La terapia enfocada en la emoción (EFT) es un enfoque terapéutico basado en la premisa de que las emociones son clave para la identidad. Según EFT, las emociones también son una guía para la elección individual y la toma de decisiones. Este tipo de terapia asume que la falta de conciencia emocional o evitar las emociones desagradables puede causar daño. Puede hacernos incapaces de usar la información importante que proporcionan las emociones.
Los terapeutas calificados en EFT pueden ayudar a las personas que buscan asistencia con una variedad de preocupaciones., Estos terapeutas pueden ayudar a las personas a aprender a ser más conscientes de sus emociones. EFT también permite a las personas mejorar en el uso de la información proporcionada por las emociones adaptativas. Las personas pueden ser más capaces de sobrellevar y disminuir los efectos negativos de las emociones inadaptadas.
- Teoría de la terapia centrada en las emociones
- técnicas utilizadas en la terapia centrada en las emociones
- ¿Cómo puede ayudar La Terapia Centrada en las emociones?,
- limitaciones de la terapia centrada en la emoción
- Historia y desarrollo
teoría de la terapia centrada en la emoción
en este enfoque del tratamiento, el terapeuta y la persona en terapia colaboran en un proceso activo. Ambos se consideran contribuyentes iguales. La persona en tratamiento, no el terapeuta, es vista como la persona más capaz de interpretar su experiencia emocional.
EFT se basa en la idea de que las emociones deben usarse para guiar vidas saludables y significativas. Su teoría se basa en una investigación científica sobre la experiencia emocional humana., El estudio científico de la emoción humana ha proporcionado información sobre:
- Cómo se producen las emociones
- La importancia de las emociones para el funcionamiento humano
- Cómo las emociones están relacionadas con el pensamiento y el comportamiento
Los esquemas de emociones son el concepto central de EFT. Fue desarrollado en gran parte a partir de estas teorías de la emoción humana., Los esquemas emocionales son modelos que describen cómo la emoción puede:
- ser experimentada físicamente
- causar cambios fisiológicos
- influir en el pensamiento
- guiar la acción futura
encontrar un terapeuta
EFT ayuda a las personas a aceptar y cambiar sus esquemas emocionales personales.
las técnicas utilizadas en la terapia centrada en las emociones
las sesiones de EFT suelen centrarse en el desarrollo de dos habilidades clave. Estos son:
- llegar a las emociones a través de una mayor conciencia y aceptación.,
- Aprender a transformar las emociones y utilizar mejor la información que proporcionan para evitar comportamientos negativos o dañinos u otros efectos de ciertas emociones.
Los terapeutas que practican este método adoptan un enfoque compasivo, no crítico y reflexivo para escuchar y cuestionar. Esto permite que la persona en terapia llegue a una mejor comprensión de sus emociones. Luego, se utilizan varias técnicas terapéuticas conocidas como entrenamiento emocional. Estas ayudan a las personas a aprender nuevas formas de usar emociones saludables para guiar sus acciones., El coaching emocional puede ayudar aún más a las personas a transformar y superar las emociones desafiantes.
Las sesiones iniciales de terapia se centran en ayudar a las personas a llegar a las emociones. Uno o más de los siguientes objetivos se incluyen a menudo en cada sesión:
- ser más consciente de las emociones
- Aprender a acoger, permitir y regular las emociones
- Aprender a describir las emociones de manera clara y detallada
- Aumentar la conciencia de las múltiples capas de experiencias emocionales y aprender a identificar la reacción más directa
la siguiente fase del tratamiento se centra en dejar.,las emociones son útiles o inútiles en varias situaciones
EFT generalmente se cree que ha tenido éxito cuando la persona en tratamiento tiene una mayor conciencia de su experiencia emocional., También pueden tener una mejor capacidad para regular las emociones y ser más capaces de transformar las emociones inútiles.
¿cómo puede ayudar La Terapia Centrada en las emociones?
los intentos fallidos de controlar las emociones pueden exacerbar muchos problemas que llevan a las personas a la terapia. Las personas que experimentan depresión, por ejemplo, pueden pasar grandes cantidades de tiempo evitando situaciones que bajan su estado de ánimo. Las personas que experimentan ansiedad a menudo pueden sentirse debilitadas por sus intentos de reducir el miedo y la preocupación. Pueden tratar de mantenerse lo más lejos posible de las personas o las cosas que provocan ansiedad., Los terapeutas que practican este método toman un enfoque compasivo, no crítico y reflexivo para escuchar y cuestionar con el fin de ayudar mejor al individuo en terapia a llegar a una mejor comprensión de sus emociones.
a través de EFT, las personas pueden llegar a ver sus emociones como fuentes valiosas de información en lugar de estados dolorosos o difíciles. Pueden aprender a experimentar, en lugar de suprimir, estas emociones. EFT aborda la regulación y el impacto de las emociones. Las emociones afectan muchas preocupaciones de salud mental., Debido a esto, EFT puede ofrecer beneficios en el tratamiento de muchos problemas psicológicos.
este método se utilizó por primera vez para tratar la depresión. Desde entonces, se ha ampliado en la práctica para ser utilizado para abordar:
- abuso o negligencia infantil
- ansiedad
- Trastornos Alimenticios
- personalidad límite
- problemas interpersonales
EFT también se ha encontrado que es potencialmente eficaz en el trabajo con parejas en apuros.,
limitaciones de la terapia centrada en las emociones
algunos problemas psicológicos, como el pánico o el control de los impulsos, pueden describirse como respuestas desproporcionadas a la experiencia interna. Estas partes de la experiencia pueden incluir pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales. EFT ayuda a las personas a ser más receptivas a su experiencia interna. Debido a esto, generalmente no se recomienda en el tratamiento de estos problemas.
EFT requiere que las personas sean abiertas y honestas. Ayuda a las personas a desarrollar una postura compasiva hacia su propia experiencia emocional., La compasión y la honestidad se pueden aumentar a través de la terapia. Pero este tratamiento generalmente no está destinado a aquellos que deliberadamente engañan o manipulan al terapeuta.
finalmente, la EFT es un tipo de terapia dirigida a mejorar el funcionamiento general de una persona. No está destinado a tratar síntomas específicos. Por lo tanto, puede no ser tan efectivo para las personas que buscan tratamiento reducir un síntoma de salud mental específico.
varios estudios de investigación realizados por el desarrollador y otros han demostrado que EFT es un enfoque efectivo. El método está respaldado empíricamente como un tratamiento basado en la evidencia.,
historia y desarrollo
EFT fue desarrollado principalmente por Leslie Greenberg. Un enfoque humanista del tratamiento, está diseñado para ayudar a las personas a aceptar, regular, comprender y expresar mejor sus emociones. Greenberg no se propuso desarrollar el enfoque intencionalmente. Más bien, estudió cómo cambia la gente. El proceso de desarrollo del tratamiento abarcó casi tres décadas. Los primeros materiales relacionados se publicaron en 1979.
EFT es un enfoque basado empíricamente que se basa en los principios de las terapias cognitivas conductuales, centradas en la persona y Gestalt., También incorpora aspectos de los estudios de Piaget sobre cómo las personas resuelven problemas. Cuando se dirige al tratamiento de una pareja, EFT también hace referencia a perspectivas sistémicas interaccionales.
EFT intenta ayudar a las personas a mirar dentro de sí mismas y comprender mejor sus propias emociones. Si bien la terapia enfocada emocionalmente tiene un nombre similar, difiere de EFT. Es una intervención diseñada para ayudar a las parejas y a los miembros de la familia a comprender mejor las emociones de otros significativos en sus vidas, y los dos enfoques son separados., Aun así, el proceso de llegar a comprender mejor las propias emociones puede facilitar mejores relaciones con los demás.
