zahărul este un carbohidrat simplu pe care organismul îl folosește pentru a se transforma în glucoză pentru energie. Cu toate acestea, zahărul a devenit o reputație proastă în ultimele decenii. Negativitatea din jurul zahărului se referă în mare parte la zaharurile rafinate, care se găsesc în multe alimente comune. Dar ce sunt zaharurile rafinate și de ce sunt atât de rele pentru noi?zahărul rafinat provine în mare parte din trestie, sfeclă de zahăr și porumb, care sunt puternic prelucrate pentru a izola zahărul., Alte denumiri pentru zaharurile rafinate sunt zaharoza, glucoza și siropul de porumb cu fructoză ridicată. Acest zahăr este adăugat la alimente pentru un gust mai dulce și este adesea deghizat sub mai multe nume pe etichetele nutriționale.zaharurile rafinate sunt diferite de zaharurile naturale găsite în fructele și legumele întregi, deoarece oferă o valoare nutritivă mică sau deloc. Zaharurile rafinate nu au nutrienți, minerale și fibre găsite în legume și fructe, iar alimentele care conțin aceste zaharuri rafinate adesea nu au suficientă fibră pentru a ajuta la digestie., Atunci când sunt consumate, zaharurile rafinate cresc zahărul din sânge datorită cât de repede organismul îl digeră și îl absoarbe. Acest vârf al zahărului din sânge provoacă un vârf al insulinei din sânge. Acest lucru duce la senzație de mai puțin plin, urmat de tipic „ridicat de zahăr” și accident de energie la scurt timp după ce mănâncă.multe alimente de la supermarket conțin astăzi zaharuri rafinate. Odată cu creșterea alimentelor preambalate în ultimele decenii, zaharurile rafinate sunt adăugate la alimente pentru a le face să aibă un gust mai bun și, astfel, să vândă mai mult. Știința face unele lucruri foarte clare despre zahăr., Zahărul este absolut toxic pentru fiecare tip de țesut din corpul tău și produce boli de toate tipurile. În plus, acum nu mai există nicio întrebare că este la fel de dependență ca multe droguri stradale. Nu există absolut nimic care să fie bun în ceea ce privește zahărul adăugat: nimic.,
Aici sunt unele alimente comune zahăr rafinat poate fi ascuns în:
- Cookie-uri, prăjituri și produse de patiserie
- Pâine, paste făinoase și biscuiți
- Pre-a făcut de băuturi, inclusiv cafea, ceai și băuturi sportive
- Iaurt
- Salata si condimentele
- de Roșii și sos de paste
- unt de Arahide
Zaharuri rafinate nu au loc legitim în dieta omului., O dietă bogată în proteine, grăsimi și legume este cea mai bună dietă pentru prevenirea bolilor și scăderea în greutate. Evitați zahărul cu orice preț. Citiți întotdeauna etichetele nutriționale pentru a determina dacă a fost adăugat zahăr.
