exercițiile de contracție excentrică sunt o componentă importantă și adesea trecută cu vederea a antrenamentului de forță.
De: Dr. Ashley O ‘ rourke PT, DPT, ATC, LAT
Excentric puterea se referă la tensiunea aplicată la un mușchi ca se prelungeste. Acest lucru este, de asemenea, atunci când puterea de producere a forței musculare este cea mai optimă., Studiile arată că exercițiile excentrice au ca rezultat un consum mai mic de oxigen, o producție mai mare de forță și o cheltuială mai mică de energie decât întărirea concentrică – sau scurtarea activă a mușchiului. Forța produsă de o contracție concentrică este întotdeauna mai mică decât forța maximă a mușchilor. În timpul unei contracții musculare voluntare, viteza contracției și capacitatea de a exercita tensiune sunt invers legate. Prin urmare, cu cât un contract muscular este mai rapid concentric, cu atât tensiunea este mai mică pe care o poate genera., Un exemplu de întărire concentrică ar fi o buclă clasică de bicep, în timp ce componenta excentrică ar apărea pe măsură ce o persoană coboară brațul într-o poziție îndreptată (pe măsură ce mușchiul bicep se prelungește).,
Excentric Consolidarea în Post-Op Genunchi Dezintoxicare:
Excentric cvadriceps și gastrocnemian (vițel) puterea, în special, sunt importante următoarele operații la genunchi, cum ar fi reconstrucția ACL pentru că importanța lor în absorbția greutatea corpului ca ei prelungi, în scopul de a controla coborârea ta – aceasta include o jos, așezat într-un scaun sau de decelerare de la un sprint. Fără un control excentric suficient, ar fi dificil și, în unele cazuri, nesigur pentru a efectua aceste activități., În ceea ce privește alergarea, mușchii primari implicați în accelerare și decelerare sunt cvadricepsul și gastrocnemiul. Cu toate acestea, accelerația implică contracția concentrică a acestor mușchi, în timp ce decelerarea implică utilizarea excentrică a acestor mușchi. Prin urmare, puterea excentrică este importantă pentru a încetini în siguranță în urma unui sprint sau înainte de a iniția o schimbare rapidă a direcției., Cercetările sugerează că întărirea excentrică a extremității inferioare neimplicate este, de asemenea, benefică pentru îmbunătățirea atât a forței musculare cvadriceps, cât și a timpului de reacție accelerat al cvadricepsului în extremitatea inferioară chirurgicală.,deși ideea de exercițiu de rezistență excentrică precoce post-operatorie la nivelul membrelor chirurgicale a fost în mod tradițional contraindicată, datorită potențialului de rănire a grefei, cartilajului articular sau a structurii țesuturilor moi înconjurătoare, dovezi recente au arătat că aplicarea excentricilor timpurii la nivelul membrelor ACL poate fi utilizată pentru a crește în siguranță volumul și forța mușchiului cvadriceps. In timp ce puterea cvadriceps excentric este important să-și recâștige în urma reconstrucției ACL, nu vine fără avertismente., Ca cu orice excentric program de formare, atent progresie de formare volum și intensitate în post ACL reconstrucție pacient este o necesitate și ar trebui să fie efectuate sub îndrumarea unui licențiat terapeut fizic ca prea mult excentric cvadriceps puterea ar putea crește șansele de tibială anterioară traducere dacă nu sunt însoțite de suficiente puterea hamstring. Prin urmare, trebuie luată în considerare o abordare cuprinzătoare, care include atât formarea concentrică, cât și cea excentrică, atât a lanțurilor anterioare, cât și a celor posterioare care înconjoară articulația genunchiului.,exercițiul excentric are capacitatea de a fi un mijloc eficient de a gestiona multe afecțiuni ortopedice comune, cum ar fi tendinopatiile, recuperarea post-op și prevenirea tulpinii musculare. Acest potențial se bazează pe fiziologia mușchilor / tendoanelor, deoarece se referă la performanță. Exercitarea excentrică sau atunci când mușchiul este prelungit și o forță externă depășește forța produsă de mușchi, sa dovedit a fi mai eficientă decât întărirea concentrică tradițională la minimizarea atrofiei musculare și îmbunătățirea producției forței musculare., Aceasta are ca rezultat un consum mai mic de oxigen, o producție mai mare de forță și o cheltuială mai mică de energie și ar trebui încorporată atât într-un program de formare a forței preventive, cât și într-un protocol eficient de reabilitare post-op.pentru a afla mai multe despre programul nostru de consolidare excentric și pentru a programa un apel de consultare 305-735-8901 sau faceți clic aici.
