eu'm uma Coca Diet demônio que deu até um mês, e fiquei surpreso com a rapidez que eu parei de desejo-lo

a opinião científica sobre refrigerantes dietéticos é mista

parece que todos os especialistas em saúde, fitness ou nutrição com quem fala dizem algo diferente sobre refrigerantes dietéticos, e os estudos na área chegam a conclusões igualmente confusas.,as implicações globais para a saúde do consumo de adoçantes artificiais são amplamente contestadas, e o mesmo se aplica ao seu impacto na gestão do peso.

tem havido algumas pesquisas que sugerem que beber refrigerantes dietéticos Está ligado ao aumento do risco de acidente vascular cerebral e Alzheimer, bem como diabetes.,

no Entanto, os pesquisadores observe que na maioria dos casos, é difícil tirar conclusões sólidas como você pode nunca plenamente em conta outros fatores de estilo de vida que podem contribuir para estas doenças — pode ser que as pessoas que bebem mais refrigerante diet estão fazendo isso porque eles já estão acima do peso, por exemplo, e é o que, na verdade, resulta em problemas de saúde.,

Quando se trata de gestão de peso, enquanto alguns estudos afirmam consumo de refrigerantes diet é ruim — por exemplo, tem sido ligado ao ganho de peso, fazendo as pessoas anseiam mais de açúcar — outros dizem que pode ser benéfico para a perda de peso por reduzir cravings, sem acrescentar calorias.Scott Baptie, por exemplo, disse anteriormente ao Insider que encoraja os seus clientes a beberem refrigerantes dietéticos para os ajudar a reduzir a quantidade de nutrientes — no entanto, o objectivo final é a transição para a água.,perguntei – me se as bebidas afectavam cada um de nós de forma diferente, e só havia uma maneira de descobrir como as bebidas dietéticas estavam a afectar-me: eliminá-las completamente.em última análise, eu sabia que não era bom para mim, então decidi colocar-me um desafio para ficar um mês frio na Turquia para ver se eu realmente notei alguma diferença.

as regras do Desafio tinham de ser claras

ao definir o meu desafio, era difícil saber onde desenhar a linha., Obviamente, nenhuma Cola diet de qualquer tipo, mas eu sabia que se eu só cortasse essas bebidas eu simplesmente transferiria para outros refrigerantes sem açúcar como Diet 7Up ou Diet Dr Pepper, o que derrota o ponto.

eu decidi que refrigerantes de todos os tipos estariam fora, mas outros refrigerantes com sabor foram permitidos.,

Optando por assumir o meu desafio em janeiro também fez extras difícil, porque eu estava fazendo Seco de janeiro — quando eu desisti de álcool antes, Diet Coke tem sido a minha go-beber quando sair para jantar ou ter bebidas com os amigos (a menos que um não-alcoólicas espírito como Seedlip ou Ceder está disponível), porque mesmo que ele não seja um G&T, o que é mais interessante do que a água.

Semana Um: os desejos são reais

Existe alguma coisa melhor do que uma lata doce e crocante de Coke Zero quando você está se sentindo, bem, um pouco delicado após uma noite de celebrações?, Não haveria consolo na minha cabeça dorida no dia de anos novos com uma bebida com gás este ano. Surpreendentemente, sobrevivi.não foi até 2 de Janeiro que o meu primeiro desejo atingiu, e foi só quando vi um colega a beber Diet Coke. De repente, tive um desejo esmagador por aquele néctar doce e gasoso.considerei comprar água com sabor a gás na minha pausa para almoço para preencher o vazio dentro de mim, mas achei que estava a tentar poupar dinheiro tanto quanto qualquer outra coisa, por isso resisti.

E essa atitude durou todo o dia.,

exausta de um mau sono noturno, em 3 de janeiro eu estava desejando, bem, tudo, então naturalmente eu fui comprar sustento. Quando analisei opções de refrigerantes em botas, encontrei a Fanta Grape Zero. Fanta Grape Zero! Como é que nunca experimentei uma libação tão deliciosa? Eu queria tanto, mas teria Infringido as regras.em vez disso, comprei uma Vit Hit, que são bebidas de baixa caloria feitas de vitaminas, suco, água e chá., Eles são, por todos os motivos, deliciosos, e sem dúvida mais saudáveis do que um refrigerante diet. No entanto, eles ainda contêm adoçantes artificiais, e a £1,90 ($2,50) por uma garrafa de 500ml, eles são mais caros do que o seu refrigerante médio, também.

so much for saving money.,

semana Dois: tentar ser mais saudável é mais caro

com o passar do mês, dei por mim a gastar mais ao tentar escolher opções mais saudáveis-o Kombuchá, por exemplo, custa muito mais do que o coque.

claro que eu percebo que a opção mais saudável de todos, a água, é livre, mas eu já bebo grandes quantidades de H2o direto, então eu realmente gosto de misturá-lo com algo saboroso.,ao longo do mês, tentei um monte de refrigerantes diferentes, de chá verde gelado com sabor a pêssego e pêra (quase definitivamente não muito nutritivo) para água com sabor a framboesa preta.

Os meus custos estavam a subir, por isso decidi tentar uma nova estratégia e comprar uma garrafa da bebida infantil favorita de cada Britânico, squash (um concentrado de fruta que dilui com água).,

muito mais barato do que comprar uma garrafa individual ou pode de algo na maioria dos dias (e melhor para o meio ambiente), a abóbora ainda contém adoçantes artificiais e conservantes, então eu não tinha certeza se estava fazendo a minha saúde muito bem ou não.no entanto, preencheu um pouco a lacuna de Diet Coke.

semana três: viajar representa um desafio extra

em meados de janeiro, eu fui para a Finlândia por uma semana, e eu percebi que geralmente bebo um monte de Diet Coke tanto em dias de viagem e quando no exterior. Sinceramente, não percebi.,

Para começar, Europeu Coca Diet, na verdade, é o meu favorito de todos cola dieta variantes (sim, tem um sabor diferente para o reino UNIDO Diet Coke — como um cruzamento entre a nossa Diet Coke e Diet Pepsi, se você estiver interessado). Fiquei triste por não poder desfrutar.

no flip-side, eu diverti-me com bebidas finlandesas para tentar, como águas vitamínicas saborosas e algo chamado de “Ruby Hill Thrill” de Kane, que era uma deliciosa bebida de morango com gás.

eu vou ser honesto, eu não estava inteiramente certo se ele deve ser classificado como um refrigerante diet, mas eu percebi que se eu realmente não sei o que era, era permitido. (Discutível, eu sei.)

semana quatro: os desejos estavam definitivamente diminuindo

À medida que eu me aproximava do final do meu mês sans DC, eu percebi que meus desejos por ele tinha definitivamente diminuído.eles não tinham desaparecido completamente, no entanto — foi muitas vezes quando eu vi alguém beber um pouco, ou ouvi aquele som gloriosamente satisfatório de uma lata sendo aberta, que eu descobri que de repente eu queria um.,não Cedi, mas estava a beber abóbora a um ritmo alarmante.

I considered buying bottled sparkling water thinking that it would be better health-wise than an artificialmente sweetened beverage, but I felt too bad about the plastic, so I resisted. Concluí que, para a saúde do planeta e de mim, eu devia beber água da torneira.,

não vou cortar completamente a Coca-Cola Diet, mas vou cortar

Em 1 de fevereiro, eu tive a minha primeira Coca-Cola Diet em um mês e foi, bem, decepcionante. Sim, gostei, mas não me apeteceu voltar para casa.honestamente, Eu não notei quaisquer benefícios drásticos o suficiente para me fazer querer cortar Coca Diet da minha vida completamente (que pode ser uma história diferente se eu não tivesse bebido nenhum refrigerante).esperava que os meus desejos de lanche da tarde desaparecessem magicamente quando deixei de beber refrigerantes dietéticos, mas não estou convencido de que o tenham feito., Os meus desejos mudaram dia após dia, mas isso acontece normalmente.os meus níveis de energia não mudaram, nem o meu foco ou corpo. Foi tudo bastante anti-climático.

I don’t need Diet Coke to get me through an afternoon. Eu apenas gosto disso.dito isto, vou tentar limitar o meu consumo de soda diet a uma ou duas por semana., Eu sei que eles não são bons para mim, então eu espero que eu possa gradualmente desanuviar todos os refrigerantes e ser um daqueles beacons de saúde que só bebem água. Talvez.

no final do dia (bem, mês), eu acredito na moderação e ter um pouco de tudo o que você gosta como parte de uma dieta equilibrada. Mas essa é a chave, um pouco. Não sete latas por semana.,um nutricionista diz que beber Diet Coke o ajudará a perder peso, apesar de um novo estudo que sugere o oposto.há ainda mais evidências de que beber diet soda é ruim para você.