que vous veniez de terminer une séance d’entraînement difficile à la salle de gym (ou que vous passiez tout votre temps à rire des mèmes de chat), vous pouvez vous sentir comme un bonheur absolu de couronner tout ce travail acharné avec une séance bien nécessaire dans le hammam ou le sauna., Connu pour ses avantages qui incluent l’amélioration de la circulation, la détoxification du corps et la réduction du stress, les saunas humides et secs sont bons pour le corps et pourraient même vous faire sentir comme des rois (avons-nous mentionné que Meghan Markle serre dans une séance hebdomadaire?).
cependant, il y a quelques choses que vous devez savoir, y compris les risques pour la sécurité et exactement combien de temps vous devriez viser à rester. Assurez-vous de suivre ces conseils pour continuer à profiter de votre routine de sauna mème post-entraînement/post-chat.,
Vérifiez votre temps de sauna
en raison des risques pour la santé, notamment des évanouissements ou des coups de chaleur, les experts recommandent généralement de ne pas rester dans un sauna plus de 12 à 20 minutes. Après cela, vous devez sortir du sauna et laisser votre corps refroidir pendant au moins 20 minutes. Cela pourrait inclure vous plonger dans une piscine froide. Sinon, asseyez-vous simplement à température ambiante. Si vous sentez que votre corps peut gérer une autre séance après les 20 minutes, vous pouvez retourner au sauna pendant encore 12 à 20 minutes., Selon ce que vous ressentez après une autre pause, vous pourrez peut-être revenir en arrière une troisième fois.
suivez ces meilleures pratiques
pour obtenir l’expérience de sauna la plus Zen possible, assurez-vous de suivre ces meilleures pratiques. Par exemple, pour trouver votre sweet spot dans un sauna, gardez à l’esprit que la chaleur monte. Cela signifie que le banc supérieur offre une atmosphère plus chaude que le banc inférieur. Si vous êtes nouveau dans l’expérience du sauna, vous devriez vous asseoir sur le banc inférieur jusqu’à ce que votre corps accumule une tolérance à la chaleur.,
chaque fois que vous quittez le sauna, prenez l’air frais, prenez une douche et séchez-vous. Enfin, toujours, Toujours, toujours, hydrater après. Visez à boire au moins huit onces d’eau tout de suite pour compenser la sueur que vous avez perdue.
écoutez votre corps
bien que la limite de temps de 12 à 20 minutes soit une règle générale, il est extrêmement important d’être conscient de votre propre corps lorsque vous êtes assis dans un sauna. Pour certains, 12 minutes peuvent même être trop longues. Si vous commencez à vous sentir trop fatigué, nauséeux, étourdi ou mal à l’aise, vous devez quitter le hammam immédiatement.,
asseyez-vous dans une zone avec de l’air frais et buvez beaucoup de liquides pour vous réhydrater et ramener votre corps à une température normale. Si vous avez des problèmes de santé, vous devez absolument parler avec votre médecin avant d’aller au sauna.
avec ces conseils à l’esprit, vous quitterez le sauna en vous sentant rafraîchi et détendu en un rien de temps.
