Se hai appena completato un duro allenamento in palestra (o passato tutto il tempo a ridere a cat meme), si può sentire come absolute bliss coronare il tutto il vostro duro lavoro con un bagno turco o una sauna., Noto per i benefici che includono il miglioramento della circolazione, la disintossicazione del corpo e l’abbassamento dello stress, le saune sia umide che secche fanno bene al corpo e potrebbero anche farti sentire come una regalità (abbiamo detto che Meghan Markle stringe in una sessione settimanale?).
Tuttavia, ci sono alcune cose che devi sapere, inclusi i rischi per la sicurezza e esattamente per quanto tempo dovresti mirare a rimanere. Assicurati di seguire questi suggerimenti per continuare a goderti la tua routine di sauna post-allenamento/post-gatto.,
Controlla il tuo tempo di sauna
A causa di rischi per la salute, che includono svenimenti o colpi di calore, gli esperti raccomandano generalmente di rimanere in una sauna per non più di 12-20 minuti. Dopodiché, dovresti uscire dalla sauna e lasciare raffreddare il tuo corpo per almeno 20 minuti. Questo potrebbe includere inzupparsi in una piscina fredda. Altrimenti, basta sedersi a temperatura ambiente. Se ritieni che il tuo corpo possa gestire un’altra sessione dopo i 20 minuti, puoi tornare alla sauna per altri 12-20 minuti., A seconda di come ti senti dopo un’altra pausa, potresti essere in grado di tornare indietro per la terza volta.
Segui queste best practice
Per ottenere la massima esperienza di sauna Zen possibile, assicurati di seguire queste best practice. Ad esempio, per trovare il tuo punto debole in una sauna, tieni presente che il calore aumenta. Ciò significa che la panca superiore offre un’atmosfera più calda rispetto alla panca inferiore. Se sei nuovo all’esperienza della sauna, dovresti sederti sulla panca inferiore fino a quando il tuo corpo non accumula una tolleranza al calore.,
Ogni volta che si lascia la sauna, prendere un po ‘ d’aria fresca, doccia e poi asciugare. Infine, sempre, sempre, sempre, idratare dopo. Obiettivo di bere almeno otto once di acqua subito per compensare il sudore che hai perso.
Ascolta il tuo corpo
Sebbene il limite di tempo da 12 a 20 minuti sia una regola generale, è estremamente importante essere consapevoli del proprio corpo mentre si è seduti in una sauna. Per alcuni, 12 minuti potrebbero anche essere troppo lunghi. Se inizi a sentirti eccessivamente stanco, nausea, vertigini o disagio in qualsiasi modo, dovresti lasciare immediatamente il bagno turco.,
Sedersi in una zona con aria fresca e bere molti liquidi per reidratare e riportare il corpo a una temperatura normale. Se si dispone di condizioni di salute, si dovrebbe assolutamente parlare con il medico prima di colpire la sauna.
Con questi suggerimenti in mente, si sarà lasciando la sauna sentirsi riposati e rilassati in pochissimo tempo.