Devii mai scurt pe măsură ce îmbătrânești? Da, acest lucru este de ce

în Timp ce poate fi conștient de faptul că o pierdere a vederii, auzului și memoriei este un semn de îmbătrânire, ceva care, poate, nu atât de vizibil este o reducere în înălțime. Această scădere aparentă se datorează mai multor factori legați de modificările oaselor, mușchilor, articulațiilor și altor țesuturi din corpul dumneavoastră., În timp ce o anumită cantitate de pierdere în înălțime este o parte normală a îmbătrânirii și este puțin probabil să fie asociată cu probleme de sănătate, pierderea semnificativă în înălțime poate indica probleme subiacente. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră pe măsură ce îmbătrâniți este importantă, astfel încât să puteți contracara unele dintre efectele negative ale îmbătrânirii.încă din anii treizeci, pierderea musculară legată de vârstă, cunoscută științific sub numele de sarcopenie, poate însemna că pierdeți masa musculară la o rată de 3-5% în fiecare deceniu. O preocupare deosebită sunt acei mușchi din torsul dvs., care sunt în primul rând responsabili pentru menținerea dvs. într-o poziție verticală., O reducere a capacității lor de a vă menține postura vă poate face să arătați înclinat și, prin urmare, mai scurt.un alt motiv pentru pierderea în înălțime pe măsură ce îmbătrâniți este sănătatea oaselor. Osul este un țesut conjunctiv extrem de complex care își poate adapta dimensiunea și forma ca răspuns la sarcini mecanice. Acest lucru permite osului să se remodeleze pe tot parcursul vieții.în anii mai tineri, treceți printr-o etapă de creștere, depunând osul atât de rapid încât 90% din masa osoasă maximă este atinsă în adolescența târzie. Această creștere este consolidată la mijlocul anilor douăzeci când se atinge masa maximă.,în jurul vârstei de 35-40 de ani, începeți să pierdeți mai mult OS decât este generat. În cele din urmă, această pierdere de os duce la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză, care se caracterizează prin masă osoasă scăzută și fragilitate osoasă crescută. Combinate, acești factori duc la un risc mai mare de fractură. În timp ce șoldurile și antebrațele sunt site-uri comune pentru boală, aceasta este cea mai frecventă în vertebre (coloana vertebrală) unde are un impact negativ asupra staturii.de asemenea, localizate în coloana vertebrală și responsabile pentru menținerea posturii dvs. sunt discurile vertebrale., Aceste perne asemănătoare gelului stau între vertebre și acționează ca amortizoare, ajutând la menținerea flexibilității spatelui.când suntem tineri, aceste discuri, care sunt de aproximativ 80% apă, sunt puternice și suple. Pe măsură ce îmbătrâniți, discurile se comprimă treptat și se aplatizează. În consecință, spațiile dintre vertebre sunt reduse. Un efect similar este observat în arcurile piciorului pe măsură ce îmbătrâniți când ligamentele încep să degenereze. Acest lucru duce la arcade plate, făcându-vă să mergeți cu un stil mai plat.,

Ține-ți statura

în Timp ce majoritatea pierderea în înălțime este determinată de genele tale, există unii factori de stil de viata le puteți urma pentru a vă ajuta să mențină înălțimea dumneavoastră și, poate mai important, reduce efectele îmbătrânirii asupra sănătății dumneavoastră și starea de bine.exercițiile fizice regulate, în special activitățile care încorporează o formă de greutate, sunt bune pentru generarea oaselor., În timp ce nu sunt niciodată prea vechi pentru a primi unele beneficii de exercițiu, cercetările au arătat că dezvoltarea oaselor puternice în anii adolescenței (atunci când cea mai mare masă osoasă de vârf este stabilit) oferă o anumită protecție pe măsură ce intră în vârstă mai înaintată. Acest tip de exercițiu beneficiază în mod inerent și de creșterea musculară, la fel și potențialul de a proteja atât împotriva osteoporozei, cât și a sarcopeniei.în timp ce o dietă sănătoasă echilibrată este esențială pentru sănătatea generală, alimentele bogate în vitamina D și calciu, inclusiv migdalele, broccoli și kale, contribuie, de asemenea, la sănătatea oaselor., Nu fumatul sau consumul de alcool și limitarea consumului de cofeină ajută, de asemenea.în timp ce un pic de scădere este o parte normală a îmbătrânirii, poate sugera probleme mai grave. Este vital să vă asigurați că maximizați sănătatea și bunăstarea oaselor pe tot parcursul vieții.

Acest articol este Republicat din conversație sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.,

de Asemenea, citește: Instagram influență sunt în continuare schimbul de mesaje de apusuri de soare și stațiuni, coronavirus fi blestemat

mă Abonez la canalele noastre de pe YouTube & Telegramă