Plano de refeição de alimentos crus / o Rawtarian

perguntando-se como iniciar a dieta de alimentos crus, também conhecida como dieta vegana crua? É uma pergunta comum. Você já ouviu falar dos benefícios que uma dieta de frutas crus, vegetais, nozes e sementes pode ter no corpo e na mente, mas como você pode mudar a forma como você come e começar sua nova vida na dieta de alimentos crus? E onde se pode encontrar um plano de dieta alimentar?os planos alimentares não são assim tão revolucionários. Na verdade, os planos de dieta alimentar crua existem há milhares de anos., Não vamos complicar as coisas! Planos de dieta de alimentos crus são simplesmente mais uma palavra para comer alimentos frescos. É isso. Simples!e o que são estes alimentos crus? Bem, você pode dar uma olhada na minha lista de compras de alimentos crus abaixo para uma visão completa. Mas, em suma, os planos de dieta em alimentos crus baseiam-se simplesmente em comer apenas frutas frescas, não transformadas, legumes, grãos germinados, frutos de casca rija não transformados e sementes não transformadas.se quer saber se os planos de dieta dos alimentos crus são reais ou correctos para si, é claro que são! Todos deviam estar a comer mais frutas e legumes frescos., Agora, se você deve comer uma dieta de comida crua é outra história!os planos de dieta em alimentos crus não têm de ser complicados. Simplesmente incorporar mais frutas e vegetais crus em sua dieta. Você pode usar receitas de dieta de alimentos crus para ajudá–lo a incorporar mais desses alimentos saudáveis em sua dieta diariamente-independentemente de você comer uma dieta baixa, alta ou toda a comida crua.se está a pensar como iniciar a dieta alimentar crua tente manter estas questões importantes em mente:

por que quer iniciar a dieta alimentar crua?,

compreender a razão pela qual você quer se tornar um vegan cru irá ajudá-lo a ver o quadro geral de sua saúde e sua qualidade de vida. Se você realmente quer fazer uma mudança em sua vida e você está pronto para trabalhar duro e ver resultados, então você terá a vontade e impulso para tomar medidas para iniciar a dieta de alimentos crus. Esse é o passo mais importante quando se inicia a dieta de alimentos crus!o que fará quando lhe apetecer voltar à dieta americana normal?,

ao descobrir como começar a dieta de alimentos crus você tem que ter um plano para o que você vai fazer quando confrontado com desejos e situações sociais estranhas que giram em torno de alimentos. Já pensou no que vai dizer ou fazer nestas situações? Comece com um plano para que você esteja pronto para executar seu plano quando confrontado com estas situações.o que você precisa comprar para iniciar a dieta de alimentos crus?vamos ao que interessa, certo?, Se você está se perguntando como começar a dieta de alimentos crus você provavelmente está procurando algumas informações básicas, tais como o que você precisa comprar e o que você precisa para ter sucesso? Há muita publicidade sobre superalimentos e equipamento sofisticado. Alguns alimentadores crus dir-lhe-ão que tudo o que você precisa para começar a dieta de alimentos crus é um frigorífico cheio de frutas frescas e vegetais. Parece simples, certo?

no entanto, eu acho que isso é um pouco simples demais., Mais matérias de receitas que, na verdade, bom gosto, exigem uma alta velocidade liquidificador e um processador de alimentos, por isso, se você está se perguntando como começar a dieta de alimentos crus eu recomendo:

Uma placa de corte
facas Afiadas
Uma geladeira cheia de matérias frutas, legumes, nozes e sementes
Uma alta velocidade liquidificador
Um processador de alimentos

Muitas pessoas também usam desidratadores quando comer só cru alimentos vegetarianos. No entanto, se você está apenas começando você não precisa de um desidratador. Podes sempre arranjar um mais tarde.a seguir vem a parte importante: a comida!,

lista de Mercearias Vegan crua

todos os artigos desta lista de mercearias cruas devem ser orgânicos e crus sempre que possível. Nem sempre é possível comprar tudo o que é orgânico, e nem sempre compro orgânico. No entanto, apontar para o padrão-ouro quando se trata de sua lista de compras raw-sempre que possível!,

Raw lista de supermercado – Frutas

Maçãs
Laranjas
Bananas
Toranjas
Limões
Limões
Uva
Morangos
Framboesas
Melão

Raw lista de compras – produtos Hortícolas

Cebolas
Cenouras
folhas verdes (espinafre, couve, alface, etc.,
a Salsa
hortelã Fresca
pimentão Verde
pimentão Vermelho
Pepino
Alho
Aipo
Tomates

Raw lista de supermercado, Nozes e Sementes

Amêndoas
Nozes
Girassol
sementes de Gergelim
as sementes de Chia
castanha de Caju
Macadâmia
sementes de Cânhamo

Raw lista de supermercado – Óleos e condimentos

azeite de oliva Extra virgem (EVOO)
óleo de Coco
vinagre de cidra de Maçã
especiarias e Ervas (tomilho, manjericão, curry, canela, cravo-da-índia, pimenta-da-jamaica, etc.,) sal do mar (não regular de mesa) vagens de baunilha ou extrato puro de baunilha tâmaras secas de coco secas passas de Uva Cacao esta é uma lista básica de mercearias cruas para dar-lhe uma ideia geral do que pode ser encontrado numa típica cozinha vegetariana crua ou vegana crua. aparelhos em bruto a perguntar-se que aparelhos em bruto comprar para a sua cozinha?
Blender

Seu blender é a parte mais crucial de ser um vegan bruto., Misturadores são usados para fazer batidos, pudins, molhos, e muito mais. Recomendo o VitaMix. É o melhor misturador que se consegue, é grande, mas não é barato! Não há alternativa a um bom misturador. Se você deve, você pode usar um misturador mais barato, pessoal, mas eu garanto que o seu misturador existente não vai misturar bem e o motor VAI queimar ao longo do tempo. Não te sintas mal se não puderes pagar logo. Mas planeia comprar um VitaMix em breve. Pelo menos põe na tua lista de Natal!,
processador alimentar

é necessário um misturador e um processador alimentar. Este aqui é um grande processador de alimentos, mas você não precisa de um tão bom. A minha recomendação sincera é usar o processador alimentar que tens em casa. Se você não tem um processador de alimentos, então simplesmente ir para a sua grande loja de caixas local e escolher um processador de alimentos a médio preço (talvez na faixa de US $50). Invista qualquer dinheiro extra no liquidificador VitaMix acima, por favor!

nota: sim, é necessário um misturador e um processador alimentar., Os misturadores fazem coisas suaves, licorosas (batidos, sopas, molhos) e os processadores de alimentos fazem coisas mais chunkier (pense em massa de biscoito crua, massa de pizza, crosta de torta crua, etc.). Eu sugiro comprar um processador de comida (barato) e um (caro) misturador incrível.veja também a minha lista de produtos alimentares crus recomendada. A lista inclui uma grande variedade de aparelhos em bruto, desde misturadores e processadores de alimentos até juicers manuais e cortadores de espirooli. A lista também inclui uma grande ideia para os itens especiais comestíveis de alimentos crus, incluindo sementes de chia, levedura nutricional, aletria de algas e muito mais.,o Menu dieta diária em alimentos crus pergunta-se o que vai comer com um plano de dieta em alimentos crus? Curioso, o que está num menu típico de dieta de comida crua? Tal como os comedores regulares que comem a tarifa normal da dieta americana, os menus da dieta alimentar crua podem variar por pessoa com base em diferentes preferências alimentares e necessidades alimentares. Os menus de dieta em alimentos crus também podem variar enormemente com base no tempo que você quer dedicar à preparação de suas refeições crus!se és como eu, é provável que estejas ocupado a fazer recados, a trabalhar, a passar tempo com a família e a manter a tua vida no bom caminho., Enquanto cozinhar (ou” despreparado”) pode ser um passatempo agradável, a maioria de nós não quer passar horas criando itens complicados para o seu menu de dieta diária de alimentos crus.eu defendo fazer menus alimentares simples e satisfatórios para garantir o seu sucesso com o estilo de vida dos alimentos crus.

Aqui está um exemplo simples do que está em um menu de dieta cru típico:
Sample Daily Raw Food Menu:

Pequeno-almoço: menus de dieta crua tendem a incluir um batido verde para o café da manhã., Em alternativa, o pequeno-almoço pode incluir uma grande porção de fruta, ou mesmo granola crua ou farinha de aveia crua feita de grãos germinados.lanche matinal: para um lanche matinal, um menu de dieta crua pode normalmente recomendar alguns pedaços de fruta e uma pequena porção de nozes ou sementes crus.Almoço: um menu de dieta crua pode incluir uma variedade de opções para o almoço vegano crua, incluindo saladas com alguma gordura saudável (como abacate, azeite virgem extra ou nozes esmagadas), uma sopa e/ou uma entrada vegana crua (como macarrão cru, hambúrgueres vegetarianos crus, rolo de carne crua, etc.).,lanche da tarde: a maioria dos vegetais crus durante a tarde. Um lanche da tarde no seu menu de dieta crua pode incluir bolachas crus, algumas frutas, legumes e molho, ou até mesmo um pedaço de bolo vegan crua ou uma tigela de pudim vegan crua.jantar: para o jantar, muitos menus de dieta crua são semelhantes a um menu de almoço cru. No entanto, podem incorporar um item de entrada mais denso, que normalmente é feito predominantemente a partir de nozes. Um exemplo do meu típico menu de dieta crua pode ser um hambúrguer vegetariano embrulhado num embrulho de alface e coberto com ketchup cru e maionese crua., Similarmente, a piza crua, que é “cozinhada” em um desidratador a baixa temperatura é definitivamente um favorito.sobremesa: e qual é a melhor parte de uma dieta vegetariana crua? Sobremesa, claro! Experimente cheesecake cru (sem laticínios, claro), brownies crus, pudins crus doces, e muito mais.todos estes pratos de menu de dieta crua podem ser feitos em casa facilmente com alguns aparelhos básicos de alimentos crus.

30 dias em bruto

está a fim de 30 dias de alimentos crus? Se estás a pensar ficar em bruto durante 30 dias, eu encorajo-te a fazê-lo!30 dias crus podem ter um efeito poderoso., Muitas pessoas ficam crus por 30 dias e no último dia elas realmente não querem comer alimentos dietéticos americanos padrão.foi o que me aconteceu. Deixa-me contar-te a minha história de 30 dias.em 2001, tornei-me vegetariano. No entanto, eu era um ” junk-food vegetariano.”Em outras palavras, eu comi alimentos vegetarianos, mas eles eram tudo menos saudável. Na verdade, quase nunca comi frutas ou vegetais frescos. Quase tudo o que comi foi processado, e itens como batatas fritas, doces, pãezinhos de queijo, bolachas embaladas, pãezinhos de canela, cães de tofu cheios de queijo e ketchup, e muito pior estavam no meu prato diariamente!, Sentia-me cansado o tempo todo, e tinha acne muito mau, apesar de já ter passado da puberdade.em 2009, decidi fazer uma grande mudança na minha vida. Tinha peso a mais para a minha altura, letárgica, Temperamental, infeliz e com pouca energia. Depois de testemunhar a incrível transformação de um membro da família com alimentos crus, decidi começar meus próprios 30 dias crus apenas para ver se eu poderia fazer isso por um curto período de tempo.eu certamente não tinha nenhuma idéia de que eu iria ficar crua e ficar crua desde então!sim, é verdade, depois dos meus 30 dias de raw, também decidi permanecer no dia 31., E quando acordei no dia 32, percebi que me sentia e parecia muito melhor que não queria comer comida americana padrão. E assim, desde os meus 30 dias no raw em 2009, eu permaneci no raw por anos agora-e ainda estou forte.os planos de dieta crua de 30 dias podem ser úteis por uma variedade de razões, incluindo perda de peso e simplesmente redefinir os seus botões de tastebuds para apreciar alimentos reais e não processados. Pode ser avassalador e um pouco assustador tentar descobrir o que comer quando você está em um plano de dieta crua de 30 dias. Especialmente se você nunca comeu este tipo de alimentos antes!,existem muitas maneiras de abordar os alimentos crus durante 30 dias. Aqui estão três maneiras de abordar os alimentos crus durante 30 dias:

alimentos crus 30 dias-50% + vegan crus

ao aproximar-se dos alimentos crus durante 30 dias, para algumas pessoas simplesmente aumentando a sua ingestão diária de alimentos crus, vivos para mais de 50% de sua dieta total é uma mudança notável. Pela minha experiência, no entanto, é importante, quando se faz um desafio de 30 dias para alimentos crus, procurar atingir um nível superior a este, a fim de experimentar todos os benefícios., Além disso, é fundamental que a porção restante de sua ingestão não-crua seja a escolha saudável de alimentos! Por exemplo, as seguintes 50%+ raw dieta vegana não é recomendado:

N: 50% raw vegan / 50% de lixo (não recomendado):

51% saudável raw vegan escolhas, tais como frutas frescas, vegetais, nozes e sementes por 30 dias

49% dieta Americana padrão de lixo de alimentos, como biscoitos, batata frita, queijo, leite, gordura de carnes, batata frita refrigerantes, doces, açúcares refinados, aves, alimentos fritados, etc.,

Sim: 50% raw vegan / 50% saudável, os alimentos cozidos (recomendada):

50% saudável raw vegan escolhas, tais como frutas frescas, vegetais, nozes e sementes por 30 dias

40% saudáveis alimentos cozidos escolhas, tais como lentilhas, arroz integral, legumes cozidos no vapor, arroz de quebra, muito limitada, laticínios, carnes e aves, pouca, ou nenhuma, açúcares refinados, etc.alimentos crus 30 dias-vegan crus elevado (80%+)
ao permanecer crus durante 30 dias irá sentir efeitos mais positivos quanto maior for a sua relação com os alimentos crus., Ao optar por uma dieta vegana crua (80%+), é novamente importante certificar-se de que as opções não-raw que você incorporar em sua dieta também são escolhas saudáveis. A maioria das pessoas acha mais difícil comer cru quando fora de casa, em eventos sociais ou em restaurantes. Ao entrar em bruto durante 30 dias e ao seguir uma dieta vegana crua, uma boa opção é comer perto de 100% cru em casa, e depois optar pelas opções não-cruas mais saudáveis possíveis quando em eventos sociais e outros lugares onde você deve comer fora de casa.,alimentos crus 30 dias-100% vegan crus

comer 100% vegan crus–ou perto dele–é realmente a melhor opção para muitos. Algumas pessoas acham mais fácil comer 100% cru por 30 dias, porque eles, de fato, removeram as tentações, chamando todos os itens cozinhados intocáveis por 30 dias. Para alguns, esta é a maneira mais fácil de fazer comida crua durante 30 dias.alimentos crus-30 dias … estás pronto para isso? Se assim for, é importante considerar qual destas abordagens crus para 30 dias funcionará melhor para você.,

30 Dias de Dieta de Alimentos Crus Plano de Refeições

Quer ter um olhar em 100% matérias de 30 dias de dieta de alimentos crus plano de refeições? Eles podem ser difíceis de encontrar gratuitamente na internet. Então, pensei em organizar isto para ti com base nas minhas experiências nos últimos anos como vegan crua.,

Aqui está o meu menu de alimentos crus de 30 dias para você, que você pode usar uma amostra para ajudá-lo a descobrir algumas ideias para o que comer re: um menu de alimentos crus de 30 dias.,td>Raw pequeno-almoço tigela
Raw macaco sanduíches Raw espaguete Raw fudge Dia 29 Raw pudim de chia Raw abacate tigela Raw macarrão e queijo Raw torta de chocolate Dia 30 Raw aveia Grande salada com matérias-primas de falafel e rico em matérias molho Raw massas com matérias-primas de molho de queijo e salada Raw torta de banana
30 Dias Alimentos Crus – O que esperar

se Perguntando o que esperar se você tiver 30 dias de alimentos crus?, Todos têm uma experiência pessoal ligeiramente diferente com 30 dias de alimentos crus. No entanto, os resultados globais são bastante surpreendentes e seguem um padrão geral. Esta discussão assume que você está seguindo uma dieta 100% de alimentos crus (ou muito perto de 100%).na primeira semana é difícil. Você vai ter dificuldade em quebrar seus padrões normais e ter que descobrir o que comer e quando. Você também vai descobrir que você está com muita fome, então você tem que se certificar de que você está comendo muita e muita comida! A dieta de alimentos crus não tem a ver com a restrição de calorias., Você realmente vai encontrar que para os seus primeiros 10 dias ou assim em alimentos crus você vai passar mais tempo comendo (quero dizer, mastigar fisicamente e sentar na mesa) porque você precisa comer mais comida do que você está acostumado a comer.

nos primeiros 10-15 dias e talvez ainda mais você estará experimentando alguma desintoxicação, em que o seu corpo está se livrando de um monte de lixo que tem armazenado em seu corpo. Então, prepara-te para ir à casa de banho mais vezes do que costumavas ir. Isto pode significar ter um movimento intestinal (desculpe!!) depois de cada refeição!, Frutas frescas e vegetais têm um monte de fibras neles, e a maioria das pessoas não estão acostumadas a ir à casa de banho com tanta frequência.

Aqui estão alguns dos meus vídeos favoritos sobre os 30 dias assunto de alimentos crus., Se você pode obter cópias destes ou de pegá-los de um amigo, elas são inspiradoras e bem vale a pena assistir:

Simplesmente Matérias: Reversão do Diabetes em 30 Dias (DVD)

Fortaleça-Me: 30 Dias Raw (DVD)

ao final dos 30 dias de raw food, você terá aprendido algumas valiosas matérias preparação de alimentos, habilidades, terá perdido peso, e vai ter realmente encontrado a verdadeira receitas de alimentos que fazem seu coração pitter-padrão e seu paladar salivar!plano de refeições para alimentos crus – é necessário?,se quiser ser cru durante um longo período de tempo, não é necessário um plano de refeição crua para seguir um estilo de vida alimentar cru. Apesar de eu vender um programa de 30 dias de comida crua que é incrível, você pode não precisar de um.no entanto, há alguns de nós que se dão bem com os planos de refeição crua, enquanto outros honestamente não têm necessidade de planos de refeição.irá beneficiar de um plano de refeições?depende totalmente de si se precisa de um plano de refeição crua.as pessoas que beneficiam dos seguintes planos de refeições alimentares cruas desfrutam de estrutura e organização., Podes ser considerado mais uma personalidade tipo A. Alguém que gosta de estrutura, planeamento e ter um conjunto de orientações a seguir. Provavelmente prefere saber o que está para vir, em vez de ficar cego por uma crise. Parece-te a ti? Então, se você está interessado em alimentos crus você vai se beneficiar de seguir um plano de refeição crua.os planos de refeições alimentares crus não são para todos, mas se estiver interessado em lançar-se no estilo de vida dos alimentos crus da forma correcta e imediatamente, considere se um plano de refeições crus de 30 dias é a perna para cima que tem procurado.,é realmente possível perder peso com um plano de dieta de alimentos crus? Que tal comer o quanto quiser e ainda perder peso? Sim, perder peso com alimentos crus é totalmente possível, e basicamente garantido. Mas o plano de dieta de alimentos crus não é um comprimido mágico que lhe permitirá comer o que quiser e ainda perder peso. Não é magia. É racional, concentrado e funciona.o plano alimentar dos alimentos crus tem tudo a ver com a realidade e o trabalho árduo. Perder peso com o plano de dieta de alimentos crus requer trabalho duro e força de vontade., Mas as recompensas são garantidas e confie em mim quando lhe digo que você vai aprender a desfrutar do sabor da comida saudável. Se continuares a comer cru, vais fazê-lo, prometo.perder peso com a dieta em alimentos crus não é restringir o prazer ou comer os verdes porque tem de o fazer. Você só vai perder peso com a dieta de alimentos crus se você realmente ficar com ele e re-treinar seus paladar-buds e seu pensamento. Comida crua não é algo que você faz por uma semana para perder esses últimos cinco quilos; isso nunca vai funcionar porque você vai apenas ganhar o peso de volta novamente.,

A fim de perder peso e ser feliz com os alimentos crus você tem que ficar animado com a sua comida e receitas crus. Você tem que aprender a ficar animado com frutas e vegetais! Confia em mim, vais fazê-lo.perguntando-se como começar a perder peso com a dieta de alimentos crus? O primeiro passo é preparar-se mentalmente. Perder peso com a dieta de alimentos crus — é possível.planos de refeição de alimentos crus – o que faz um bom plano?

o Rawtarian diz:

O que faz um bom plano de dieta alimentar?,

qui estão cinco dicas para o que torna um plano eficaz de dieta alimentar em bruto:

um plano eficaz de dieta alimentar em bruto… não é complicado!por amor de nancy, se a tua vida é como a minha, tens um monte de coisas que devias estar a fazer e a comida crua não pode ser tão complicada na tua vida. OK, eu adoro ir a um restaurante cru e ter lasanha crua e cheesecake Crue e todos os tipos de coisas crus deliciosas e boas, mas puh-lease eu não tenho tempo para um plano de alta falução de comida crua dieta de dieta em noites de semana-ou até mesmo nos fins de semana, para esse assunto!,então vamos ter receitas razoáveis que não levam muito tempo para preparar, OK?um plano de refeição de alimentos crus eficaz … tem um gosto surpreendentemente delicioso!

No caso de você não saber isso sobre mim, a única razão que eu sou raw é porque o gosto é super-super delicioso., Se eu estivesse aborrecido com o meu plano de dieta de comida crua, estaria fora deste negócio de comida crua tão depressa que só veríamos fumo a voar pelo ar, onde o meu corpo estava deitado horizontalmente na diagonal.no meu plano alimentar de alimentos crus, as refeições crus do mundo são simples de preparar e saciam-nos tal como os alimentos normais da dieta americana (“SAD”).Sim, você ainda pode ter uma linda barriga-está-cheia e” estou tão feliz depois daquela refeição ” sentimento.,para mim, ainda tenho desejos doces e salgados, mas sei saciá-los porque encontrei receitas deliciosas que funcionam para mim, como pudins de chia, patins de noz, macarrão e queijo crus, alfredo cru e macarrão, e muito mais. (Yummers!)

um plano de dieta alimentar bruto eficaz … centra-se nos seus *alimentos favoritos.odeia bananas? Gostas de avelãs? Enojado pelo abacate? Olha, tu é que mandas em ti. Se você não gosta de algo que alguns foodists crus dizem deve estar em seu plano de dieta alimentar crua, então não coma! É simples.,

E se, na mão, você encontrar uma receita que você absolutamente ama, torná-lo muitas vezes e se divertir!a beleza dos alimentos crus é que tudo o que se come é saudável. Está vivo! É natural. Se queres um smoothie de morango cru ao pequeno-almoço, força.tudo o que digo é que tens de aprender a amar os verdes para teres um plano equilibrado de dieta alimentar. Mas não temas. Se você não é totalmente cru, você vai aprender a amar seus vegetais. (Eu prometo!) But for some people that might be kale, for others it might be baby spinach, or romaine, or mesclun., Ouve os teus tastebuds e não deixes que mais ninguém te dê ordens!um plano eficaz de dieta alimentar em alimentos crus…deve fazê-lo sentir-se óptimo.

os planos de refeição de alimentos crus devem deixá-lo saciado, cheio e energizado.,se estiver em transição para um plano de dieta alimentar de alimentos crus a partir de um plano de refeições muito junky, como eu fiz, então você vai passar por alguma desintoxicação de modo que no início você pode não se sentir tão quente. Mas depois da primeira semana vais estar em ascensão.regra de ouro? Se tens fome, come! Frutas, legumes, nozes, sementes, sobremesas para o jantar, entradas para o pequeno-almoço, o que você quiser está bem. Come cru e não te deixes ficar com fome.

um plano eficaz de dieta alimentar em bruto…deve incluir algumas receitas de vigília graves.,

um plano de refeição de alimentos crus eficaz para si deve conter algumas receitas que adora comer e fazer. Isto é crucial, porque se o seu plano de dieta de alimentos crus não contém nada que você ama, você não terá nada a que recorrer quando você passar por um momento difícil.Encontre o seu alimento cru comfort. O meu é vários tipos de pudim de chia ou macarrão cru e queijo, mas você pode querer algo completamente diferente.,

o ponto é identificar uma receita doce e salgado favorito como parte do seu plano de dieta alimentar crua, e certifique-se de que você sempre tem os ingredientes para fazer essas receitas cruas de comfort-food na mão.

do seu hospedeiro

espero que tenha achado útil a minha visão geral da dieta em alimentos crus e o meu plano de refeição em alimentos crus.o meu objectivo é inspirar-te a experimentar este estilo de vida incrível, uma dentada de cada vez. É uma honra e um privilégio poder viver o propósito da minha vida. Obrigado por estar aqui e por partilhar a sua viagem comigo.,sou apenas uma pessoa normal que literalmente me treinou para amar comer comida saudável. Se eu consigo, então sei que tu também consegues. Bem-vindo ao mundo da comida crua, e mal posso esperar para te ajudar a ser ainda mais saudável e mais vibrante.

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você deseja fazer uma receita crua agora mesmo. Se tem um misturador, experimente um batido verde. Se tem um processador de comida, experimente brownies com cobertura de chocolate. Não tem equipamento? Experimenta estas barras de sementes de sésamo cruas. Não é necessário equipamento!)

grande lista de receitas de alimentos crus aqui.