Ușor de copt cartofi prajiti Jicama / Low-Carb, Keto, GF + Vegan! • Un bucătar de mazăre dulce

uitați de cartofii prăjiți și faceți în schimb aceste cartofi prăjiți jicama! Acestea sunt GF, vegan, keto, mâncare curată, cartofi sănătoși și cu conținut scăzut de carbohidrați. Au gust ca o prăjitură crocantă savuroasă și sunt atât de ușor de făcut. Bonus-nu uitați să faceți sosul meu ușor chimichurri pentru a vă înmuia noile cartofi prăjiți preferați.unul dintre lucrurile mele preferate este să găsesc modalități super ușoare și delicioase de a vă bucura de alimente care altfel nu ar putea fi cele mai sănătoase., Nu este mult mai bine decât atât, mai ales atunci când vă bucurați și de rețete!deci, hai să vorbim despre cartofi prăjiți. Nu sunt cele mai sănătoase, dar sunt atât de gustoase, nu-i așa?probabil știți că aceasta nu este prima mea încercare de a face cartofii prăjiți sănătoși. Am făcut cartofi prăjiți la cuptor, cartofi prăjiți cu morcovi, cartofi prăjiți cu dovlecei și cartofi prăjiți cu sparanghel. Toate acestea au fost oh-așa-delicioase. Deci, de ce nu găsiți alte alternative sănătoase la cartofii prăjiți? Până la urmă, nimeni nu s-a plâns că are prea multe alternative sănătoase la cartofi prăjiți!

ce este JICAMA?,

încă nu sunteți sigur de aceste cartofi prăjiți jicama? Adică, îți place cum sună rețeta, dar mai întâi vrei să știi ce e jicama? Bine, bine, am înțeles! Permiteți-mi să vă prezint în mod corespunzător jicama!Jicama este o legumă rădăcină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de „fasole yam Mexican” sau „napi Mexican.”Este alb în interior și arată destul de mult ca un cartof. Cu excepția, puteți mânca crud, de asemenea. Textura este crocantă și crocantă, ca un măr sau o pere. Practic, odată ce îl coajați (deoarece coaja nu este comestibilă), este ca un măr de cartof semi-dulce, care este cam ca un castan de apă. Ai înțeles?,de asemenea, este super gustos în salate, deoarece este atât de crocant și plin de prospețime. Personal, aș putea gusta toată ziua.

ce gust are JICAMA?

acum că știți ce este, sunt destul de sigur că doriți să știți ce gust are jicama.jicama este puțin nucă și puțin dulce. Dar, în ciuda gustului dulce, jicama are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce îl face perfect pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu diabet sau pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de zahăr. Ura!când este mâncat crud, jicama este similar cu un gust de mere. Deci, îl puteți adăuga la salate pentru o criză suplimentară., Gătit, cu toate acestea, jicama este foarte ușoară și este nevoie de aroma condimentelor pe care le utilizați. Astea sunt vești bune. Știi ce înseamnă asta, nu? Puteți face cu siguranță cartofii dvs. preferați de jicama cu ușurință, deoarece toate condimentele dvs. preferate vor funcționa.pentru a rezuma, jicama arată ca un cartof, are textura unei pere și are gustul unui măr.

cum se taie și se prepară cartofii prăjiți JICAMA

Din cauza modului în care arată și a formei sale, o mulțime de oameni se întreabă cum se curăță jicama., Asta pentru că pielea exterioară este destul de dură, astfel încât poate fi dificil de îndepărtat dacă nu știți cum. Crede-mă, merită un pic de efort pentru a coaja, deoarece interiorul este atât de delicios.

Cum Să Coaja de Jicama

Cu un curățător de legume…

1. se spală jicama sub jet de apă;
2. freca pielea cu mâinile pentru a îndepărta murdăria;
3. avea un ascuțit curățător de legume și îndepărta de pe exterior straturi de jicama ca tine ar face cu cartofi;
4. asigurați-vă că scoateți toate stringy părți.,

Fara un curățător de legume…

1. dacă nu aveți un curățător de legume, se spală jicama așa cum este descris mai sus, apoi ia un cuțit ascuțit și se taie o felie pe partea de sus a jicama și unul pe partea de jos;
2. acum ai o suprafață plană pentru a coaja de jicama ușor – atât de sus, urmează curba de jicama și coaja de piele de alunecare cuțit sub ea se deplasează spre partea de jos a jicama;
3. repetați procesul până când coaja de toate jicama pielii.,

cum se taie Jicama

1. cu același cuțit ascuțit folosit pentru decojire, ocoliți jicama făcând tăieturi verticale;
2. începeți tăierea dintr-o parte și tăiați plăci groase care au aproximativ aceeași dimensiune;
3. după ce ați terminat, puteți tăia plăcile în bețe, tăiați jicama sau grătați-le.
4. pentru cartofii prăjiți jicama, tăiați-l în bastoane/bastoane sau folosiți o mandolină pentru felii subțiri.

JICAMA NUTRITION FACTS

În cazul în care vă întrebați, nutriție înțelept, jicama este foarte bun pentru tine., Deci, după ce am încercat aceste cartofi prăjiți keto, aș încerca și alte rețete jicama, deoarece jicama este cu adevărat uimitor. Aici sunt unele jicama fapte de nutriție pentru tine:

Jicama este…

• o mare sursă de fibre – 1 cana prime jicama = 6,4 g de fibre dietetice;
• o sursa buna de prebiotice (un tip de fibre care sprijină creșterea probiotice);
• o mare sursă de vitamina C – 1 cana prime jicama = 26.3 mg vitamina C;
• doar 49 de calorii la o cana;
• o mare sursă de potasiu și calciu;
• conținut scăzut de zahăr;
• conținut scăzut de grăsime;
• low-carb.,

câți carbohidrați în jicama? Doar 11.47 carbohidrati pe cana!jicama este atât de interesant, peeps!

de ce să folosiți JICAMA în loc de cartofi?cartofii nu sunt atât de răi. De fapt, dacă nu le prăjiți adânc, ele sunt de fapt destul de sănătoase. Sunt o sursă bună de vitamina C și vitamine B6 și B3, minerale (inclusiv potasiu, mangan și cupru) și fibre. Cu toate acestea, cartofii au un indice glicemic ridicat și sunt de 161 de calorii pe cană., Deci, dacă sunteți în căutarea unei alternative care este…

…atunci jicama este o alternativă minunată datorită tuturor acestor beneficii uimitoare jicama.bine, acum știm de ce folosim jicama și cum să o tăiem, deci cum să le coacem?!? Iată pașii pentru cum să gătești cartofi prăjiți jicama. Vere ‘ este foarte important să știi cât de ușor este de fapt de a face aceste cartofi prajiti jicama! ,

1. Deoarece acestea sunt sănătoase, cartofi prajiti, vom evita prăjire și vom face jicama cartofi în cuptor, așa că trebuie să începem prin preîncălzirea cuptorul la 450 de grade F;
2. apoi, trebuie să fie cu microunde jicama într-un bol de apă pentru aproximativ 6 minute sau se toarnă apa fierbinte peste jicama cartofi și se lasă să se stabilească pentru 10 minute;
3. de scurgere jicama, puneți-le pe o foaie de copt căptușite cu hârtie pergament;
4. se adaugă restul de ingrediente (toate cele gustoase condimente) si amestecati pentru a acoperi;
5. se coace pana se rumeneste, aproximativ 25-30 de minute, se clatina la jumătatea drumului.,cartofii prajiti keto jicama sunt gata si nu pot astepta sa le gustati!
   

   cum să gătești cartofi JICAMA cu conținut scăzut de carbohidrați

   dacă faci cartofi prăjiți jicama, faci cartofi prăjiți keto jicama, practic. Dar, ca și în cazul altor cartofi prăjiți keto, procesul de gătire a cartofilor prăjiți este diferit de rețeta clasică de cartofi prăjiți. Prăjirea adâncă nu este în discuție și într-adevăr nu este necesară pentru cartofii prăjiți gustoși, așa că, firește, răspunsul pentru cum să gătești jicama este să coaceți jicama în cuptor.,cu toate acestea, mi se pare că, dacă faceți jicama prăjită fără a le microunde mai întâi, textura cartofilor prăjiți jicama este prea diferită de textura cartofilor prăjiți. Pre-gătitul jicama ajută mai întâi.dacă doriți să faceți cartofi prăjiți jicama fără microunde jicama în primul rând, trebuie să le coaceți timp de 50-60 de minute și să le răsturnați la jumătatea drumului. Și textura finală va fi diferită, cartofii prăjiți de jicama nu vor fi la fel de crocanti ca cartofii prăjiți. De asemenea, păstrez rețeta puțin scurtată în cuptor pentru a menține un pic din criza naturală a jicama., Dacă doriți ca acestea să fie mai fragede, le puteți coace mai mult timp în cuptor.

   

   cât timp coaceți cartofii prăjiți JICAMA în frigider?

   dacă vă place să vă pregătiți mâncărurile laterale înainte de timp, jicama este perfectă. Cartofii prăjiți de Jicama durează la frigider timp de 3-4 zile dacă le păstrați într-un recipient de pregătire a mesei.când sunteți gata să mâncați, reîncălziți și împerecheați cu o proteină pentru o masă delicioasă completă. Cartofii prăjiți Jicama au un gust la fel de bun după câteva zile, spre deosebire de cartofii prăjiți care nu sunt deloc la fel dacă nu îi mănânci imediat.,

   

   puteți îngheța cartofii prăjiți JICAMA?

   o altă întrebare pe care iubitorii de mâncare ar putea să o aibă este despre înghețarea cartofilor prăjiți jicama, iar răspunsul este – da, cu siguranță puteți îngheța aceste cartofi prăjiți.,

   Să înghețe jicama cartofi prajiti…

   1. urmați toți pașii pentru cum să gătească jicama până la copt pas – de fapt, ai vrea să-cuptor cu microunde și sezonul jicama cartofi prajiti;
   2. loc de jicama cartofi pe o foaie de copt căptușite cu hârtie pergament, dar, în loc de a pune foaie de copt în cuptor, puneți-l în congelator până jicama cartofi prajiti sunt solide;
   3. apoi transferați-le în saci de plastic și se păstrează în congelator.acestea vor fi cel mai bine re-coapte în cuptor până la încălzire, dar pot fi, de asemenea, încălzite rapid pe aragaz sau în cuptorul cu microunde.,
      

      3 mai multe rețete de cartofi cu conținut scăzut de carbohidrați

      am menționat celelalte alternative de cartofi prăjiți cu conținut scăzut de carbohidrați la începutul acestei postări, dar simt că merită mai multă atenție. Pur și simplu menționarea lor nu este suficientă pentru că sunt atât de uimitoarebile.

      cartofi prăjiți sănătoși la cuptor – cu conținut scăzut de carbohidrați și GF!

      aceste cartofi prăjiți sănătoși sunt o altă opțiune excelentă de cartofi cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o iubesc la fel de mult ca cartofii prăjiți jicama.

      

      sunt minunate ca o farfurie, dar funcționează și ca o gustare sănătoasă de legume. Ca să nu mai vorbim că sunt delicioase., Ia rețeta.un alt fel de mâncare preferată a mea, perfect pentru cei care, ca mine, iubesc să pregătească masa – ușor de preparat de cartofi dulci – Cartofi dulci prăjiți 4 moduri.

      

      aceste cartofi dulci sunt sănătoase și delicioase. Și veți obține 4 arome diferite: ierburi de usturoi, Cajun, chile picant și zahăr scorțișoară. Ia rețeta.,dacă vă place sparanghelul, dar sunteți obosit de aceeași parte a sparanghelului pe care o faceți de ani de zile, faceți aceste cartofi prăjiți de sparanghel la cuptor.aceste cartofi prajiti de sparanghel la cuptor sunt bogati in nutrienti, saraci in calorii si coapte la cuptor pentru a le face sanatosi. Ia rețeta.retete culinare-Retete culinare romanesti si straine,

      timp Prep

      10 minute

      timpul de preparare

      30 minute

      timpul Total
      40 minute
      uitați de cartofii prăjiți și faceți în schimb aceste cartofi prăjiți jicama! Acestea sunt GF, vegan, keto, mâncare curată, cartofi sănătoși și cu conținut scăzut de carbohidrați. Au gust ca o prăjitură crocantă savuroasă și sunt atât de ușor de făcut. Bonus-nu uitați să faceți sosul meu ușor chimichurri pentru a vă înmuia noile cartofi prăjiți preferați.
      Categorii: mâncare curată., Fără Gluten, cina parte, keto, Face Sănătos, garnitura, Vegan

      Dificultate:Usor

      Portii: 6 portii

      Calorii: 53 kcal

      Autor: Lacey Baier

      Ingrediente

      Pentru cartofi Prajiti:

      • 1lb.,i>

      Pentru Sos Chimichurri: (Opțional)

      • 1/3cupfresh italiană patrunjel
      • 1/3cupfresh coriandru
      • 1/4red ceapă,
      • 1/2smalljalapeno,semințele îndepărtate,
      • 2tbsplime suc
      • 1clovegarlic
      • 1/2tspsea sare
      • 1/2tspground chimen
      • 1/4tspcoriander semințe (se pot substitui coriandru măcinat)
      • 1/4cupolive ulei

      Instrucțiuni

      Pentru Jicama Cartofi

      1. se Incalzeste cuptorul la 425 de grade F și linia o foaie de copt cu ramă cu hartie de copt.,puneți jicama într-un vas sigur cu microunde, cu apă. Cuptor cu microunde timp de 6 minute. Alternativ, puteți turna apă fierbinte fierbinte peste cartofii prăjiți într-un bol mare de amestecare și lăsați să se așeze timp de 10 minute. Scurgere.puneți jicama scursă pe foaia de copt și adăugați ingredientele rămase. Aruncați pentru a acoperi bine.întindeți cartofii prăjiți jicama pe foaia de copt pregătită și coaceți timp de 25-30 de minute sau până când încep să devină maro auriu, aruncând la jumătatea drumului.,pentru sosul Chimichurri: combinați pătrunjelul, cilantro, ceapa roșie, jalapeno, sucul de lămâie, usturoiul, sarea, chimenul și semințele de coriandru într-un blender.

      2. pulsați până când amestecul este tocat.adăugați uleiul de măsline și piureul până când consistența este netedă, aproximativ 1 minut.

      rețete Note

      informații nutriționale este doar pentru cartofi prajiti jicama.,

      Nutrition Facts

      Easy Baked Jicama Fries / Low-Carb, Keto, P + Vegan!

      Cantitate Per Portie (1 cupa)

      Calorii 53Calories de Grăsime 18

      % Valoarea de zi cu Zi*

      Fat 2g3%

      Grasimi Saturate 1g5%

      Hidroxid de 201mg8%

      Potasiu 113mg3%

      Carbohidrati 7g2%

      Fibre 4g16%

      Zahăr 1g1%

      Proteine 1g2%

      Vitamina 220IU4%

      Vitamina C 16.,2mg20%

      Calciu 9mg1%

      Fier 0.6mg3%

      * procentele din doza Zilnica sunt bazate pe o 2000 de calorii dieta.acest post conține link-uri afiliate pentru produsele pe care le folosesc des și foarte recomanda.