vă întrebați cum să începeți dieta raw food, cunoscută și sub denumirea de dieta raw vegană? E o întrebare obișnuită. Ați auzit despre beneficiile pe care o dietă de fructe crude, legume, nuci și semințe le poate avea asupra corpului și minții, dar cum puteți schimba modul în care mâncați și începeți noua viață în dieta alimentară crudă? Și unde puteți găsi un plan de masă pentru alimente crude?planurile de dietă alimentară crudă nu sunt atât de revoluționare. De fapt, planurile de dieta alimente crude au fost în jur de mii de ani., Să nu complicăm lucrurile! Planurile de dietă alimentară crudă sunt pur și simplu un alt cuvânt pentru a mânca alimente proaspete. Asta e. Simplu!și care sunt aceste alimente crude? Ei bine, puteți să aruncați o privire la lista mea de alimente crude de mai jos pentru o imagine de ansamblu detaliată. Dar, în concluzie, planurile de dietă alimentară crudă se bazează pur și simplu în jurul consumului de fructe proaspete, neprelucrate, legume, boabe încolțite, nuci neprelucrate și semințe neprelucrate.dacă vă întrebați dacă planurile de dietă cu alimente crude sunt reale sau sunt potrivite pentru dvs., desigur că sunt! Toată lumea ar trebui să mănânce mai multe fructe și legume proaspete reale., Acum, dacă ar trebui să mănânci o dietă alimentară crudă este o altă poveste!
planurile de dietă alimentară crudă nu trebuie să fie complicate. Pur și simplu includeți mai multe fructe și legume crude în dieta dvs. Puteți utiliza rețete de dietă alimentară crudă pentru a vă ajuta să încorporați mai multe dintre aceste alimente sănătoase în dieta dvs. zilnic–indiferent dacă mâncați o dietă alimentară scăzută, ridicată sau totală.dacă vă întrebați cum să începeți dieta cu alimente crude, încercați să țineți cont de aceste întrebări importante:
de ce doriți să începeți dieta cu alimente crude?,
înțelegerea motivului pentru care doriți să deveniți raw vegan vă va ajuta să vedeți imaginea de ansamblu a sănătății și a calității vieții. Dacă doriți cu adevărat să faceți o schimbare în viața dvs. și sunteți gata să munciți din greu și să vedeți rezultate, atunci veți avea voința și veți conduce să luați măsuri pentru a începe dieta alimentară crudă. Acesta este cel mai important pas atunci când începeți dieta alimentară crudă!
ce veți face atunci când simțiți că reveniți la dieta standard Americană?,când vă dați seama cum să începeți dieta cu alimente crude, trebuie să aveți un plan pentru ceea ce veți face atunci când vă confruntați cu pofte și situații sociale incomode care se învârt în jurul alimentelor. V-ați gândit la ceea ce veți spune sau face în aceste situații? Începeți cu un plan, astfel încât să fiți gata să vă executați planul atunci când vă confruntați cu aceste situații.
ce trebuie să cumpărați pentru a începe dieta alimentară crudă?
să trecem la nitty curajos, nu?, Dacă vă întrebați cum să începeți dieta cu alimente crude, probabil că căutați câteva informații de bază, cum ar fi Ce trebuie să cumpărați și ce veți avea nevoie pentru a reuși? Există o mulțime de hype despre super-alimente și echipamente de lux. Unele alimente crude vă vor spune că tot ce aveți nevoie pentru a începe dieta cu alimente crude este un frigider plin de fructe proaspete și legume. Sună destul de simplu, nu?cu toate acestea, cred că este puțin prea simplu., Cele mai multe retete prime care de fapt gust bun necesită o mare viteză blender și un procesor de alimente, deci, dacă vă întrebați cum de a începe dieta alimente crude recomand:
- O tăiere bord
- cuțite Ascuțite
- Un frigider plin de fructe crude, legume, nuci și semințe
- O mare viteză blender
- – Un procesor de alimente
Mulți oameni folosesc, de asemenea, dispozitive de deshidratare, atunci când mănâncă numai raw vegan foods. Cu toate acestea, dacă tocmai ați început, nu aveți nevoie de un deshidrator. Puteți obține întotdeauna unul la o dată ulterioară.
urmează partea importantă: mâncarea!,
lista alimentară Raw vegană
toate articolele din această listă de produse alimentare crude ar trebui să fie organice și crude, acolo unde este posibil. Nu este întotdeauna posibil să cumpăr totul organic și nici măcar nu cumpăr întotdeauna organic. Cu toate acestea, vizează standardul de aur atunci când vine vorba de lista dvs. de produse alimentare brute — acolo unde este posibil!,
Prime lista de cumparaturi – Fructe
- Mere
- Portocale
- Banane
- Grapefruit
- Lămâi
- Limes-ului
- Struguri
- Căpșuni
- Zmeură
- Pepene galben
Prime lista de cumparaturi – Legume
- Ceapa
- Morcovi
- Frunze verzi (spanac, kale, salata verde, etc.,
- Patrunjel
- de menta Proaspete
- ardei gras Verde
- ardei gras Rosu
- Castravete
- Usturoi
- Telina
- Rosii
Prime lista de cumparaturi – Nuci și Semințe
- Migdale
- Nuci
- semințe de Floarea-soarelui
- seminte de Susan
- semințele de Chia
- Caju
- nuci de Macadamia
- semințele de Cânepă
Prime lista de cumparaturi – Uleiuri și condimente
- ulei de măsline Extra virgin (EVOO)
- ulei de Cocos
- oțet de cidru de Mere
- Ierburi și condimente (cimbru, busuioc, curry, scortisoara, cuisoare, ienibahar, etc.,)
- sare de Mare (nu sare de masă regulat)
- păstăi de Vanilie sau extract de vanilie pură
- datele Uscate
- Uscat de nucă de cocos
- Stafide
- Cacao
Acesta este un exemplu de prime de bază lista de cumparaturi pentru a vă oferi o idee generală a ceea ce s-ar putea fi găsit într-un tipic raw foodist sau raw vegan bucătărie.
Raw Appliances
acum, vă întrebați ce aparate raw să cumpărați pentru bucătăria dvs. de alimente crude?
Blender
blender-ul este cea mai importantă parte de a fi un raw vegan., Blenderele sunt folosite pentru a face piureuri, budinci, sosuri și multe altele. Recomand VitaMix. Este cel mai bun blender pe care îl puteți obține, este mare, dar nu este ieftin! Nu există nicio alternativă la un blender bun. Dacă trebuie, Puteți utiliza un blender mai ieftin, personal, dar vă garantez că blenderul dvs. existent nu se va amesteca și motorul se va arde în timp. Nu vă simțiți rău dacă nu vă puteți permite unul imediat. Dar planificați să cumpărați un VitaMix la un moment dat în curând. Cel puțin pune-l pe lista ta de Crăciun!,
procesor de alimente
aveți nevoie de un blender și un procesor de alimente. Acesta este un procesor de alimente excelent, dar nu aveți nevoie de unul atât de bun. Recomandarea mea sinceră este să folosiți procesorul de alimente pe care îl aveți acasă. Dacă nu aveți un procesor de alimente, atunci pur și simplu mergeți la magazinul dvs. local big box și alegeți un procesor de alimente cu preț mediu (probabil în gama $50). Investiți orice bani în plus în blenderul VitaMix de mai sus, vă rog!notă: da, aveți nevoie de un blender și un procesor de alimente., Blenderele fac lucruri netede, lichide (smoothie-uri, supe, sosuri), iar procesatorii de alimente fac lucruri mai chunkier (gândiți-vă la aluatul brut de prăjituri, aluatul de pizza, crustele de plăcintă crude etc.). Vă sugerez să cumpărați un procesor de bucătărie (ieftin) și un blender minunat (scump).de asemenea, consultați lista mea de produse alimentare crude recomandate aici. Lista include o mare varietate de aparate brute, de la blendere și procesoare de alimente până la Storcătoare manuale și Feliatoare spirooli. Lista include, de asemenea, o idee grozavă pentru articolele de specialitate alimentare crude comestibile, inclusiv semințe de chia, drojdie nutritivă, tăiței de alge și multe altele.,
meniu zilnic de dietă alimentară brută
vă întrebați ce veți mânca pe un plan de dietă alimentară crudă? Curios ce se află într-un meniu tipic de dietă alimentară crudă? La fel ca mâncătorii obișnuiți care mănâncă tariful standard al dietei americane, meniurile de dietă alimentară crudă pot varia de la o persoană la alta, pe baza preferințelor alimentare diferite și a nevoilor dietetice. Meniurile dietetice cu alimente crude pot varia, de asemenea, în funcție de cât timp doriți să vă dedicați pregătirii meselor crude!
dacă sunteți ceva ca mine, șansele sunt că sunteți ocupat să faceți comisioane, să lucrați, să petreceți timp cu familia și să vă mențineți viața pe drumul cel bun., În timp ce gătitul (sau „dezlegarea”) poate fi un hobby plăcut, majoritatea dintre noi nu vrem să petrecem ore întregi creând articole complicate pentru meniul zilnic de dietă alimentară crudă.
pledez pentru a face meniuri simple și satisfăcătoare pentru dieta alimentelor crude pentru a vă asigura succesul cu stilul de viață al alimentelor crude. iată un exemplu simplu de ceea ce este pe un meniu tipic dieta raw:
exemplu zilnic meniu alimente crude:
- mic dejun: meniuri dieta Raw tind să includă un smoothie verde pentru micul dejun., În mod alternativ, micul dejun poate include o porție mare de fructe sau chiar granola brută sau fulgi de ovăz brut din boabe încolțite.
- gustare de dimineață: pentru o gustare la mijlocul dimineții, un meniu de dietă crudă poate recomanda de obicei câteva bucăți de fructe și o mică porție de nuci sau semințe crude.
- prânz: un meniu de dietă crudă poate include o varietate de opțiuni pentru prânzul raw vegan, inclusiv salate cu unele grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado, ulei de măsline extra virgin sau nuci zdrobite), o supă și/sau un antreu raw vegan (cum ar fi fidea crudă, burgeri veggie raw, „fleică” raw vegană etc.).,
- gustare după-amiază: cele mai multe gustări vegane crude în timpul după-amiezii. O gustare după-amiază în meniul dvs. de dietă brută ar putea include biscuiți brute, unele fructe, legume și baie sau chiar o bucată de tort raw vegan sau un bol de budincă raw vegan.
- cina: pentru cină, multe meniuri de dietă brută sunt similare cu un meniu de prânz brut. Cu toate acestea, acestea ar putea încorpora un element de antreu mai dens, care este de obicei realizat predominant din nuci. Un exemplu din meniul meu tipic de dietă brută ar putea fi un patty burger Veggie înfășurat într-o folie de salată și acoperit cu ketchup crud și maioneză crudă., În mod similar, pizza brută, care este „gătită” într-un deshidrator la căldură scăzută, este un favorit clar.
- desert: și care este cea mai bună parte a unui meniu dietetic raw vegan? De ce, desert, desigur! Încercați cheesecake brut (fără lapte, desigur), brownies crude, budinci dulci crude și multe altele.toate aceste feluri de mâncare din meniul de dietă crudă pot fi făcute acasă destul de ușor cu unele aparate alimentare de bază.
30 de zile crude
sunteți pregătit pentru 30 de zile de alimente crude? Dacă vă gândiți să mergeți crud timp de 30 de zile, vă încurajez să mergeți pentru asta!
30 de zile raw poate avea un efect puternic., Mulți oameni merg prime pentru 30 de zile și în ultima zi ei de fapt nu doresc să mănânce alimente standard american dieta.
asta mi s-a întâmplat. Permiteți-mi să vă spun povestea mea raw de 30 de zile.în 2001, am devenit vegetarian. Cu toate acestea, am fost un „vegetarian junk-food.”Cu alte cuvinte, am mâncat alimente vegetariene, dar erau altceva decât sănătoase. De fapt, abia am mâncat vreodată fructe sau legume proaspete. Aproape tot ce am mâncat a fost procesat și articole precum chipsuri, bomboane, chifle cu brânză, prăjituri ambalate, chifle cu scorțișoară, câini tofu sufocați în brânză și ketchup și mult mai rău erau pe farfuria mea zilnic!, M-am simțit obosit tot timpul și am avut acnee foarte proastă, chiar dacă am trecut bine de pubertate.în 2009 am decis să fac o schimbare majoră în viața mea. Am fost supra-greutate pentru înălțimea mea, letargic, capricios, nefericit și scăzut de energie. După ce am asistat la transformarea uimitoare a unui membru al familiei cu alimente crude, am decis să încep propriile mele zile 30 prime doar pentru a vedea dacă aș putea să o fac pentru o perioadă scurtă de timp.
cu siguranță nu am avut nici o bănuială că aș merge prime și rămâne prime de atunci!
da, este adevărat, după cele 30 de zile crude am decis să rămân crud și pentru ziua 31., Și când m-am trezit în ziua 32, mi-am dat seama că mă simțeam și arătam mult mai bine încât nu voiam să mănânc alimente americane standard. Și așa, din moment ce zilele mele 30 prime în 2009, am rămas crud de ani de zile–și încă merg puternic.planurile de dietă brută de 30 de zile pot fi utile dintr-o varietate de motive, inclusiv pierderea în greutate și resetarea pur și simplu a gusturilor dvs. pentru a aprecia alimentele reale, neprocesate. Acesta poate fi copleșitoare și un pic descurajatoare pentru a încerca să dau seama ce să mănânce atunci când sunteți pe un plan de dieta raw 30 zi. Mai ales dacă nu ați mâncat niciodată aceste tipuri de alimente înainte!,abordări diferite pentru a merge alimente crude 30 de zile
există multe modalități de abordare a alimentelor crude timp de 30 de zile. Iată trei moduri de abordare a alimentelor crude timp de 30 de zile:
alimente crude 30 de zile – 50% + raw vegan
atunci când se apropie de alimente crude timp de 30 de zile, pentru unii oameni pur și simplu creșterea aportului zilnic de alimente crude, vii, la peste 50% din dieta lor totală este o schimbare remarcabilă. În experiența mea, cu toate acestea, este important atunci când faci o provocare de 30 de zile de alimente crude pentru a urmări mai mare decât acest nivel pentru a experimenta beneficiile complete., În plus, este esențial ca porțiunea rămasă din aportul dvs. non-brut să fie alegerea sănătoasă a alimentelor! De exemplu, următoarele 50%+ raw vegan dieta nu este recomandat:
Nu: 50% raw vegan / 50% junk (nerecomandat):
- 51% sanatoasa raw vegan opțiuni, cum ar fi fructe proaspete, legume, nuci și semințe pentru 30 de zile
- 49% dieta Americană standard junk food, cum ar fi cookie-uri, chips-uri, brânză, lactate plin de grăsime carne, chips-uri de cartofi, suc, dulciuri, zaharuri rafinate, carne de pasăre, alimentele prajite, etc.,
Da: 50% raw vegan / 50% sănătos, alimentele fierte (recomandat):
- 50% sanatoasa raw vegan opțiuni, cum ar fi fructe proaspete, legume, nuci și semințe pentru 30 de zile
- 40% sanatoasa mancare gatita opțiuni, cum ar fi linte, orez brun, legume fierte, orez împachetări, foarte limitat de produse lactate, carne și păsări de curte, nici un pic zaharuri rafinate, etc.
alimente crude 30 de zile – vegan raw ridicat (80%+)
când mergeți crude timp de 30 de zile, veți avea mai multe efecte pozitive, cu cât raportul dvs. de alimente crude este mai mare., Atunci când optați pentru o dietă vegană bogată (80%+), este din nou important să vă asigurați că opțiunile non-crude pe care le încorporați în dieta dvs. sunt, de asemenea, alegeri sănătoase. Majoritatea oamenilor le este mai dificil să mănânce crud atunci când ies din casă, la evenimente sociale sau la restaurante. Când mergeți crud timp de 30 de zile și când urmați o dietă vegană ridicată, o opțiune bună este să mâncați aproape 100% brut acasă și apoi să optați pentru cele mai sănătoase opțiuni non-crude posibile atunci când la evenimente sociale și în alte locuri unde trebuie să mâncați din casă.,
alimente crude 30 de zile–100% raw vegan
consumul de 100% raw vegan–sau aproape de acesta-este de fapt cea mai bună opțiune pentru mulți. Unii oameni consideră că este mai ușor să mănânce 100% crud timp de 30 de zile, deoarece, de fapt, au înlăturat ispitele apelând la fiecare articol gătit de neatins timp de 30 de zile. Pentru unii, acesta este cel mai simplu mod de a face alimente crude timp de 30 de zile.alimente crude-30 de zile … ești pregătit pentru asta? Dacă da, este important să luați în considerare care dintre aceste prime pentru abordările de 30 de zile va funcționa cel mai bine pentru dvs.,
30 Zile Dieta Alimente Crude Plan de Masă
Vrei să te uiți la 100% raw de 30 de zile dieta alimente crude plan de masă? Ele pot fi dificil de găsit gratuit pe internet. Așa că m-am gândit să-l adun pe acesta pentru tine pe baza experiențelor mele din ultimii ani ca raw vegan.,iată meniul meu de alimente crude de 30 de zile pentru dvs., pe care îl puteți utiliza o mostră pentru a vă ajuta să vă dați seama câteva idei pentru ce să mâncați re: un meniu de alimente crude de 30 de zile.,td>Prime castron mic dejun
Prime monkey sandwich-uri Prime spaghete Prime fudge 29 Prime budinca de chia Raw de avocado castron Prime macaroane și brânză Prime tort de ciocolată 30 Zile fulgi de ovăz Prime salata Mare cu prime falafel și bogat prime sos Prime de paste cu prime sos de brânză și salată Prime placinta cu crema de banane de 30 de Zile de Alimente Crude – La ce să te aștepți
vă Întrebați la ce să se aștepte dacă aveți experiență de 30 de zile de raw food?, Toată lumea are o experiență personală ușor diferită cu 30 de zile de alimente crude. Cu toate acestea, rezultatele generale sunt destul de uimitoare și urmează un model general. Această discuție presupune că urmați o dietă alimentară 100% crudă (sau foarte aproape de 100%).pentru prima săptămână este greu. Vei avea un timp dificil de rupere tiparele normale și având să dau seama ce să mănânce și când. Veți găsi, de asemenea, că sunteți destul de foame, așa că trebuie să vă asigurați că mâncați o mulțime și o mulțime de alimente! Dieta alimentară crudă nu se referă la restricționarea caloriilor., De fapt, veți găsi că pentru primele 10 zile sau cam așa ceva pe alimente crude veți petrece mai mult timp mâncând (adică mestecând fizic și stând la masă) pentru că trebuie să mâncați mai multă mâncare decât sunteți obișnuiți să mâncați.
în primele 10-15 zile și poate chiar mai mult veți experimenta o detoxifiere, prin care corpul dumneavoastră scapă de o mulțime de gunoi pe care le-a stocat în corpul vostru. Deci, pregătește-te să mergi la toaletă mai des decât obișnuiai. Acest lucru poate însemna o mișcare intestinală (îmi pare rău!!) după fiecare masă!, Fructele și legumele proaspete au o mulțime de fibre în ele, iar majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți să meargă la toaletă atât de des.iată câteva dintre videoclipurile mele preferate pe subiectul alimentelor crude de 30 de zile., Dacă poți să obțină copii de pe acestea sau de a le împrumuta de la un prieten sunt de inspiratie și bine în valoare de ceas:
pur și Simplu Crud: mers înapoi Diabetul, în 30 de Zile (DVD)
Supercharge-Mi: 30 de Zile de Raw (DVD)
Până la sfârșitul de 30 de zile de la alimente crude veți fi învățat ceva valoros prime de preparare a alimentelor competențe, va fi pierdut în greutate, și va trebui de fapt gasit niste retete mancare adevarata, care face inima ta pitter-răpăit și papilele gustative saliva!
planul de masă cu alimente crude-este necesar?,dacă doriți să mergeți crud pentru o perioadă lungă de timp, nu este necesar un plan de masă cu alimente crude pentru a urma un stil de viață alimentar brut. Deși vând un program de plan alimentar brut susținut de 30 de zile, care este minunat, este posibil să nu aveți nevoie de unul.cu toate acestea, există unii dintre noi care se descurcă bine cu planurile de masă cu alimente crude, în timp ce alții sincer nu au nevoie de planuri de masă.
veți beneficia de un plan de masă?
Dacă aveți nevoie de un plan de masă pentru alimente crude, depinde în totalitate de dvs.persoanele care beneficiază de următoarele planuri de masă cu alimente crude se bucură de structură și organizare., S-ar putea fi considerat mai mult de o personalitate de tip A. Cineva căruia îi place structura, planificarea și având un set de orientări de urmat. Probabil preferi să știi ce urmează decât să fii orb din cauza unei crize. Asta sună ca tine? Apoi, dacă sunteți interesat de alimente crude, veți beneficia de respectarea unui plan de masă cu alimente crude.
planurile de masă cu alimente crude nu sunt pentru toată lumea, dar dacă sunteți interesat să vă lansați în stilul de viață al alimentelor crude în mod corect și imediat, luați în considerare dacă un plan de masă cu alimente crude de 30 de zile este piciorul pe care l-ați căutat.,
pierderea in greutate cu un plan de dieta Raw Food
este cu adevarat posibil sa slabesti cu un plan de dieta raw food? Ce zici de a mânca cât vrei și de a pierde în greutate? Da, pierderea în greutate cu alimente crude este total posibilă și, practic, garantată. Dar planul de dietă alimentară crudă nu este o pastilă magică care vă va permite să mâncați tot ce doriți și să pierdeți în greutate. Nu e magie. Este rațional, concentrat și funcționează.
planul de dieta alimente crude este totul despre realitate și munca grea. Pierderea în greutate cu planul de dietă alimentară crudă necesită o muncă grea și o putere de voință., Dar recompensele sunt garantate și ai încredere în mine când îți spun că vei învăța să te bucuri de gustul mâncării sănătoase. Dacă rămâi cu mâncarea crudă, o vei face, Îți promit.pierderea în greutate cu dieta alimentară crudă nu înseamnă să restricționezi plăcerea sau să-ți mănânci verdele pentru că trebuie. Veți pierde în greutate doar cu dieta alimentară crudă dacă rămâneți cu ea și vă recalificați papilele gustative și gândirea. Alimentele crude nu sunt ceva ce faceți timp de o săptămână pentru a pierde ultimele cinci kilograme; asta nu va funcționa niciodată pentru că veți câștiga din nou greutatea.,pentru a pierde în greutate și a fi fericit cu alimentele crude, trebuie să fii încântat de mâncarea și rețetele tale crude. Trebuie să înveți să te entuziasmezi de fructe și legume! Crede-mă, o vei face.vă întrebați cum să începeți să pierdeți în greutate cu dieta alimentară crudă? Primul pas este să te pregătești mental. Pierderea in greutate cu dieta alimente crude-este posibil.
Raw Food Dieta Planuri de masă-ceea ce face unul bun?
Rawtarian spune:ce face un bun plan de dieta alimente crude?,iată cinci sfaturi pentru ceea ce face un plan eficient de dietă alimentară crudă:
un plan eficient de dietă alimentară crudă… nu este complicat!pentru dragostea lui nancy, dacă viața ta este ca a mea, ai cam un gazillion de lucruri pe care ar trebui să le faci și mâncarea crudă nu poate fi atât de complicată în viața ta. OK, îmi place să ies la un restaurant brut și să am lasagna crudă și cheesecake crud și tot felul de lucruri nebunești delicioase, dar puh-lease nu am timp pentru un plan de masă cu alimente crude de înaltă calitate în timpul săptămânii-sau chiar în weekend pentru asta!,deci, haideți să avem rețete rezonabile care nu durează foarte mult să se pregătească, bine?
un plan eficient de alimentație alimentară crudă … are un gust șocant de satisfăcător delicios!
în cazul În care nu știi asta despre mine, singurul motiv pentru care eu sunt raw este pentru că are un gust uber-super-delicios., Dacă m-aș plictisi de planul meu de dietă alimentară crudă, aș fi oprit din acest bandwagon de alimente crude atât de repede încât ai vedea doar fum care zboară prin aer, unde corpul meu obișnuia să stea orizontal pe bandwagon.
în planul meu de masă cu alimente crude, mesele crude din lume sunt simple de pregătit și te satură la fel ca alimentele standard americane („trist”).da, puteți avea în continuare un minunat burta-este-plin și „sunt atât de fericit după masă” sentiment.,pentru mine, încă mai am pofte dulci și sărate, dar știu să le saturați pentru că am găsit rețete delicioase care funcționează pentru mine, cum ar fi budinci de chia, pateuri de nuci, macaroane crude și brânză, alfredo crud și tăiței și multe altele. (Yummers!)
un plan eficient de alimentație alimentară crudă … se concentrează pe * alimentele tale preferate.
urăsc bananele? Dragoste alune? Scârbit de avocado? Uite, tu ești șeful tău. Dacă nu vă place ceva ce unii foodists prime spun trebuie să fie în planul de masă dieta alimente crude, atunci nu-l mănânce! E atât de simplu.,și dacă, pe de o parte, găsiți o rețetă pe care o iubiți absolut, faceți-o des și bucurați-vă!frumusețea alimentelor crude este că tot ceea ce mănânci este sănătos. E viu! E natural. Deci, dacă doriți un smoothie de căpșuni crude pentru micul dejun, atunci mergeți la el.tot ce spun este că trebuie să înveți să iubești verdele pentru a avea un plan echilibrat de dietă alimentară crudă. Dar, nu te teme. Dacă nu sunteți total crud, veți învăța să vă iubiți verdele. (Promit!) Dar pentru unii oameni care ar putea fi kale, pentru alții ar putea fi baby spanac, sau romaine, sau mesclun., Ascultă-ți papilele gustative și nu lăsa pe nimeni altcineva să te conducă!
un plan eficient de alimentație alimentară crudă … ar trebui să te facă să te simți minunat.
alimente crude stil de viata nu este despre pining departe de alimentele pe care le folosit pentru a mânca și cu siguranță nu e vorba de senzatia de foame.planurile eficiente de dietă alimentară brută ar trebui să vă lase să vă simțiți săturați, plini și energizați.,dacă treceți la un plan de alimentație cu alimente crude de la un plan de masă foarte junky, așa cum am făcut-o eu, atunci veți trece printr-o detoxifiere, astfel încât la început s-ar putea să nu vă simțiți atât de fierbinte. Dar după prima săptămână vei fi în ascensiune.
regula de bază? Dacă ți-e foame, mănâncă! Fructe, legume, nuci, semințe, deserturi pentru cină, intrări pentru micul dejun, Orice vă place este bine. Mănâncă doar crud și nu te lăsa flămând.
un plan eficient de dietă alimentară crudă…ar trebui să includă câteva rețete serioase de așteptare.,
un plan eficient de alimentație alimentară crudă pentru dvs. trebuie să conțină câteva rețete pe care le place absolut să le mâncați și să le faceți. Acest lucru este crucial, pentru că în cazul în care planul de masă dieta alimente crude nu conține nimic care te iubesc aveți de gând să aibă nimic să apeleze la atunci când a lovit un patch dur.
găsiți mâncarea dvs. de confort brut. A mea este Diferite tipuri de budincă de chia sau macaroane crude și brânză, dar s-ar putea să doriți ceva complet diferit.,ideea este să identificați o rețetă preferată dulce și sărată ca parte a planului dvs. de alimentație alimentară crudă și să vă asigurați că aveți întotdeauna ingredientele pentru a face acele rețete crude de confort.sper că ați găsit utilă prezentarea generală a dietei cu alimente crude și a planului meu de masă cu alimente crude.scopul meu este să vă inspir să încercați acest stil de viață uimitor, câte o mușcătură la un moment dat. Este o onoare și un privilegiu să-mi trăiesc scopul vieții. Vă mulțumesc că sunteți aici și că mi-ați împărtășit călătoria.,sunt doar o persoană normală care m-a antrenat literalmente să iubesc să mănânc alimente sănătoase. Dacă eu o pot face, atunci știu că și tu poți. Bine ați venit în lumea alimentelor crude și abia aștept să vă ajut să fiți mai sănătoși, mai fericiți, mai vibranți.primul pas este să faci o rețetă brută chiar acum sau în acest weekend! Abonați-vă acum la newsletter-ul meu gratuit de e-mail și veți primi o copie PDF a 11 dintre cele mai populare rețete ale mele. Adăugați numele dvs. imediat mai jos!
pachet gratuit reteta Raw
Aboneaza-te la newsletter-ul de mai jos., Obțineți cele mai bune 11 Rețete Raw (pachet PDF E-Book) instantaneu.
prietenul Tău,
Nu sunt sigur unde să mergem? Sugestii!
- vrei să mănânci mai bine, dar nu de unde să începi. Consultați secțiunea Start Aici.
- doriți să răsfoiți rețetele gratuite. Consultați lista mare de rețete brute gratuite aici.
- trebuie să știți ce echipament să cumpărați. Consultați aparatele recomandate, inclusiv blenderele, procesatorii de alimente și multe altele.
- aveți o întrebare specifică., Consultați Întrebările frecvente sau trimiteți Rawtarian un e-mail.
- vrei să faci o rețetă brută chiar acum. Dacă aveți un blender, încercați un smoothie verde. Dacă dețineți un procesor de alimente, încercați brownies cu glazură de ciocolată. (Nu aveți echipament? Încercați aceste bare de semințe de susan crude. Nu este necesar echipament!)
lista mare de rețete alimentare crude aici.
