El Poder de la Auto-Charla Positiva

Cada uno de nosotros tiene un conjunto de mensajes que jugar una y otra vez en nuestras mentes. Este diálogo interno, o comentario personal, enmarca nuestras reacciones a la vida y sus circunstancias. Una de las maneras de reconocer, promover y mantener el optimismo, la esperanza y la alegría es llenar intencionalmente nuestros pensamientos con un diálogo interno positivo.

Con demasiada frecuencia, el patrón de conversación interna que hemos desarrollado es negativo., Recordamos las cosas negativas que nos dijeron cuando éramos niños nuestros padres, hermanos o maestros. Recordamos las reacciones negativas de otros niños que disminuyeron cómo nos sentíamos sobre nosotros mismos. A lo largo de los años, estos mensajes han jugado una y otra vez en nuestras mentes, alimentando nuestros sentimientos de ira, miedo, culpa y desesperanza.

una de las vías más críticas que utilizamos en la terapia con personas que sufren de depresión es identificar la fuente de estos mensajes y luego trabajar con la persona para «sobrescribirlos» intencionalmente., Si una persona aprendió de niño que no valía nada, le mostramos lo verdaderamente especial que es. Si Mientras crecía una persona aprendió a esperar crisis y eventos destructivos, le mostramos una mejor manera de anticipar el futuro.

Pruebe el siguiente ejercicio. Anote algunos de los mensajes negativos dentro de su mente que socavan su capacidad para superar su depresión. Sea específico, siempre que sea posible, e incluya a cualquier persona que recuerde que contribuyó a ese mensaje.

ahora, tómese un momento para contrarrestar intencionalmente esos mensajes negativos con verdades positivas en su vida., No te rindas si no los encuentras rápidamente. Por cada mensaje negativo hay una verdad positiva que anulará el peso de la desesperación. Estas verdades siempre existen; sigue buscando hasta que las encuentres.

Usted puede tener un mensaje negativo que reproduce en su cabeza cada vez que comete un error. Cuando eras niño, te dijeron: «nunca llegarás a nada «o» no puedes hacer nada bien.,»Cuando cometes un error – y lo harás porque todos lo hacemos-puedes elegir sobrescribir ese mensaje con uno positivo, como «elijo Aceptar y crecer de mi error» o «a medida que aprendo de mis errores, me estoy convirtiendo en una mejor persona.»Durante este ejercicio, los errores se convierten en oportunidades para reemplazar las opiniones negativas de quién eres con opciones positivas para el mejoramiento personal.

el diálogo interno positivo no es autoengaño. No es mirar mentalmente las circunstancias con ojos que ven solo lo que quieres ver., Más bien, el diálogo interno positivo se trata de reconocer la verdad, en las situaciones y en ti mismo. Una de las verdades fundamentales es que cometerás errores. Esperar perfección en ti mismo o en cualquier otra persona no es realista. No esperar dificultades en la vida, ya sea a través de sus propias acciones o circunstancias, también es poco realista.

cuando ocurren eventos o errores negativos, el diálogo interno positivo busca sacar lo positivo de lo negativo para ayudarlo a hacerlo mejor, ir más allá o simplemente seguir avanzando., La práctica del diálogo interno positivo es a menudo el proceso que le permite descubrir el optimismo, la esperanza y la alegría oscurecidos en cualquier situación dada.