o açúcar é um simples hidrato de carbono que o organismo usa para converter em glicose para energia. No entanto, o açúcar tem tido uma má reputação nas últimas décadas. A negatividade em torno do açúcar é em grande parte sobre açúcares refinados, que são encontrados em muitos alimentos comuns. Mas o que são açúcares refinados e porque são tão maus para nós?o açúcar refinado provém principalmente de cana-de-açúcar, beterraba sacarina e milho, que são fortemente processados para isolar o açúcar., Outros nomes para açúcares refinados são sacarose, glicose e xarope de milho de alta frutose. Este açúcar é adicionado à comida para um sabor mais doce, e é muitas vezes disfarçado sob vários nomes em rótulos nutricionais.os açúcares refinados são diferentes dos açúcares naturais presentes em frutas e produtos hortícolas inteiros, porque pouco ou nenhum valor nutricional. Açúcares refinados não possuem os nutrientes, minerais e fibras encontrados em vegetais e frutas, e alimentos que contêm esses açúcares refinados muitas vezes não têm fibras suficientes para ajudar na digestão., Quando consumido, o açúcar refinado aumenta o açúcar no sangue devido à rapidez com que o corpo digere e o absorve. Este pico de açúcar no sangue causa um pico de insulina no sangue. Isto resulta em sentir-se menos cheio, seguido pela típica “alta de açúcar” e queda de energia pouco depois de comer.muitos alimentos no supermercado hoje contêm açúcares refinados. Com o aumento dos alimentos pré-embalados nas últimas décadas, os açúcares refinados estão sendo adicionados aos alimentos para torná-los mais saborosos e, portanto, vender mais. A ciência está a deixar algumas coisas muito claras sobre o açúcar., O açúcar é absolutamente tóxico para cada tipo de tecido no seu corpo, e produz doenças de todos os tipos. Além disso, já não há qualquer dúvida de que é tão viciante como muitas drogas de rua. Não há absolutamente nada de bom na adição de açúcar: nada.,
Aqui estão alguns alimentos comuns açúcar refinado pode estar à espreita em:
- Cookies, bolos e doces
- Pães, massas e biscoitos
- Pré-fabricados de bebidas, incluindo café, chá e bebidas esportivas
- Iogurte
- Salada e condimentos
- Tomate e molho de macarrão
- manteiga de Amendoim
Açúcares refinados não têm nenhum lugar legítimo na dieta humana., Uma dieta rica em proteínas, gorduras e vegetais é a melhor dieta para prevenir doenças e perder peso. Evite açúcar a todo custo. Leia sempre os rótulos nutricionais para determinar se o açúcar foi adicionado.
