Friptura este un aprig dezbătut de mâncare. Este prea gras și prea plin de colesterol pentru a fi sănătos pentru inimă? Sau toate mineralele și vitaminele pe care le include depășesc celelalte lucruri? Contrar credinței populare, carnea roșie are mai multe beneficii pentru sănătate, dar majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de ele.,Ribeye este, fără îndoială, una dintre cele mai delicioase bucăți de friptură de acolo. Este marmorat cu doar dreptul de suma de grăsime să-l păstrați licitație și suculent fără a deveni chewy. Are arome bogate și culori frumoase și gătește la fel de bine într-o tigaie ca și pe grătar. Dar este sănătos pentru tine? Să săpăm.valoarea nutritivă a Ribeye
o dimensiune de servire a fripturii ar trebui să fie de aproximativ 3 uncii. Știm, asta nu este mult pentru noi pasionații de friptură. Dar pentru a determina valoarea nutritivă a unui ribeye, vom rămâne cu ea.,n doar 3 uncii de ribeye, vă puteți aștepta la următoarele:
- Calorii: 248
- grasimi Saturate: 8 grame
- grasimi Trans:3 grame
- grasimi Polinesaturate:9 grame
- grasimi Mononesaturate: 9 grame
- Colesterol: 68 mg
- de Sodiu: 46 mg
- Proteine: 20 mg
- de Potasiu: 221 mg
- Carbohidrati: 0 g
Din informatiile de mai sus, probabil că nu înseamnă mult pentru persoana medie care nu este un vrăjitor cu etichete de nutritie, am de gând să-l rupe în jos un pic mai departe, astfel încât să puteți vedea ceea ce este benefic (și nu atât de benefice) pentru sănătatea ta.,
Iffy Grasimi Rele
Unul dintre cele mai mari preocupări au oamenii despre carnea rosie este toată grăsimea conține. Ribeye este o bucată de friptură grasă și, da, este adevărat că există niște „grăsimi rele”, cunoscute și sub denumirea de grăsimi saturate și grăsimi trans, în interior. Grăsimile saturate și trans sunt legate de unele lucruri nesănătoase pentru inimă, cum ar fi nivelul ridicat de colesterol și lipide din organism., Dacă sunteți preocupat de conținutul de grăsimi saturate din friptura dvs., puteți găti întotdeauna bine făcut pentru a elimina o parte din grăsime sau pentru a căuta tăieturi ribeye cu marmură minimă.o altă problemă cu carnea roșie este colesterolul. Colesterolul este o substanță grasă care trăiește în fluxul sanguin și vă ajută corpul cu mai multe procese, cum ar fi digestia și producția de hormoni. Corpul tău face tot ce are nevoie, dar multe alimente îl conțin, ceea ce ar putea împinge nivelurile tale la o marcă nesănătoasă.,din fericire ,dacă urmăriți aportul de colesterol în dieta dvs. și faceți exerciții fizice în mod regulat, probabil că nu vă va afecta prea mult. Păstrați porțiunea ribeye la trei uncii și limitați aportul de carne roșie pentru a vă menține nivelul de colesterol consecvent.
sodiu
sodiul este o substanță naturală în majoritatea cărnii, chiar și în pui. Uneori devine o reputație proastă din cauza legăturii sale cu bolile de inimă, dar adevărul este că, atunci când țineți cont de sodiu în dieta dvs. și nu treceți peste bord, probabil că nu este o problemă., De fapt, majoritatea fripturilor au mai puțin sodiu în 3 uncii decât puiul, și da, asta include ribeye!
Marele
cantitate bună de proteine, fără carbohidrați
majoritatea cărnii sunt surse bune de proteine, iar ribeye nu face excepție. Deși nu are mai multe proteine decât puiul și peștele, conține o cantitate bună pe care să o adăugați într-o dietă regulată. Experții sugerează obținerea a cel puțin 46 până la 56 de grame de proteine dacă nu sunteți foarte activ și mai mult dacă sunteți activ sau faceți exerciții fizice în mod regulat., Pentru doar 3 uncii de ribeye, veți obține 20 de grame de proteine în ziua dvs.pe de altă parte, ribeye și alte fripturi conțin zero carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari pentru ca organismul dvs. să utilizeze energia în mod corespunzător, dar consumarea prea multor carbohidrați poate duce la creșterea în greutate, la niveluri ridicate de zahăr din sânge și la un risc crescut de diabet.Ribeye conține grăsimi, dar o parte din conținutul de grăsimi este și grăsimi bune. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate pot scădea atât colesterolul rău, cunoscut și sub denumirea de LDL, în corpul tău!,potasiul poate ajuta la scăderea sodiului în organism, la reglarea tensiunii arteriale și la prevenirea unor lucruri precum infertilitatea și bolile de inimă. Din păcate, potasiul nu este ușor de găsit în multe alimente, dar carnea roșie este una în care o veți găsi. Într-o singură porție de ribeye, veți obține mai mult de 200 mg, ceea ce este la fel ca aproximativ o jumătate de banană. Adăugați alte alimente bogate în potasiu în dieta dvs., cum ar fi fasolea, avocado și roșiile și probabil veți obține aportul recomandat.
concluzie: friptura Ribeye este sănătoasă?,majoritatea alimentelor au argumente pro și contra, așa că nu trebuie să ne așteptăm ca carnea roșie să fie perfectă. Cu toate acestea, ribeye tinde să aibă o mulțime de concepții greșite în jurul valorii sale nutriționale. De fapt, are o mulțime de beneficii pentru sănătate pe care tindem să le trecem cu vederea.sunteți gata să comandați ribeye online? Chicago Steak Company are o selecție de Premium Angus ribeye, USDA Prime ribeye, și noastre de top – of-the-line american Wagyu ribeye să fi livrat convenabil la ușa ta. Satisfacția dvs. este întotdeauna garantată 100%.
