Dacă tocmai ai terminat un antrenament dur la sală (sau petrecut tot timpul râde de pisica meme), se poate simti ca fericirea absolută la cap toate că munca grea, cu o mare nevoie de sesiune în camera de aburi sau sauna., Cunoscut pentru beneficiile care includ îmbunătățirea circulației, detoxifierea organismului și scăderea stresului, atât saunele umede, cât și cele uscate sunt bune pentru organism și ar putea chiar să vă simțiți ca regalitatea (am menționat că Meghan Markle se strânge într-o sesiune săptămânală?).cu toate acestea, există câteva lucruri pe care trebuie să le știți, inclusiv riscurile de siguranță și exact cât timp ar trebui să încercați să rămâneți. Asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a continua să vă bucurați de rutina saunei meme post-antrenament/post-pisică.,din cauza riscurilor pentru sănătate, care includ leșin sau accident vascular cerebral de căldură, experții recomandă, în general, să stați într-o saună nu mai mult de 12 până la 20 de minute. După aceea, ar trebui să ieșiți din saună și să lăsați corpul să se răcească timp de cel puțin 20 de minute. Acest lucru ar putea include dunking-te într-o piscină rece. În caz contrar, stați la temperatura camerei. Dacă simțiți că corpul dvs. se poate ocupa de o altă sesiune după cele 20 de minute, atunci vă puteți întoarce la saună pentru încă 12 până la 20 de minute., În funcție de modul în care vă simțiți după o altă pauză, este posibil să vă puteți întoarce pentru a treia oară.
urmați aceste bune practici
pentru a obține cea mai mare experiență de saună Zen posibilă, asigurați-vă că urmați aceste bune practici. De exemplu, pentru a vă găsi locul dulce într-o saună, rețineți că căldura crește. Acest lucru înseamnă că banca de sus oferă o atmosferă mai caldă decât banca de jos. Dacă sunteți nou în experiența saunei, ar trebui să stați pe banca inferioară până când corpul dvs. acumulează o toleranță la căldură.,de fiecare dată când părăsiți sauna, luați aer curat, faceți duș și apoi uscați. În cele din urmă, întotdeauna, întotdeauna, hidratează-te după aceea. Scopul de a bea cel puțin opt uncii de apă imediat pentru a compensa sudoare ai pierdut.deși limita de timp de 12 până la 20 de minute este o regulă generală, este extrem de important să fii conștient de propriul corp în timp ce stai într – o saună. Pentru unii, 12 minute pot fi chiar prea lungi. Dacă începeți să vă simțiți prea obosit, greață, amețit sau inconfortabil în vreun fel, ar trebui să părăsiți imediat camera de aburi.,Așezați-vă într-o zonă cu aer proaspăt și beți multe lichide pentru a vă rehidrata și a vă readuce corpul la o temperatură normală. Dacă aveți orice condiții de sănătate, ar trebui să absolut vorbesc cu medicul dumneavoastră înainte de a lovi sauna.având în vedere aceste sfaturi, veți părăsi sauna simțindu-vă odihnit și relaxat în cel mai scurt timp.
