Como Aumentar o Hormônio de Crescimento Humano (HGH) Naturalmente

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em primeiro lugar, a boa notícia: seu corpo naturalmente faz um hormônio que pode ajudá-lo a otimizar sua saúde e clareza mental.

é chamado de hormona do crescimento humano (HGH) — ou, mais sucintamente, hormona do crescimento. Esta hormona é abundante quando somos jovens.

agora para a not-so-good news: à medida que envelhecemos, nossos corpos produzem cada vez menos HGH., à medida que os nossos níveis de HGH diminuem, é mais provável que percamos massa muscular magra e ganhemos gordura corporal. Níveis baixos de hormônio de crescimento também pode aumentar o risco de doença de torná-lo mais difícil para você se recuperar de lesões.

HGH sintético está disponível. No entanto, este tipo de terapia HGH não é aprovado para uso como um tratamento anti-envelhecimento ou construção muscular. Se for usado para este fim, pode causar efeitos secundários perigosos. felizmente, há medidas que podemos tomar que irão aumentar os nossos níveis hormonais de crescimento humano naturalmente. Estes protocolos podem ajudar-nos a alcançar uma melhor saúde e um corpo mais apto., pronto para aprender mais?

neste artigo, vamos:

• Explicar o que o HGH é, e o que você sabe sobre o impacto baixos níveis de HGH pode ter no nosso bem-estar
• Falar sobre as causas e sinais de deficiência de hormônio de crescimento
• Discutir HGH sintético, e esclareça suas desvantagens
• Compartilhe dicas para aumentar seus níveis de hormônio do crescimento humano naturalmente
• Explique os benefícios de aumentar os seus níveis de HGH

o Que é HGH?,

HGH é uma hormona produzida pela hipófise. Esta hormona peptídica desempenha um papel fundamental na governação do seu crescimento durante a adolescência. Estimula o crescimento em praticamente todos os tecidos do corpo, dos músculos aos ossos. a menos que você tenha nascido com uma deficiência genética – ou sofra de certos tipos de doença ou lesão – você tem grandes quantidades de HGH quando você é jovem. No entanto, o quadro muda à medida que envelhecemos. Os níveis hormonais de crescimento do nosso corpo diminuem com o passar do tempo.,

Este declínio pode afetar a nossa saúde e bem-estar de formas indesejáveis:

• Um baixo nível de HGH pode torná-lo mais provável para nós o ganho de peso; pode fazer-nos perder a massa muscular magra e a pilha na gordura corporal.além disso, a diminuição dos níveis de hormônio de crescimento pode ter um impacto negativo no nosso desempenho de exercício, e tornar mais difícil para nós recuperar após uma lesão. finalmente, o HGH desempenha um papel fundamental no equilíbrio corporal dos níveis de açúcar no sangue., Se você está produzindo baixos níveis de hormônio do crescimento, pesquisas mostram que você pode estar em maior risco para condições como açúcar no sangue elevado e diabetes.

deficiência de hormônio de Crescimento

Uma deficiência de hormônio do crescimento ocorre nos casos em que a hipófise não produz níveis adequados de HGH. Esta condição é mais comum em crianças do que em adultos.nos casos em que esta deficiência é parcial, a glândula pituitária produz baixos níveis de HGH. Às vezes a deficiência é total., Nestas situações, nenhum HGH é produzido pela glândula pituitária. por vezes, a deficiência em hormona do crescimento é congénita. Nos casos em que o problema não está presente no nascimento, a deficiência de HGH pode ser causada por estes factores:

• lesão grave na cabeça

infecção tratamento por radiação tumor cerebral

tanto as crianças como os adultos são susceptíveis. Quando não é congênito, esta condição é referida como deficiência de hormônio de crescimento adquirido. a deficiência de HGH em crianças ocorre em aproximadamente uma em cada 4.000 a 10.000 crianças., Esta condição pode fazer com que uma criança tenha uma altura mais curta do que o normal, e pode atrasar o início da puberdade. No entanto, com detecção e tratamento precoces, as crianças com esta doença podem alcançar estatura normal e desenvolvimento físico normal.as crianças com deficiência em hormona do crescimento tendem a ser mais curtas do que os seus pares, e é mais provável que tenham rostos mais redondos e mais jovens. São muitas vezes mais chubbier do que o normal, com muita gordura à volta do abdómen. adolescentes do sexo feminino com esta deficiência podem desenvolver seios mais tarde do que os seus pares., Adolescentes masculinos com esta condição podem ter vozes que são menos profundas do que as vozes de outros rapazes da mesma idade.

Baixo HGH em adultos

a Nossa necessidade de hormônio de crescimento não termina quando paramos de crescer. O corpo se baseia nesta hormona para ajudar a construir músculos saudáveis, e também ajuda a regular a densidade óssea. HGH auxilia na gestão dos níveis de colesterol do nosso corpo, e também desempenha um papel vital na função cerebral.,

• Excesso de gordura corporal, especialmente em torno do abdômen
• Diminuição do interesse em sexo
• Diminuição da função sexual
• Sentimentos de ser isolado de outros
• Diminuição da massa corporal magra
• a Fadiga
• Diminuição de força e de resistência
• a Ansiedade e a depressão
• Diminuição da densidade óssea com maior probabilidade de sofrer fraturas ósseas
• Maior sensibilidade ao frio extremo e calor
• não saudáveis os níveis de colesterol

É importante entender que há uma diferença entre baixos níveis de HGH e um reais deficiência., a deficiência de HGH em adultos não é assim tão comum. Se lhe for diagnosticado, o seu médico poderá prescrever-lhe injecções de HGH para resolver o problema.

(facto engraçado: a terapêutica com hormona do crescimento humana que é legalmente administrada por um médico assume sempre a forma de injecções. Os médicos não administram o tratamento HGH em forma de pílula.)

embora a deficiência real seja rara, é comum que os adultos sofram de baixos níveis de HGH. Embora esta não seja uma condição clínica como a deficiência de HGH, pode ter implicações de longo alcance para a sua saúde e bem-estar.e o HGH sintético?,

HGH Sintético também é conhecido como HGH recombinante, e tem sido utilizado para tratar a deficiência de hormônio de crescimento desde a década de 1980. Este reposição hormonal é injetado no tecido adiposo. Um médico administra injecções de HGH nas nádegas, coxas ou na parte de trás dos braços., quando administrado por um médico através de receita médica, a terapêutica com hormona do crescimento pode causar estes efeitos secundários: dores de cabeça, dor na anca, curvatura da coluna vertebral (escoliose), vermelhidão no local da injecção, durante este tratamento, o sangue do doente é constantemente monitorizado para verificar se é necessária mais ou menos HGH. a hormona de crescimento sintética é também utilizada pelos médicos para tratar a síndrome de desperdício que é por vezes experimentada por pessoas com SIDA.,

riscos de tomar HGH sintético

a administração de alimentos e medicamentos (FDA) considera HGH uma substância controlada. Pode ser usado legalmente se prescrito por um médico como tratamento para aqueles com deficiência clínica de hormônio do crescimento. No entanto, não pode ser usado legalmente para construir músculos, ou como um tratamento anti-envelhecimento para adultos mais velhos. os fisiculturistas às vezes usam HGH em conjunto com esteróides anabolizantes para ganhar mais massa muscular. E os atletas, às vezes, suplementam HGH com esteróides anabolizantes em uma tentativa de melhorar o desempenho., se tomar HGH sintético na ausência de uma deficiência genuína, corre o risco de ficar demasiado. Ingerir demasiada hormona do crescimento pode ter consequências graves para a saúde.,síndrome do túnel cárpico Edema (retenção de líquidos que causa inchaço dos braços e pernas) aumento da resistência à insulina diabetes tipo 2 ginecomastia (aumento do tecido mamário nos homens) aumento do risco de cancro da mama e da próstata/ul>

há um efeito colateral que merece atenção especial: HGH aumenta a massa muscular, e isso pode fazer com que seus órgãos internos se tornem excessivamente ampliados., à medida que os intestinos crescem devido à ingestão excessiva de HGH, pode causar “intestino delgado”.”Comumente visto em fisiculturistas que abusam de HGH, esta condição pode fazer com que seu abdômen a bulge por tanto quanto o dobro do seu tamanho normal.

HGH também pode causar o aumento do coração. Esta condição é conhecida como cardiomegalia, e tem sido ligada com a pressão arterial elevada, falta de ar, ritmo cardíaco anormal, dor no peito e doença cardíaca.,

Como aumentar os níveis de HGH naturalmente

Agora que você sabe todas as desvantagens de ilegal HGH usar, é hora de falar sobre como você pode aumentar os seus níveis de hormônio do crescimento natural.

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para, naturalmente, aumentar o seu nível de HGH:

Perder a gordura da barriga

Uma coisa que você pode fazer para poderosamente rampa até os seus níveis de HGH é perder a gordura da barriga. a gordura da barriga também é conhecida como gordura visceral., É mais perigoso do que outros tipos de gordura, em grande parte devido à sua localização. Por causa de onde está posicionado, pode pressionar os órgãos e impedi-los de funcionar normalmente. estudos mostram que aqueles com muita gordura da barriga produzem menos HGH. Estas pessoas também têm um maior risco de doença em geral. a investigação indica que a ligação entre a gordura da barriga e os níveis de HGH diminuídos é mais elevada nos homens do que nas mulheres. No entanto, ambos os gêneros podem melhorar os níveis de hormônio do crescimento, reduzindo a gordura corporal. um estudo analisou as pessoas obesas., Antes da perda de peso, estes participantes tinham níveis de hormônio de crescimento mais baixos do que o normal. Depois de perder uma quantidade significativa de peso, a produção normal de hormônio de crescimento foi restaurada. para perder gordura, temos de queimar mais calorias do que as dos alimentos. Exercício e uma dieta sensata podem ajudar. A boa notícia é que uma vez que você perdeu a gordura, o uptick na produção HGH que você vai experimentar vai trabalhar a seu favor e tornar mais fácil para você manter o seu físico svelte.,

Cortar açúcar e carboidratos refinados

Aqui está um bom motivo para reduzir a quantidade de açúcar refinado e carboidratos que você consome: a Redução de sua ingestão desses alimentos pode ajudar seu corpo a otimizar a produção de hormônio de crescimento.

O factor chave para conduzir esta situação é a insulina. Estudos mostram que altos níveis de insulina tendem a causar uma queda na produção de HGH. Tanto o açúcar como os hidratos de carbono refinados fazem com que os seus níveis de insulina aumentem., Reduzir o seu consumo destes alimentos pode definir o palco para a melhoria dos níveis de hormônio do crescimento. O consumo excessivo de açúcar está associado ao aumento de peso e à obesidade. O aumento de peso – especialmente quando envolve gordura da barriga – pode impedir a produção de hormônio do crescimento.

Rápido intermitentemente

jejum Intermitente tem muitos fãs, de todos os dias Joes tech titãs, como o CEO do Twitter, Jack Dorsey., Esta abordagem à alimentação traz benefícios que podem melhorar a sua produtividade e aumentar a clareza mental.

Existem muitas maneiras diferentes de jejuar intermitentemente. Por exemplo, você pode optar por se abster de comer um dia por semana e comer normalmente nos outros seis diz. Ou você pode optar por ter apenas uma refeição por dia, dentro de uma hora janela de comer. um dos benefícios mais notáveis associados ao jejum intermitente é o seu impacto na produção de HGH. Pesquisas mostram que o jejum faz com que os níveis de HGH aumentem em até 500 por cento.,o Jejum Intermitente pode ajudar a aumentar a produção de HGH de duas maneiras:

• reduz a gordura da barriga. Jejum intermitente é uma arma potente na luta contra a gordura da barriga. Como já mencionamos, a gordura da barriga pode impedir a produção de HGH. Perder gordura na barriga pode fazer com que o corpo aumente os níveis de HGH naturalmente. mantém os níveis de insulina baixos. Estudos mostram que os picos de insulina podem impedir a capacidade do seu organismo de produzir naturalmente hormona do crescimento. O jejum actua para baixar os seus níveis de insulina.se quiser dar um impulso natural aos seus níveis de HGH, jejum intermitente é o caminho a seguir.,
  

  Evite comer perto da hora de dormir

  

  a Pesquisa mostra que seu corpo naturalmente rampas até a sua produção de hormônio de crescimento durante a noite. Mais especificamente, segregamos muitos hormônios de crescimento enquanto dormimos. então, o que é que isto tem a ver com comer antes de dormir? a maioria das refeições provoca um aumento dos seus níveis de insulina. Isto é especialmente verdade para as refeições que são altas em hidratos de carbono refinados ou açúcar. Um aumento dos níveis de insulina pode dificultar a capacidade do seu organismo para produzir HGH., por causa disto, é uma boa ideia evitar uma refeição antes de dormir. Abster-se de comer durante este tempo ajuda a manter os níveis de insulina baixos o suficiente para promover uma produção de HGH ideal enquanto dorme. os seus níveis de insulina diminuem normalmente duas a três horas após comer uma refeição. Com isto em mente, tente ter a sua última refeição da noite duas a três horas antes de ir para a cama.

  Dormir bem

  

  a privação do Sono pode causar estragos na produção de HGH., produzimos altos níveis desta hormona enquanto dormimos. Se não conseguirmos dormir profundamente o suficiente, os nossos níveis de HGH serão menos do que ideais.

  Aqui estão algumas dicas para melhorar a qualidade de seu sono:

  1. evite o consumo de cafeína no final do dia, uma vez que isso pode mantê-lo acordado à noite.tome um suplemento de magnésio antes de se deitar. Magnésio é relaxante e promove o sono descansado. certifique-se que o quarto onde dorme está completamente escuro. A luz de qualquer tipo pode tornar o nosso sono menos repousante. aumenta a exposição à luz brilhante durante o dia., Isto vai acelerar o ritmo circadiano do teu corpo. O ritmo circadiano é um relógio interno que permite ao seu corpo saber quando é hora de ficar acordado e quando é hora de ir dormir. Evite longas sestas diurnas. Enquanto sonecas de energia curta de 30 minutos ou menos podem dar-lhe um impulso de energia útil, cochilos diurnos mais longos podem tornar mais difícil para você adormecer quando o sol se põe. a quantidade é tão importante como a qualidade. O objectivo é conseguir pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites.,
     

     de Começar um exercício de alta intensidade programa

     

     o Exercício de todos os tipos podem elevar os níveis de hormônio do crescimento. Isso inclui tudo, desde nadar até dar um passeio suave.

     no entanto, há um tipo de exercício que é especialmente benéfico em impulsionar HGH: um exercício de alta intensidade. Estudos mostram que o exercício em alta intensidade causa um pico no HGH. o exercício de alta intensidade pode assumir muitas formas. Você pode realizar sprints repetidos ou treinamento de intervalo intenso., O treinamento de peso que empurra seus músculos para o máximo também funciona bem, assim como o treinamento de circuito. este tipo de exercício pode otimizar a sua produção de HGH ao longo do tempo. Também pode reduzir a gordura corporal, que irá definir o palco para a melhoria dos níveis de hormônio do crescimento.

     Suplemento com GABA

     

     ácido Gama-aminobutírico (GABA) é uma organização não-proteína aminoácido que funciona como um potente neurotransmissor. Promove um estado mental tranquilo e acalma o seu sistema nervoso central., Pesquisas indicam que GABA também pode ajudar o seu corpo a aumentar a sua produção de hormônio de crescimento.

     em um estudo de 2008, tomar um suplemento GABA fez com que os participantes aumentassem os níveis de HGH em 400 por cento em repouso. Houve também um aumento de 200 por cento na produção de hormônio do crescimento após o exercício. uma maneira em que GABA impacta a produção de HGH diz respeito ao sono. GABA tem sido mostrado para melhorar a qualidade do sono, e o corpo produz lotes de HGH durante o sono. Ao facilitar o sono profundo, o GABA tem um efeito positivo na produção de hormônios de crescimento.,

     Tente um suplemento de glutamina

     

     a Glutamina é um aminoácido usado pelo corpo para uma série de funções diferentes. Ele ajuda o organismo a criar proteínas, e também suporta o sistema imunológico. Além disso, a glutamina protege o intestino e ajuda a preservar a saúde intestinal. este aminoácido é produzido naturalmente pelo organismo. É o aminoácido mais abundante no sangue e fluidos corporais. Você também pode obtê-lo a partir de alimentos como ovos, carne, leite magro, tofu, arroz branco e milho.,

     uma opção conveniente para aumentar a glutamina é tomar um suplemento. Os suplementos de glutamina têm mostrado aumentar a produção de HGH. Num estudo de 1995, uma dose de 2 gramas de glutamina fez com que o HGH aumentasse temporariamente 78%. os benefícios da glutamina não se limitam à produção de hormona do crescimento. Este aminoácido pode melhorar a função imunológica. A suplementação com glutamina também pode diminuir as infecções e levar a estadias hospitalares mais curtas após a cirurgia.,

     Tomar arginina

     

     a Arginina é um aminoácido que ajuda na produção de proteína. É feito pelo corpo, e também é encontrado em alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, aves, peixe, soja, feijão, produtos lácteos e grãos inteiros. este aminoácido pode ser benéfico para aqueles com angina, pressão arterial elevada e disfunção eréctil. E pesquisas indicam que a arginina é uma ferramenta eficaz para aumentar naturalmente a produção do organismo de HGH., num estudo, os participantes que tomaram arginina suplementar apresentaram um aumento de 60% nos níveis de hormona do crescimento durante o sono.

     Benefícios de aumentar os seus níveis de HGH naturalmente

     

     Aumentar seus níveis de hormônio do crescimento, naturalmente, pode fornecer a você os seguintes benefícios:

     Melhorar o crescimento muscular

     Como nós idade, estamos mais propensos a perder massa muscular e desenvolver mais gordura corporal. O HGH Natural pode ajudá-lo a manter a sua densidade muscular, e também suporta o crescimento de novos músculos mais fortes., interessado em construir um corpo rasgado? Fazer um esforço para aumentar naturalmente a produção HGH pode levá-lo muitos passos mais perto do seu objetivo. a densidade óssea saudável pode diminuir à medida que envelhecemos. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres após a menopausa. A densidade corporal diminuída pode deixar-nos mais vulneráveis a fracturas. o HGH estimula a produção de células conhecidas como osteoblastos. Estas células criam massa óssea Nova. Eles desempenham um papel vital durante a infância e adolescência, ajudando nossos ossos a crescer até a idade adulta., No entanto, eles também são muito valiosos mais tarde na vida; eles podem ajudar a prevenir a quebra óssea. E se ocorrer uma ruptura, eles podem ajudar-nos a sarar mais rapidamente.

     Menos gordura corporal

     

     A relação entre HGH e da gordura de corpo é complexo e interessante.

     baixo teor de gordura corporal pode ajudar a suportar o aumento da produção de HGH; como já mencionamos, a perda de gordura é uma maneira de aumentar os seus níveis desta hormona vital.,

     gordura corporal e HGH estão relacionados de outra forma, bem como: aqueles com níveis elevados de HGH são menos propensos a desenvolver gordura corporal. assim, uma baixa gordura corporal pode aumentar os níveis de HGH. E uma vez que a produção de HGH foi aumentada, pode ajudá-lo a manter a sua estrutura magra com menos trabalho do seu lado.a hormona do crescimento demonstrou estimular a produção de novas células cerebrais. Este processo é chamado de neurogênese. Pode ajudar o cérebro a recuperar após a lesão, e pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo relacionado com a idade.,

     melhora a saúde cardíaca

     o coração é um músculo, e a hormona do crescimento suporta energicamente todos os músculos do corpo. Estimula a produção de óxido nítrico, o que pode relaxar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. Ajuda o sangue a viajar para os músculos, e apoia a criação de novos vasos sanguíneos. a palavra espalhou-se: a hormona do crescimento pode proporcionar-lhe benefícios significativos para a saúde. Agora a bola está do teu lado. Invista em um suplemento GABA para ajudar a aumentar os seus níveis de hormônio de crescimento naturalmente, ou escolha qualquer um dos outros métodos discutidos acima., uma dieta saudável pode apoiá-lo no seu esforço para aumentar os seus níveis de HGH. Aqui na Fresh n ‘ Lean, oferecemos alimentos nutritivos e orgânicos que são livres de açúcar processado e carboidratos refinados. Fornecemos planos de refeições que suportam tudo, desde vegan a dietas keto, e entregamos directamente à sua porta.