dieta e exercício têm muitos benefícios na saúde e bem-estar das pessoas, mas há um ponto em que muito exercício e uma dieta rigorosa pode ser prejudicial para a saúde de alguém?
a tríade de atleta feminina pode ocorrer quando as fêmeas têm um desequilíbrio de calorias ” em “versus calorias”, o que leva a múltiplas complicações para a sua saúde e desempenho atlético.embora o diagnóstico seja chamado de “tríade atleta feminina”, as fêmeas não precisam ser um atleta designado para ter esse problema., o que é a tríade de atleta feminina?como o seu nome sugere, a tríade de atleta feminina consiste em três componentes:
- baixa disponibilidade de energia.disfunção Menstrual.densidade mineral óssea baixa.
baixa disponibilidade de energia significa que há um equilíbrio calórico negativo – o atleta ou está queimando mais calorias do que ela está consumindo, ou ela não está comendo o suficiente para reabastecer as calorias que ela está queimando.,embora alguns atletas possam ter uma alimentação desordenada, tais como anorexia ou bulimia nervosa, eles não precisam ser diagnosticados com uma alimentação desordenada para ter a tríade atleta feminina.
na verdade, muitos indivíduos ativos não têm uma alimentação desordenada e não percebem que não estão comendo o suficiente ou estão queimando calorias demais.isto é importante porque as calorias fornecem energia, que é usada para o exercício; no entanto, você precisa ter restos de energia para outras funções corporais, tais como a cura, a função cardíaca e a menstruação.,se houver equilíbrio calórico negativo ou menos energia disponível, algumas funções corporais, tais como as usadas para apoiar a saúde reprodutiva, Cardíaca e óssea, serão alteradas. pode ocorrer disfunção Menstrual se as mulheres não tiverem os primeiros períodos até aos 16 anos de idade (amenorreia primária).disfunção Menstrual também ocorre se o paciente teve períodos regulares e falha três ou mais períodos seguidos, ou se ela teve períodos irregulares e falha seu período por seis meses (amenorreia secundária).,a disfunção Menstrual está ligada à baixa disponibilidade de energia devido a alterações hormonais. a baixa densidade mineral óssea é diagnosticada por um exame ósseo de DEXA e pode levar a ossos fracos, fracturas, osteopenia e osteoporose.o American College of Sports Medicine define baixa densidade mineral óssea como tendo um histórico de deficiências nutricionais, hormônio baixo estrogênio e fraturas de estresse anteriores.a baixa densidade mineral óssea está ligada tanto à baixa disponibilidade de energia como à disfunção menstrual.,
quais são os factores de risco para a tríade de atleta feminina?
O atleta tríade é normalmente visto em atletas que participam de esportes com categorias de peso e suas consequências para o ganho de peso (remo, luta livre), estética, esportes (ginástica, de torcida, mergulho e esportes, onde um baixo índice de massa corporal é visto como uma vantagem (cross country).às vezes vemos isso na especialização e treinamento esportivo precoce.,
A Tríade atleta feminina também pode ser vista em aqueles que estão em risco para a ingestão desordenada (anorexia, bulimia) – traços podem incluir perfeccionismo, má imagem corporal, ansiedade, uma dieta rigorosa e controle de peso.as fêmeas que fazem dieta para comer mais saudáveis, mas têm restrições rigorosas aos tipos de alimentos e porções (vegetarianas, veganas, sem glúten, etc.) também estão em maior risco de desenvolver esta condição, assim como os atletas que têm um intenso regime de exercício ou sentem pressão para ter sucesso.
quais são os sinais & sintomas da tríade atleta feminina?,os sinais e sintomas comuns da tríade atleta feminina podem incluir o seguinte:
- alterações no peso (perda contínua de peso), exercício e/ou dieta.irregularidades menstruais (sem períodos).reacções de stress múltiplas ou fracturas de stress, especialmente se sofridas sem lesões de alto impacto.Lanugo (fine) hair.frequência cardíaca baixa e pressão arterial baixa.preocupação com alimentos e peso (incluindo medo de aumento de peso).evitar Refeições em equipa e comer sozinho.,mentindo sobre a quantidade de alimentos consumidos.
- mealtime rituals.Sobreformação e exercício excessivo.
- fraca performance desportiva e fadiga.
a tríade atleta feminina é geralmente diagnosticada após outras possíveis causas para amenorréia são avaliadas e descartadas.
Que complicações estão associadas com a tríade atleta feminina?,se o défice energético não for tratado, a densidade mineral óssea e a intensidade não podem ser invertidas ou recuperadas, o que pode levar a fracturas, osteopenia e osteoporose.existe a possibilidade de os doentes com a tríade atleta feminina nunca terem ossos tão fortes como os doentes sem a tríade atleta feminina.outros efeitos secundários da tríade atleta feminina incluem: infertilidade.atrofia Vaginal e mamária.problemas cardíacos.distúrbios Electrolíticos e desequilíbrios.problemas gastrointestinais .,complicações renais.doença Mental e suicídio.
Embora as fêmeas se sentir bem sobre a perda de peso e, possivelmente, até mesmo ter um melhor desempenho esportivo inicialmente, pode haver um momento em que eles perdem o controle do seu comportamento e estão em risco de complicações graves, devido a não adequadamente reposição de calorias e não recebendo os seus períodos.podem perder força e densidade óssea, que podem nunca ser recuperadas.,além disso, a baixa disponibilidade de energia pode levar à perda de gordura e músculo, anormalidades eletrolíticas e desidratação, o que acabará por levar a má performance esportiva e risco de lesões.se alguma das situações acima referidas lhe parecer familiar – estiver preocupado com o seu peso, não ter menstruação ou sofrer frequentes fracturas ou reacções de stress-marque uma consulta com o seu médico de cuidados primários.
