El contenido de vitamina C es alto no solo en naranjas, sino también en estos otros alimentos y verduras.
la importancia de La Vitamina C no puede ser exagerada, especialmente en la temporada de invierno. Además de mantener el funcionamiento saludable general del cuerpo, esta humilde vitamina tiene una serie de beneficios para la salud. La naranja y los cítricos son supuestamente los reyes de la vitamina C, ya que se sabe que tienen la vitamina en altas cantidades., Se dice que una sola naranja puede satisfacer una porción significativa de su ingesta dietética recomendada de vitamina C. pero ¿sabía que hay muchos más alimentos que son más altos en contenido de vitamina C que incluso una naranja entera?
aquí hay 10 frutas y verduras que tienen más vitamina C que la naranja:
Las frutas amarillas y rojas generalmente se acreditan con un alto contenido de vitaminas, pero la guayaba es una fruta que se mantiene alta como una excepción. Una sola fruta de guayaba, que pesa 100 gramos, tiene más de 200 mg de vitamina C (según el USDA), que es casi el doble de alta que en una naranja.,
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la guayaba es mucho más alta en contenido de vitamina C que una naranja. Piña
la Piña es un subestimado nutrientes potencia – la fruta contiene grandes cantidades de vitamina C. Un mineral que rara vez se encuentra en los alimentos naturales, manganeso, también se encuentra en la piña lo que es una gran adición a la dieta.,
Piña puede hacer maravillas para su dieta. fresas
Las fresas son conocidas por sus propiedades antioxidantes en todas partes, pero también son una rica fuente de vitamina C. Su contenido de vitamina C es ligeramente más que el de una sola naranja.
Fresas son poderosos antioxidantes así., Kiwi
Si estás buscando una opción de refrigerio saludable o una forma de agregar «verde» a tu dieta, el Kiwi es el camino a seguir. Solo un kiwi contiene hasta 84 mg de vitamina C, junto con otras vitaminas vitales como la vitamina K y E.
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los Kiwis están llenos de nutrientes. Mango
Los mangos son naturalmente altos en vitamina C y betacaroteno, y por lo tanto ayudan a aumentar la inmunidad también., Los mangos verdes en realidad tienen más contenido de vitamina C que sus contrapartes amarillas o rojas.
los mangos son naturalmente altos en contenido de vitamina C. Papaya
La Papaya se disfruta mejor fresca, ya sea como ensalada o en forma de jugo. La mitad de una papaya, si se come cruda, proporciona una cantidad significativamente mayor de vitamina C que una sola naranja.
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la Papaya consumida cruda puede ser muy beneficiosa para su dieta., brócoli
Además de ser un gran vegetal para mantener la salud en general, el brócoli también es una gran fuente natural de vitamina C, que ayuda a reparar el tejido dañado y mantener una inmunidad saludable.
Además de ser generalmente beneficioso, brócoli acciones en Vitamina C también. Kale
Kale tiene una serie de beneficios para la salud, y uno de ellos es ser alto en vitaminas C y K. un delicioso jugo de kale es la manera de agregarlo a su dieta o incluso puede reemplazarse en salsa de pesto, en lugar de albahaca.,
hojas de Col son una gran adición para un número de nutrientes. pimientos rojos y amarillos
Los pimientos rojos y amarillos son súper ricos en antioxidantes, que ayudan a mantener la salud ocular y cardíaca. También contienen altas cantidades de vitamina C, que aumenta el nivel de colágeno y puede ayudar a prevenir el cáncer de pulmón también.,
los pimientos morrones pueden ser increíblemente altos en contenido de vitamina C. por lo tanto, la próxima vez que esté buscando formas de agregar a su dieta que sean naturalmente altas en vitamina C, pruebe una de estas opciones en lugar de usar la naranja normal.
