- Share4.0K
- Pin2.5K
- Tweet
- Yum12
Low-carb conopida sushi este perfect și alternativă sănătoasă la regulat sushi. Lăsați sushi obișnuit pentru cineva care se încarcă cu carbohidrați.,rețeta mea ușoară și simplă de blender necesită gătit ZERO. Este perfect pentru un prânz sănătos la pachet pentru muncă sau școală. Sushi cu conținut scăzut de carbohidrați este, de asemenea, o gustare hrănitoare.
P. S. Nu-mi place să fie cel care să-ți spun, dar sushi regulat nu este hrana de sănătate este cracare până să fie … citiți mai departe și priviți imaginea mai jos pe pagină.
Low-Carb Conopida Sushi
Deci, conopida si sushi nu este exact cunoscut combo, dar ai auzit-o aici. Conopida este noul negru și eu sunt un ninja conopidă.deci, de ce conopida?, Este o legumă atât de versatilă și cu conținut scăzut de carbohidrați, o folosesc ori de câte ori pot și când sunt în sezon, deoarece prețul crește în anumite perioade ale anului.mulți oameni nu le place conopida din cauza mirosului, dar dacă învățați câteva trucuri cum să eliminați și să faceți față cu ea, aveți o armă atât de utilă în arsenalul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați.
NB: vedeți cum folosesc conopida în atât de multe moduri la la sfârșitul acestei pagini.
este Sushi sănătos?
câți prieteni știi alege sushi un prânz, deoarece este „opțiunea sănătoasă”?, Ei bine, aruncați o privire la imaginea de mai jos și nu o veți mai atinge niciodată.dacă cineva mă întreabă ce cred despre sushi, le spun politicos că orezul este de 80% carbohidrați, apoi mă rostogolesc impolit și îmi spun că sunt ridicol. Apoi citează vechea pepită de aur că asiaticii nu sunt niciodată grași. Citiți mai jos cum să risipiți acest mit.
ar trebui să păstrez cu adevărat această imagine pe telefonul meu. Are un astfel de impact imediat.
Foto Credit: Glamour.com
Carbohidrati În Sushi
Sushi este dotat cu high carb de orez, și apoi sunt lipicioase mare de zahar, sosuri.,soiul de orez cu amidon ridicat este ales deoarece este lipicios și se ține bine împreună. Și pentru a face mai rău, se adaugă adesea zahăr și făină la orez pentru a face o rolă fermă de sushi.pe măsură ce vă așezați să mâncați un pachet de sushi obișnuit din California, este echivalentul a mânca 4 felii de pâine, cu o cantitate mică de crab de imitație (ambalată cu amidon, culori și conservanți) și o bucată de castravete, avocado sau alte legume pentru a-i da acel „halo sănătos”.,
un pachet de sushi mediu, este echivalentul a manca 4 felii de pâine, de multe ori cu o cantitate weeny teeny de crab imitație și o bucată jeton de castravete. Faceți clic pentru a Tweet
Ne pare rău prietenii mei, dar sushi este unul dintre acele „alimente de sănătate” care ar trebui evitate și lăsate la cineva care se încarcă cu carbohidrați. Da, este posibil să puteți alege sushi cu somon proaspăt, dar aruncați o privire mai atentă data viitoare pentru a vedea cât de puțin există în interior. Carbohidrații, încă o dată, sunt agentul de încărcare ieftin.dar nu vă temeți, puteți face alegeri mai bune la sushi bar., De ce să nu alegeți sashimi care este ton crud sau somon fără orez. Vă îndemn să încercați data viitoare, este incredibil și plin (deși scump). O altă opțiune sănătoasă este o rolă naruto-care este pur și simplu felii subțiri de castravete laminate peste salon și avocado, de exemplu.Da, japonezii mănâncă sushi de secole, dar este doar o mică parte din dieta lor incredibil de diversă.ei se bazează foarte mult pe alimente proaspete. Ei mănâncă o varietate de feluri de mâncare mici, bulion de oase, supe, carne, legume aburite. Mănâncă porții mai mici decât noi. Nu gustă., Ei nu locuiesc în sala de gimnastică, dar activitatea lor zilnică este mai mare decât a noastră. Mulți nu au mașini, așa că merg pe jos sau prind trenul peste tot. Ei se bucură de mese lente cu familia. Ei nu sorbi pe suc de zahăr sau sucuri continuu. Orezul nu este un carbohidrat toxic cum este grâul. Consumul lor de grâu este scăzut.dar dieta asiatică se schimbă. Ca moderne, junk food Vest devine parte a societății lor, obezitatea și ratele de diabet de tip doi sunt în creștere într-un ritm alarmant.pentru a citi mai multe:
- Mark Sisson: paradoxul Asiatic. De ce asiaticii pot mânca atât de mult orez și nu pot câștiga în greutate.,
- China studiu: făină de grâu, orez și boli cardiovasculare. Aportul de orez înlocuiește grâul și aportul de grâu înlocuiește orezul. „Cu cât este mai mare consumul de făină de grâu într-o țară, cu atât mai mare pare a fi mortalitatea din toate bolile cardiovasculare.””Orezul pare să fie protector, atâta timp cât aportul nu este prea mare”.
și aici se află problema noastră. Sushi în sine nu este o problemă atunci când este mâncat în cantități mici și cu pește proaspăt real în interior. Dar când îl adăugați la o dietă deja bogată în grâu, carbohidrați uleiuri toxice, sifon, dulciuri, înghețată …, stresul de la locul de muncă, ore la sala de sport, mananca pe-the-go. Eu personal aleg să-l evite.
sushi cu conținut scăzut de carbohidrați
Deci, cum fac sushi-ul meu cu conținut scăzut de carbohidrați? O fac foarte repede în procesorul de alimente.da, nu mai aburi sau gătiți conopida, apoi stoarceți tot lichidul, făcând bucătăria dvs. o zonă de dezastru acoperită cu firimituri de conopidă și casa dvs. mirosind ca o cameră de băieți adolescenți.
rețetă ușoară de blender pentru sushi sănătos de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru un prânz sau o gustare sănătoasă. Citiți mai multe despre paradoxul Asiatic., Faceți clic pentru a Tweet
arunc bucăți de conopidă în castronul procesorului de alimente, blitz până la mici, dar nu netede. Dacă blitz orezul de sushi de conopidă prea departe, vei ajunge cu piure de conopidă și nu vei fi prea popular cu copiii tăi.apoi adaug crema de brânză și alte bunătăți acolo, blitz din nou. S-a făcut. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați umpluturile și să le rostogoliți.
Cum de A Face Low-Carb Conopida Sushi
Odată ce ai făcut tu conopida orez sushi, a întins-o peste foaie nori, ca în figură., Plasați alegerea umpluturilor în centru, apoi rotiți-vă bine. Nu uitați să umeziți marginea finală a foii nori, astfel încât să se lipească strâns.
îmi place să folosesc un covor de bambus pentru a-l rostogoli strâns, cu toate acestea, puteți alege să utilizați un kit de preparare a sushi.
Low-Carb Conopida Sushi
Course: Dinner, Lunch, Lunch boxes, Snacks
Calculate ingredients
Ingredients
- ▢ 500 g (1.,1 lb) conopidă brută, inclusiv tulpina tăiată în bucăți
- ▢ 100 g (3.,bb59″>
▢ 1 tbsp (1 tbsp) white vinegar
Equipment
Instructions
-
Place the raw cauliflower chunks into your food processor with the blade attachment.,
-
Blitz cu lama până când bucăți mici de conopida cu orez apar.
-
Adauga crema de branza, ceapa, otet, sare si piper procesor de alimente. Blitz până se amestecă bine. Nu doriți bucăți vizibile de brânză cremă sau conopidă, dar nici nu doriți un piure.
-
Gust conopida cu orez și regla condimente dupa preferinte., Unii îi plac cu mai multă sare sau mai mult oțet decât alții.
-
Răspândit crema de branza conopida amestecul de orez de-a lungul foii nori, lăsând 2 cm de foaie nori goale.
-
Loc selecția de legume, avocado și pește de-a lungul centru. Îndepărtați marginea goală a foii de nori, apoi rotiți bine.
-
Repetați cu restul de foi nori și umpluturi. Se taie cu un cuțit umed ascuțit.,
-
se Serveste cu wasabi, sos de soia sau de cocos aminoacizi.
Note
valoarea nutrițională este pentru 1/4 din rețetă, care este 1 rulou nori întreg. Depinde de tine cât de mic sau mare vrei să tai fiecare bucată.,na cu maioneza
Nutriție
Mai conopida retete-ar putea dori:
- Piure de conopida
- Conopida pizza
- Întreg conopida prăjită
- Conopida cu orez
- Cum să fie un conopida Ninja
- Conopida și broccoli se coace
Vreau să încep low-carb REPEDE?,
ca un bonus de abonat newsletter, veți primi meu top 10 low-carb retete eBook. Veți primi sfaturi, ghiduri, asistență, reduceri și veți face parte din minunata mea comunitate de e-mail. De asemenea, sunteți de acord cu Politica noastră de Confidențialitate
