevadas em vitamina C, tente uma destas opções em vez de usar a laranja normal.
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