avant de commencer un programme de perte de poids, veuillez lire Comment choisir votre plan de repas afin de vous assurer de suivre le plan qui vous convient.
ce plan de repas équilibré sur le plan nutritionnel ne convient qu’aux hommes et contient 1 800 calories par jour, au moins cinq portions de fruits et de légumes et est compté pour vous.
le pdf du plan de repas 1,800 calories par jour est en cours de mise à jour, mais sera bientôt disponible à nouveau.,
le plan de repas du lundi
commencez la journée avec du porridge très aux baies, prenez un sandwich au poulet pour le déjeuner et des pois chiches rôtis épicés comme collation. Ensuite, terminez votre journée avec ces enchiladas aux haricots et aux champignons.
le plan de repas du mardi
Après les flocons de son pour le petit déjeuner, un sandwich à la dinde et aux tomates pour le déjeuner, vous pouvez essayer ce fabuleux poisson, frites et pois. De plus, vous pouvez avoir une barre de fruits complets quand vous en avez envie.,
plan de repas du mercredi
prenez des toasts à l’avocat, à la banane et à la noix de cajou pour le petit déjeuner, puis un sandwich au saumon et au concombre pour le déjeuner et ces côtelettes de porc avec poire rôtie, pomme et pommes de terre nouvelles pour le dîner. Essayez une tranche de ce pain aux bananes comme collation.
le plan de repas du jeudi
Après un petit déjeuner de porridge d’avoine, prenez un sandwich à la salade de poulet pour le déjeuner avec une tranche de gâteau D’avoine fruité. Avec une collation de houmous Santé et votre dîner de pâtes au saumon Speedy terminé avec un dessert de sablés aux framboises mess.,
plan de repas du vendredi
commencez votre vendredi avec tout le son suivi d’une barre de fruits complets. Pour le déjeuner, prenez un sandwich au poulet avec un côté de pois chiches rôtis épicés. Le dîner est cette morue à la sauce tomate suivie d’un bol de Charlotte Aux Pommes.
le plan de repas du samedi
Le Petit déjeuner se compose d’une tasse de bouillie fruitée aux pommes et à la cannelle au micro-ondes suivie d’une collation de pain aux fruits rapide en fin de matinée. Pour le déjeuner, essayez un enveloppement de salsa de maquereau et pour le dîner cette casserole de poulet. Pour une collation, essayez une tranche de ce plateau de poires et d’amandes.,
le plan de repas du dimanche
pour le petit déjeuner, prenez un toast à l’avocat, à la banane et à la noix de cajou suivi d’un déjeuner de soupe épicée à la courge musquée. Pour le dîner ont ces Tortillas farcies avec du poulet et de la salade et pour une collation une pomme épicée et raisin muesli bar.
