- Soy un fanático de la Coca-Cola Dietética, y al final de 2019 estaba bebiendo una lata la mayoría de los días.,
- tanto los estudios como los expertos dicen cosas contradictorias sobre las implicaciones para la salud y el peso de consumir refrescos azucarados artificialmente, pero sospeché que no era bueno para mí.
- dejé de beber Coca-Cola dietética durante un mes para ver cómo me afectaba, y me di cuenta de que no dependía tanto de ella como pensaba.
- Sin embargo, aunque esperaba que mis antojos de merienda por la tarde desaparecieran, no lo hicieron, y mi cuerpo, concentración y niveles de energía tampoco cambiaron.
- visite la página principal de Insider para más historias.
me encanta la Coca-cola light.,
O Coca-Cola cero, dependiendo de mi estado de ánimo. En realidad, a veces incluso me vuelvo loco y opto por una Pepsi Max.
Sin calorías! Sin azúcar! ¡Pero toda la exquisitez, el refresco y la cafeína!
he consumido refrescos sin azúcar desde que tengo memoria, a pesar de que sé que están llenos de ingredientes artificiales y edulcorantes. Como alguien que prioriza comer una dieta equilibrada y seguir un estilo de vida saludable, mis amigos y familiares siempre se sorprenden de que soy un demonio de la Coca-Cola dietética.
yo sé, no tiene sentido., Pero me encanta la Coca-Cola dietética-o DC, si quieres (no lo harás?).
hacia finales de 2019, me di cuenta de que mi consumo se estaba volviendo particularmente alto, y estaba bebiendo una Coca-Cola dietética (u otro refresco sin azúcar) la mayoría de los días.
la opinión científica sobre los refrescos dietéticos es mixta
parece que cada experto en salud, fitness o nutrición con el que hable dice algo diferente sobre los refrescos dietéticos, y los estudios en el área llegan a conclusiones igualmente confusas.,
las implicaciones generales para la salud del consumo de edulcorantes artificiales son ampliamente cuestionadas, y lo mismo ocurre con su impacto en el control de peso.
ha habido algunas investigaciones que sugieren que beber refrescos dietéticos está relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y Alzheimer, así como diabetes.,
sin embargo, los investigadores notan que en la mayoría de estos casos es difícil sacar conclusiones sólidas, ya que nunca se puede explicar completamente otros factores de estilo de vida que pueden contribuir a estas enfermedades: podría ser que las personas que beben más refrescos dietéticos lo estén haciendo porque ya tienen sobrepeso, por ejemplo, y es eso lo que en realidad resulta en los problemas de salud.,
cuando se trata de control de peso, mientras que algunos estudios afirman que el consumo de refrescos dietéticos es malo, por ejemplo, se ha relacionado con el aumento de peso al hacer que las personas anhelen más azúcar, otros dicen que puede ser beneficioso para la pérdida de peso al frenar los antojos sin agregar calorías.
el nutricionista deportivo Scott Baptie, por ejemplo, le dijo previamente a Insider que alienta a sus clientes a beber refrescos dietéticos para ayudarlos a adelgazar; sin embargo, el objetivo final es hacer la transición al agua.,
me preguntaba si las bebidas nos afectaban a cada uno de nosotros de manera diferente, y solo había una manera de averiguar cómo me afectaban las bebidas dietéticas: cortarlas por completo.
en última instancia, sabía que no era bueno para mí, así que decidí plantearme un desafío para pasar un mes para ver si realmente notaba alguna diferencia.
Las reglas del desafío ha de ser claro
Cuando mi reto, era difícil saber dónde trazar la línea., Obviamente no hay cola dietética de ningún tipo, pero sabía que si solo cortaba esas bebidas, simplemente las transferiría a otras gaseosas sin azúcar como Diet 7Up o Diet Dr Pepper, lo que más bien frustra el punto.
decidí que los refrescos de todo tipo estarían fuera, pero se permitían otros refrescos con sabor.,
optar por aceptar mi desafío en enero también lo hizo más difícil porque estaba haciendo enero seco-cuando he dejado el alcohol antes, la Coca-Cola dietética ha sido mi bebida favorita cuando salgo a cenar o tomar algo con amigos (a menos que haya un alcohol sin alcohol como Seedlip o Ceder’s disponible) porque a pesar de que no es un g&T, es más interesante que el agua.
semana uno: los antojos son reales
¿hay algo mejor que una lata dulce y crujiente de Coca-Cola Zero cuando te sientes, bueno, algo delicado después de una noche de celebraciones?, No habría consuelo para mi dolor de cabeza el día de Año Nuevo con una bebida gaseosa este año. Sorprendentemente, sobreviví.
no fue hasta el 2 de enero que mi primer deseo real llegó, y fue solo cuando vi a un colega bebiendo Coca-Cola dietética. De repente tuve un deseo abrumador por ese néctar dulce y burbujeante.
consideré comprar un poco de agua con sabor a gas en mi hora de almuerzo para llenar el vacío dentro de mí, pero pensé que estaba tratando de ahorrar dinero tanto como cualquier otra cosa, así que me resistí.
y esa actitud duró todo un día.,
agotado por un mal sueño nocturno, el 3 de enero tenía antojo, bueno, de todo, así que naturalmente fui a comprar sustento. Al examinar las opciones de refrescos en botas, me encontré con Fanta Grape Zero. Fanta Uva Cero! ¿Cómo nunca había probado una libación tan deliciosa? Quería tan mal, pero habría sido romper las reglas.
en su lugar, compré un Vit Hit, que son bebidas bajas en calorías hechas de vitaminas, jugo, agua y té., Son, por todas las cuentas, delicioso, y sin duda más saludable que un refresco de dieta. Sin embargo, todavía contienen edulcorantes artificiales, y en £1.90 (£2.50) para una botella de 500ml, también son más caros que su refresco promedio.
tanto para ahorrar dinero.,
semana Dos: tratar de ser más saludable es más caro
a medida que avanzaba el mes, me encontré gastando más tratando de elegir opciones más saludables: la kombucha, por ejemplo, cuesta mucho más que la Coca — Cola.
Por supuesto, me doy cuenta de que la opción más saludable de todas, el agua, es gratis, pero ya bebo grandes cantidades de H2O, así que realmente disfruto mezclándolo con algo sabroso.,
en el transcurso del mes probé muchos refrescos diferentes, desde té verde helado sin azúcar con sabor a melocotón y pera (casi definitivamente no muy nutritivo) hasta agua con gas con sabor a Frambuesa Negra.
mis costos estaban aumentando, así que decidí probar una nueva estrategia y comprar una botella de la bebida favorita de todos los británicos, la calabaza (un concentrado de fruta que diluyes con agua).,
mucho más barato que comprar una botella individual o una lata de algo la mayoría de los días (y mejor para el medio ambiente), la calabaza todavía contiene edulcorantes artificiales y conservantes, por lo que no estaba seguro de si le estaba haciendo mucho bien a mi salud o no.
sin embargo, llenó un poco la brecha de Coca-Cola dietética.
semana tres: viajar supone un desafío adicional
a mediados de enero, fui a Finlandia durante una semana y me di cuenta de que generalmente bebo mucha Coca-Cola dietética tanto en los días de viaje como en el extranjero. Honestamente, me lo perdí.,
para empezar, la Coca — Cola dietética Europea es en realidad mi favorita de todas las variantes de cola dietética (sí, sabe diferente a la Coca-Cola dietética del Reino Unido, como un cruce entre nuestra Coca-Cola Dietética y Pepsi dietética, si está interesado). Me entristeció no poder disfrutarlo.
por otro lado, me divertí con bebidas finlandesas para probar, como aguas con sabor a vitaminas y algo llamado emoción de Kane’s Ruby Hill, que era una deliciosa bebida de fresa con gas.
seré honesto, no estaba completamente seguro de si debería clasificarse como una soda dietética, pero pensé que si realmente no sabía lo que era, estaba permitido. (Discutible, lo sé.)
semana cuatro: los antojos definitivamente disminuían
mientras me acercaba al final de mi mes sin DC, me di cuenta de que mis antojos definitivamente habían disminuido.
no habían desaparecido por completo, sin embargo, fue a menudo cuando vi a alguien bebiendo un poco, o escuché ese sonido gloriosamente satisfactorio de una lata que se abría, que descubrí que de repente quería uno.,
no cedí, pero estaba bebiendo calabaza a un ritmo alarmante.
consideré comprar agua embotellada con gas pensando que sería mejor para la salud que una bebida artificialmente endulzada, pero me sentí muy mal por el plástico, así que me resistí. Llegué a la conclusión de que para la salud del planeta y de mí mismo realmente debería beber agua del grifo.,
no me voy a cortar Diet Coke completamente, pero voy a cortar
el 1 De febrero, tuve mi primera Dieta de Coque en un mes y fue, también, decepcionante. Sí, lo disfruté, pero no tenía ganas de volver a casa ni nada.
Honestamente, no noté ningún beneficio lo suficientemente drástico como para hacerme querer eliminar la Coca-Cola dietética de mi vida por completo (esa podría ser una historia diferente si no hubiera bebido refrescos).
esperaba que mis antojos de merienda por la tarde desaparecieran mágicamente cuando dejé de beber refrescos dietéticos, pero no estoy convencido de que lo hicieran., Mis antojos cambiaron día a día, pero eso sucede normalmente.
mis niveles de energía no cambiaron, ni mi enfoque ni mi cuerpo. Todo fue bastante anti-climático.
no necesito Coca-Cola dietética para pasar una tarde. Lo disfruto bastante.
dicho esto, voy a intentar limitar mi consumo de refrescos dietéticos a uno o dos a la semana., Sé que no son buenos para mí, así que espero poder destetarme gradualmente de todos los refrescos y ser uno de esos faros de salud que solo beben agua. Posiblemente.
al final del día (bueno, mes), creo en la moderación y tener un poco de todo lo que te apetece como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, esa es la clave: un poco. No siete latas a la semana.,
un nutricionista deportivo dice que beber Coca-Cola dietética le ayudará a perder peso, a pesar de un nuevo estudio que sugiere lo contrario
Hay aún más evidencia de que beber gaseosa dietética es malo para usted
Los edulcorantes bajos en calorías no son mejores para la pérdida de peso que el azúcar, según un nuevo estudio
