(CNN) – es el día de los Caídos, hace un calor increíble, y en lugar de descansar en la piscina, un grupo de tus amigos están hablando de hacer Murph.
Murph es un entrenamiento popular creado por CrossFit en memoria del teniente de la Marina Michael Murphy que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. conocido como un héroe WOD (WOD = entrenamiento del día), Murph fue publicado por primera vez el 18 de agosto de 2005, y se completa cada año en Memorial Day por CrossFitters y Navy SEALs por igual.,
Complete los siguientes movimientos por hora:
- 1-carrera de una milla
- 100 pull-ups
- 200 push-ups
- 300 aire sentadillas
- 1-carrera de una milla
- … en un 20-lb. chaleco de peso o armadura
según CrossFit, este entrenamiento fue uno de los favoritos de Murphy. Lo había llamado «armadura corporal», aunque fue renombrado como Murph en su honor.
suena intenso. Y lo es.
Se tarda aproximadamente de 45 minutos a una hora (o más) y es uno de los entrenamientos más conocidos en todo el CrossFit.,
en 2014, ‘The Murph Challenge’ se convirtió en la recaudación de fondos oficial de la Lt. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Desde 2014, la organización iniciada por la familia de Murphy ha recaudado más de $1 millón.
El Teniente Murphy fue asesinado durante una misión de reconocimiento para encontrar a un líder talibán clave en Afganistán.
Cuando el equipo fue atacado por una fuerza enemiga mucho más grande, Murphy dejó a sabiendas su posición de cobertura para obtener una señal clara con el fin de comunicarse con su cuartel general, dijo La Marina de los Estados Unidos. Murió luchando, dijo La Marina.,
así que, hoy, Cuando el sol te golpea la espalda, cuando tus palmas se abren de la plataforma, cuando tus piernas se sienten como un tazón de gelatina, sigue empujando hacia adelante en su honor.
