- 29 iulie 2015
- De GoodTherapy.org Personal
„Cu insomnie, nimic nu e real. Totul e departe. Totul este o copie a unei copii a unei copii. Când ai insomnie, nu dormi niciodată cu adevărat și nu ești niciodată cu adevărat treaz.”
puteți recunoaște acest citat din filmul Fight Club din 1997. În film, un doctor asigură personajul lui Edward Norton că ” nimeni nu a murit vreodată de insomnie.”Dar este aceasta o reprezentare veridică a realității?
ce este Insomnia?, Insomnia este definită ca o incapacitate de a obține cantitatea de somn necesară pentru a funcționa în viața de zi cu zi. Este cauzată de dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit sau de a se trezi prematur. Insomnia pe termen scurt care durează o noapte sau două poate fi enervantă, dar de obicei necesită doar o ajustare a igienei somnului pentru a evita orice probleme majore de sănătate pe termen lung sau riscuri.insomnia cronică este o poveste diferită. Insomnia cronică apare atunci când un individ are dificultăți în obținerea unor cantități adecvate de somn pe trei sau mai multe nopți pe săptămână pentru o perioadă de trei luni sau mai mult., Acest tip de insomnie pe termen lung poate prezenta riscuri grave pentru sănătatea mentală și fizică pentru persoanele care o experimentează.
care sunt efectele fizice și mentale ale insomniei?
biologii evolutivi și neurologii rămân oarecum nedumeriți de fenomenul somnului. Dintr-o perspectivă evolutivă, s-ar aștepta ca o specie să evolueze dincolo de nevoia de somn, sau cel puțin să nu aibă nevoie atât de mult de ea. Mai ales că, pe tot parcursul procesului, dormitorul este vulnerabil la amenințările externe., Din moment ce oamenii dorm o treime din viața lor, totuși, este evident că este o parte importantă a machiajului nostru biologic și cheia supraviețuirii.din punct de vedere fizic, insomnia cronică este legată de hipertensiunea arterială, creșterea în greutate, un sistem imunitar slăbit și o inflamație mai mare, care poate duce la o varietate de boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet. Când nu dormim suficient, aproape fiecare aspect al vieții noastre suferă. Performanța muncii se poate degrada, funcționarea socială poate fi împiedicată și se pot manifesta multe probleme de sănătate mintală.,
„a nu dormi suficient poate provoca simptome de depresie, iritabilitate, concentrare slabă, anxietate și epuizare mentală. Aceste simptome se pot disipa cu obiceiuri de somn adecvate și regulate. Cu toate acestea, problemele de somn prelungite și insomnia pot duce la un risc crescut de a dezvolta o anxietate sau o tulburare de dispoziție”, a declarat Andrea Risi, LPC, consilier autorizat în Denver.
care este verdictul?
când nu dormim suficient, aproape fiecare aspect al vieții noastre suferă. Performanța muncii se poate degrada, funcționarea socială poate fi împiedicată și se pot manifesta multe probleme de sănătate mintală.,după efectuarea unui studiu de 40 de ani la Universitatea din Arizona, cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele care suferă de insomnie cronică au un risc crescut de deces prematur cu 58%. Persoanele care se confruntă cu insomnie persistentă sunt pur și simplu mai susceptibile de a muri de probleme cardiace sau pulmonare decât omologii lor de somn de sunet. Insomnia cronică poate fi, de asemenea, cu siguranță o cauză indirectă a morții. Dovezile sugerează că o persoană cu cât mai puțin de o singură noapte de privare de somn este la fel de afectată ca o persoană care este în stare de ebrietate din punct de vedere.,Insomnia a fost cauza directă a decesului într-un număr foarte mic de cazuri. O boală genetică extrem de rară numită insomnie familială fatală (FFI) duce la epuizare, demență, comă și, în cele din urmă, moarte. Persoanele cu această afecțiune nu sunt în măsură să doarmă și să cadă într-o stare între starea normală de veghe și conștiința de dormit. Nu există nici un remediu pentru FFI, iar durata medie de viață după debutul simptomelor este de 18 luni.
cum este tratată Insomnia?,opțiunile de tratament pentru cei care suferă de insomnie variază de la exerciții fizice, modificări comportamentale, tehnici de relaxare, remedii pe bază de plante, medicamente fără prescripție medicală sau medicamente prescrise și terapii precum terapia cognitivă comportamentală și fototerapia.activitatea fizică: exercițiile fizice zilnice ajută oamenii să adoarmă mai repede, să se trezească mai puțin în timpul nopții și să doarmă pentru perioade mai lungi de timp.,
