- sunt o Cola dietetică diavol, iar la sfârșitul anului 2019, am băut o poate cele mai multe zile.,
- atât studiile, cât și experții spun lucruri contradictorii despre implicațiile asupra sănătății și greutății consumului de băuturi răcoritoare îndulcite artificial, dar am bănuit că nu este bine pentru mine.
- am încetat să beau Diet Coke timp de o lună pentru a vedea cum m-a afectat și mi-am dat seama că nu mă bazez atât de mult pe ea pe cât credeam.
- Cu toate acestea, în timp ce speram că poftele mele de gustare după-amiază ar putea dispărea, nu au făcut-o, iar corpul meu, concentrarea și nivelul de energie nu s-au schimbat.
- vizitați pagina de pornire a Insider pentru mai multe povești.
îmi place foarte mult Diet Coke.,sau Coca-Cola Zero, în funcție de starea mea de spirit. De fapt, uneori chiar merg sălbatic și optez pentru un Pepsi Max. nu există Calorii! Fără zahăr! Dar toate deliciousness, băuturi răcoritoare și cofeină!
am consumat băuturi răcoritoare fără zahăr atâta timp cât îmi amintesc, în ciuda faptului că știu că sunt pline de ingrediente artificiale și îndulcitori. Ca cineva care prioritizează să mănânce o dietă echilibrată și să urmeze un stil de viață sănătos, prietenii și familia mea sunt întotdeauna surprinși de faptul că sunt un astfel de Diet Coke Diet.
știu, nu are sens., Dar îmi place doar Diet Coke – sau DC, dacă vrei (nu vrei?).spre sfârșitul anului 2019, mi-am dat seama că consumul meu a devenit deosebit de ridicat și am băut o cola dietetică (sau o altă băutură răcoritoare fără zahăr) în majoritatea zilelor. se pare că fiecare expert în sănătate, fitness sau nutriție cu care vorbiți spune ceva diferit despre sucurile dietetice, iar studiile din zonă ajung la concluzii la fel de confuze.,implicațiile generale asupra sănătății consumului de îndulcitori artificiali sunt contestate pe scară largă și același lucru este valabil și pentru impactul lor asupra managementului greutății.au existat unele cercetări care sugerează că consumul de sucuri dietetice este legat de un risc crescut de accident vascular cerebral și Alzheimer, precum și de diabet.,cu toate acestea, cercetătorii observă că, în majoritatea acestor cazuri, este greu să tragi concluzii solide, deoarece nu poți niciodată să ții cont pe deplin de alți factori de stil de viață care pot contribui la aceste boli — s-ar putea ca persoanele care beau mai mult sodă dietetică să facă acest lucru pentru că sunt deja supraponderali, de exemplu, și este ceea ce, când vine vorba de managementul greutății, în timp ce unele studii susțin că consumul de sucuri dietetice este rău — de exemplu, a fost legat de creșterea în greutate, făcând oamenii să tânjească mai mult zahăr — alții spun că poate fi benefic pentru pierderea în greutate prin reducerea poftelor fără a adăuga calorii.nutriționistul sportiv Scott Baptie, de exemplu, a declarat anterior Insider că își încurajează clienții să bea băuturi răcoritoare pentru a — i ajuta să slăbească-cu toate acestea, scopul final este trecerea la apă.,m-am întrebat dacă băuturile ne afectează pe fiecare în mod diferit și nu exista decât o singură modalitate de a afla cum mă afectează băuturile dietetice: tăiați-le complet.
în cele din urmă, am știut că nu era bine pentru mine, așa că am decis să-mi pun o provocare să merg curcan rece timp de o lună pentru a vedea dacă am observat vreo diferență.
Regulile provocării trebuiau să fie clare
când stabileam provocarea mea, era greu să știu unde să trag linia., Evident, nici o cola dieta de orice fel, dar am știut că, dacă am tăiat doar acele băuturi mi-ar transfera pur și simplu la alte sucuri fără zahăr, cum ar fi dieta 7up sau dieta Dr Pepper, care mai degrabă învinge punctul.am decis sucuri de tot felul ar fi afară, dar alte băuturi răcoritoare aromate au fost permise.,
decizia de a lua pe provocarea mea, în ianuarie, de asemenea, a făcut și mai dificil pentru că am fost de a face Uscat ianuarie — când am renunțat la băutură înainte, Diet Coke a fost un du-te-pentru a bea atunci când afară pentru cina sau cu băuturi cu prietenii (dacă un non-alcoolice spirit ca Seedlip sau Ceder este disponibil) pentru că deși nu e un G&T, e mult mai interesant decât apa.
săptămâna unu: poftele sunt reale
există ceva mai bun decât o cutie crocantă și dulce de cocs Zero atunci când te simți, bine, oarecum delicată după o noapte de sărbători?, Nu ar fi nici un reconfortant capul meu inflamat în ziua de Anul Nou cu o băutură acidulată în acest an. Surprinzător, am supraviețuit.nu a fost până la 2 ianuarie că prima mea pofta reală a lovit, și a fost doar atunci când am văzut un coleg de băut Diet Coke. Dintr-o dată am avut o dorință copleșitoare pentru acel nectar dulce și acidulat.
m-am gândit să cumpăr niște apă aromată spumantă în pauza de prânz pentru a umple golul din mine, dar m-am gândit că încerc să economisesc bani la fel de mult ca orice altceva, așa că am rezistat.și această atitudine a durat toată ziua.,
Epuizat la o noapte de somn, pe 3 ianuarie mi-a fost pofta, ei bine, totul, atât de natural, m-am dus să cumpere hrană. Când perusing Opțiuni de băuturi răcoritoare în Cizme, m-am întâmplat la fanta Grape Zero. Fanta Grape Zero! Cum de nu am încercat niciodată o libație atât de delicioasă? Mi-am dorit atât de mult, dar ar fi fost încălcarea regulilor.în schimb, am cumpărat un Hit Vit, care sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii obținute din vitamine, suc, apă și ceai., Sunt, din toate punctele de vedere, delicioase și, fără îndoială, mai sănătoase decât o sifon dietetic. Cu toate acestea, ele conțin în continuare îndulcitori artificiali, iar la £1.90 ($2.50) pentru o sticlă de 500 ml, sunt mai scumpe decât soda medie.
Atât de mult pentru a economisi bani.,a doua săptămână: încercarea de a fi mai sănătos este mai scumpă
pe măsură ce luna a continuat, m — am trezit că cheltuiesc mai mult încercând să aleg opțiuni mai sănătoase-kombucha, de exemplu, costă mult mai mult decât Coca-Cola.desigur, îmi dau seama că cea mai sănătoasă opțiune dintre toate, apa, este gratuită, dar deja beau cantități mari de H2O drept, așa că îmi place foarte mult să o amestec cu ceva aromat.,de-a lungul lunii am încercat o mulțime de băuturi răcoritoare diferite, de la ceai verde cu aromă de piersici și pere, fără zahăr, fără zahăr (aproape cu siguranță nu foarte hrănitoare) până la apă spumantă cu aromă de zmeură neagră.
costurile Mele au fost în creștere, așa că am decis să încerce o nouă strategie și să cumpere o sticlă de fiecare Brit preferate din copilărie bea, suc de fructe (un fruct concentrat care se diluează cu apă).,mult mai ieftin decât să cumpăr o sticlă individuală sau o cutie de ceva în majoritatea zilelor (și mai bine pentru mediu), squash-ul conține în continuare îndulcitori artificiali și conservanți, așa că nu eram sigur dacă îmi fac sănătatea mult bine sau nu.
a umplut oarecum diferența de cocs dietetic.la mijlocul lunii ianuarie, am mers în Finlanda timp de o săptămână și mi-am dat seama că de obicei beau multă Cola dietetică atât în zilele de călătorie, cât și în străinătate. Sincer, mi-a lipsit.,pentru început, cocsul dietetic European este de fapt preferatul meu dintre toate variantele de cola dietetică (da, are un gust diferit de Coca Cola dietetică din Marea Britanie — ca o încrucișare între Coca-Cola dietetică și Pepsi dietetică, dacă sunteți interesat). Am fost trist că nu am putut să mă bucur de ea.pe de altă parte, am avut băuturi finlandeze distractive pentru a încerca, cum ar fi apele vitaminice aromate și ceva numit fiorul Ruby Hill al lui Kane, care a fost o băutură delicioasă de căpșuni.
voi fi sincer, nu eram sigură dacă ar trebui să fie clasificate ca un sifon dieta, dar m-am gândit că dacă eu nu știu ce a fost, a fost permis. (Discutabil, știu.pe măsură ce m-am apropiat de sfârșitul lunii mele sans DC, mi-am dat seama că poftele mele pentru ea au scăzut cu siguranță.
ei nu au dispărut complet, deși — a fost de multe ori atunci când am văzut pe altcineva bea unele, sau auzit că glorios satisfăcătoare sunet de o poate fi deschis, că am găsit am vrut dintr-o dată unul.,
nu am cedat, dar am băut squash într-un ritm alarmant.
am considerat cumpara spumant îmbuteliat apă gândindu-mă că ar fi mai bine cu sănătatea decât un mod artificial îndulcit băutura, dar m-am simțit prea rău despre plastic, așa că am rezistat. Am ajuns la concluzia că pentru sănătatea planetei și a mea ar trebui să beau doar apă de la robinet.,
nu am de gând să taie dieta Coca-Cola complet, dar voi reduce
pe 1 februarie, am avut prima mea dieta Coca-Cola într-o lună și a fost, bine, scenariul. Da, mi-a plăcut, dar nu mi s-a părut că mă întorc acasă.sincer ,nu am observat niciun beneficiu suficient de drastic pentru a mă face să vreau să tai Coca Cola dietetică din viața mea complet (asta ar putea fi o altă poveste dacă nu aș fi băut băuturi răcoritoare).speram că poftele mele de gustare de după-amiază ar putea dispărea Magic când am încetat să mai beau sodă dietetică, dar nu sunt convins că au făcut-o., Poftele mele s-au schimbat zi de zi, dar asta se întâmplă normal.
nivelul meu de energie nu s-a schimbat, nici concentrarea sau corpul meu. Totul a fost mai degrabă anti-climactic.
nu am nevoie de Dieta coca-Cola pentru a-mi obține printr-o dupa-amiaza. Îmi place foarte mult.acestea fiind spuse, voi încerca să-mi limitez consumul de sodă dietetică la una sau două pe săptămână., Știu că nu sunt bune pentru mine, așa că sper să mă pot îndepărta treptat de toate băuturile răcoritoare și să fiu unul dintre acele balize de sănătate care beau doar apă. Poate.la sfârșitul zilei (bine, lună), cred în moderare și având un pic de tot ceea ce vă place, ca parte a unei diete echilibrate. Aceasta este cheia, deși: un pic. Nu șapte cutii pe săptămână.,
Un nutritionist sportiv spune Dieta de băut coca-Cola va ajuta să piardă în greutate, în ciuda unui nou studiu care sugerează contrariul
Există chiar și mai multe dovezi că dieta de băut sodă este rău pentru tine
Low-calorii, îndulcitorii nu sunt mai bine pentru pierderea în greutate decât zahărul, potrivit unui nou studiu
