Enquanto você pode estar ciente de que uma perda de visão, audição e memória é um sinal de envelhecimento, algo que talvez não seja tão perceptível é a redução da altura. Esta diminuição aparente deve-se a vários factores relacionados com alterações no osso, músculos, articulações e outros tecidos do seu corpo., Embora uma certa quantidade de perda de altura é uma parte normal do envelhecimento e é improvável que esteja associada a quaisquer problemas de saúde, perda significativa de altura pode indicar problemas subjacentes. Compreender o que acontece ao seu corpo à medida que envelhece é importante para que possa neutralizar alguns dos efeitos negativos do envelhecimento.a perda muscular relacionada com a idade, conhecida cientificamente como sarcopenia, pode significar que se perde massa muscular a uma taxa de 3-5% a cada década. Particularmente preocupantes são os músculos do seu tronco, que são os principais responsáveis por mantê-lo em posição vertical., Uma redução na sua capacidade de manter a sua postura pode fazê-lo parecer inclinado e, portanto, mais curto.
outra razão para a perda de altura à medida que envelhece é a sua saúde óssea. O osso é um tecido conjuntivo extremamente complexo que pode adaptar o seu tamanho e forma em resposta a cargas mecânicas. Isto permite que o seu osso se remodele ao longo da sua vida.nos seus anos mais jovens, você passa por uma fase de crescimento, depositando o osso tão rapidamente que 90% do seu pico de massa óssea é atingido no final da adolescência. Este crescimento é consolidado em seus vinte e poucos anos, quando a massa máxima é alcançada.,
Por volta da idade de 35-40, você começa a perder mais osso do que é gerado. Eventualmente, esta perda de osso conduz a uma situação conhecida como osteoporose, que é caracterizada por uma baixa massa óssea e por um aumento da fragilidade óssea. Combinados, estes factores resultam num maior risco de fractura. Enquanto os quadris e antebraços são locais comuns para a doença, é mais comum nas vértebras (coluna), onde tem um impacto negativo na estatura.
também localizado na coluna vertebral e responsável pela manutenção da sua postura são os discos vertebrais., Estas almofadas geladas sentam-se entre as vértebras e actuam como amortecedores, ajudando a manter as costas flexíveis.quando somos jovens, estes discos, que são cerca de 80% de água, são fortes e flexíveis. À medida que envelhece, os discos comprimem e achatam gradualmente. Consequentemente, os espaços entre as vértebras são reduzidos. Um efeito semelhante é visto nos arcos do pé à medida que envelhece quando os ligamentos começam a degenerar. Isso leva a Arcos planos, fazendo com que você caminhe com um estilo mais plano.,
Mantenha sua estatura
Enquanto a maioria altura perda é determinado pelos genes, existem alguns fatores de estilo de vida que você pode seguir para ajudar a manter a sua altura e, talvez mais importante, reduzir os efeitos do envelhecimento tem sobre a sua saúde e bem-estar.exercício Regular, especialmente as atividades que incorporam alguma forma de suporte de peso, são boas para gerar osso., Enquanto você nunca é muito velho para receber algum benefício do exercício, a pesquisa mostrou que o desenvolvimento de ossos fortes na adolescência (quando a maioria da massa óssea de pico é estabelecida) oferece alguma proteção à medida que você entra em idade mais avançada. Este tipo de exercício beneficia inerentemente o crescimento muscular também, e assim tem o potencial de proteger contra a osteoporose e sarcopenia.embora uma dieta saudável e equilibrada seja essencial para a saúde geral, os alimentos ricos em vitamina D e cálcio, incluindo amêndoas, brócolos e couve, também contribuem para a saúde óssea., Não fumar ou beber álcool e limitar o consumo de cafeína também ajuda.
embora um pouco de encolhimento seja uma parte normal do envelhecimento, pode sugerir problemas mais graves. Garantir que maximize a saúde e o bem-estar ósseos ao longo da sua vida é de importância vital.
Este artigo é republicado a partir da conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.,
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