iogurte Parfaits ostentam belas camadas de iogurte cremoso, granola crocante, e frutas. Infinitamente personalizáveis, sabem tão bem como parecem. Pegue para um pequeno-almoço rápido, ou como um lanche leve!procura mais receitas de pequeno-almoço? Trata-te de uma manhã maravilhosa com esta deliciosa farinha de aveia de Cheesecake, ou a minha fofinha, torrada dourada de Brioche. Para algo saboroso, esta caçarola de pequeno-almoço de salsicha é uma forma de começar o dia cheia de proteínas!,
receita de Parfaits de iogurte saudável
iogurte os Parfaits provam como é fácil desfrutar de um café da manhã saudável e saboroso. Eu ainda adoro spreads de pequeno-almoço completo-bacon, ovos, torradas, café, as obras-mas alguns dias, eu simplesmente não tenho tempo para isso. com a minha receita super fácil, nunca mais terás de perder o pequeno-almoço. Adoro como o iogurte cremoso e tangente equilibra os doces frutos. A granola adiciona mais fibra e crunch, com flocos de coco para Textura adicional.,se vai ter uma semana muito ocupada, pode adicionar esta receita à sua rotação de preparação da refeição do pequeno-almoço. Agarra e vai antes que saias pela porta! Excelente para o café da manhã, e igualmente delicioso para um lanche ou sobremesa!o que são parfaits?o parfait que conhecemos hoje originou-se como uma sobremesa congelada da França. Os franceses criaram-no fazendo um puré semelhante a creme de ovo, creme, xarope e açúcar, depois congelando a mistura.a versão americana refere-se a camadas de creme, fruta, bolo e outros ingredientes servidos em um vidro alto e transparente., A sobremesa é normalmente coberta com chantilly. Para minha receita, Eu mantive essas camadas lindas e coloridas, mas fez uma versão mais saudável.
Qual é a diferença entre parfait e iogurte?um parfait é um termo usado para descrever o prato com camadas de ingredientes. Iogurte é um ingrediente possível para um parfait.os parfaits de iogurte são saudáveis?
Esta receita é muito mais saudável do que os seus homólogos à base de creme. A melhor coisa sobre esta receita caseira é que você controla todos os ingredientes., Ajuste o tipo e a quantidade de ingredientes se você estiver observando suas calorias.
por exemplo, use planície de baixo teor de gordura, e evite as versões com sabor porque eles geralmente têm mais açúcar. Você também pode usar frutas frescas em vez de enlatados, uma vez que estes últimos tendem a ter mais açúcar também. Para a granola, verifique a lista de ingredientes e selecione um com menos gordura e açúcar.
como fazer parfaits de iogurte caseiro
- reparar. Medir e cortar os ingredientes.mistura de iogurte. Misture o mel e a baunilha no iogurte.,camada. Arranja um frasco de maçon, e cria camadas alternadas de iogurte e fruta.
- Serve. Em cima com granola, flocos de coco, e servir.
que tipo de iogurte é melhor:
eu prefiro o leite inteiro, uma versão orgânica simples devido à textura leve mas cremosa. No entanto, sinta-se à vontade para usar o seu tipo favorito para esta receita. Vá com leite livre, baixo teor de gordura, com sabor, ou até mesmo grego para uma consistência mais espessa e mais proteína. Um submarino congelado se servir o parfait para a sobremesa!,
Qual é a melhor granola a usar:
recomendo a utilização da mistura de granola clássica da primeira vez que fizer esta receita, para que possa familiarizar-se com os sabores base. A partir daí, você pode começar a ser criativo com os mix-ins.
melhores frutas para usar:
eu gosto de usar fresco tanto quanto possível, especialmente quando estou servindo estes para os hóspedes. Frutas firmes como morangos, mirtilos, e framboesas funcionam muito bem para manter essas camadas juntas, e eles também têm cores ousadas e bonitas.os frutos congelados tendem a descongelar e criar um xarope que pode manchar as camadas., Se você não é particular sobre estética, congelado é perfeitamente e uma ótima maneira de adicionar doçura.
quanto tempo dura?geralmente duram cerca de três dias no frigorífico, por isso, planeie em conformidade se estiver a tomar o pequeno-almoço.pode fazê-los antes do tempo?absolutamente! Limpe o iogurte e as frutas, mas só adicione a granola imediatamente antes de servir para que não fique encharcado.
dicas de receitas:
- para o lançamento máximo, adicione a granola no fim.,experimente com os seus mix-ins: vá tropical com manga e pêssegos, adicione canela, trate— se com manteiga de amendoim e pepitas de chocolate-a sério, enlouqueça!
- Se servir uma multidão, considere parfait buffet: defina opções de topping, e deixe-os construir suas próprias versões.
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Iogurte Parfaits possuem belas camadas de creme de iogurte, crocante de granola e frutas. Infinitamente personalizáveis, sabem tão bem como parecem.,
Autor: Catalina CastravetServes: 4 porções
tempo de Preparação: 20 minutesTotal tempo: 20 minutos
Ingredientes
- 32907.19 ozml recipiente de leite integral, iogurte natural (eu prefiro orgânico de iogurte grego)
- 11teaspoonteaspoon de extrato de baunilha
- 44tablespoonstablespoons mel ou xarope de bordo)
- 1453.59 poundg frutas frescas (uma mistura de morangos, framboesas, mirtilos, ou amoras)
- 11 Kiwi (descascadas cortadas em cubos)
- 11 manga (cortadas em cubos)
- 1 1/2183cupsg de granola (ou mais)
- 1/421.,25cupg coconut flakes
us CustomaryMetric
instruções
- adicionar iogurte a uma tigela grande.adicione mel e baunilha e mexa bem, sabor e ajuste a doçura como preferir.num frasco de vidro ou copos, iogurte em camadas-frutos”9c7be7da69″
bagas – >frutos, repetindo as camadas até o copo estar 3/4 cheio.acima com flocos de coco e granola, antes de servir, caso contrário, ficará encharcado.Serve com um chuvisco de mel.,
informações Nutricionais
Calorias: 553 hidratos de carbono: 82 Proteína: 31 De Gordura: 14 de Gordura Saturada: 4 de Colesterol: 11 de Sódio: 102 Potássio: 866 Fibra: 12 de Açúcar: 49 Vitamina A: 617 Vitamina C: 70 Cálcio: 331 de Ferro: 3
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Iogurte Parfaits possuem belas camadas de creme de iogurte, crocante de granola e frutas. Infinitamente personalizáveis, sabem tão bem como parecem.,
tempo de Preparação: 20 minutesTotal tempo: 20 minutos
Ingredientes
- 32907.19 ozml recipiente de leite integral, iogurte natural (eu prefiro orgânico de iogurte grego)
- 11teaspoonteaspoon de extrato de baunilha
- 44tablespoonstablespoons mel ou xarope de bordo)
- 1453.59 poundg frutas frescas (uma mistura de morangos, framboesas, mirtilos, ou amoras)
- 11 Kiwi (descascadas cortadas em cubos)
- 11 manga (cortadas em cubos)
- 1 1/2183cupsg de granola (ou mais)
- 1/421.,25cupg coconut flakes
instruções
- adicionar iogurte a uma tigela grande.adicione mel e baunilha e mexa bem, sabor e ajuste a doçura como preferir.num frasco de vidro ou copos, iogurte em camadas-frutos”9c7be7da69″
bagas – >frutos, repetindo as camadas até o copo estar 3/4 cheio.acima com flocos de coco e granola, antes de servir, caso contrário, ficará encharcado.Serve com um chuvisco de mel.,
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