Come aumentare l’ormone umano della crescita (HGH) Naturalmente

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In primo luogo, la buona notizia: il tuo corpo produce naturalmente un ormone che può aiutarti a ottimizzare la tua salute e la chiarezza mentale.

Si chiama ormone umano della crescita (HGH) — o, più succintamente, ormone della crescita. Questo ormone è abbondante quando siamo giovani.

Ora per la non-così-buona notizia: Con l’età, i nostri corpi producono sempre meno HGH.,

Come i nostri livelli di HGH diminuiscono, siamo più propensi a perdere massa muscolare magra e guadagnare grasso corporeo. Bassi livelli di ormone della crescita possono anche aumentare il rischio di malattia di rendere più difficile per voi per recuperare da lesioni.

HGH sintetico è disponibile. Tuttavia, questo tipo di terapia di HGH non è approvato per uso come trattamento antinvecchiamento o della muscolo-costruzione. Se viene utilizzato per questo scopo, può causare pericolosi effetti collaterali.

Fortunatamente, ci sono passi che possiamo prendere che aumenterà i nostri livelli di ormone umano della crescita naturalmente. Questi protocolli possono aiutarci a raggiungere una salute migliore e un corpo più in forma.,

Sei pronto per saperne di più?

In questo articolo, ci proponiamo di:

• Spiegare che cosa HGH è, e farvi conoscere l’impatto bassi livelli di HGH può avere sul nostro benessere
• Parlare di cause e segni di deficit di ormone della crescita
• Discutere di HGH sintetico, e spiegare i suoi svantaggi
• Condividi suggerimenti per migliorare il di ormone della crescita umano naturalmente i livelli
• Spiegare i vantaggi di incrementare i livelli di HGH

che Cosa è HGH?,

HGH è un ormone prodotto dalla ghiandola pituitaria. Questo ormone peptidico svolge un ruolo chiave nel governare la crescita durante l’adolescenza. Stimola la crescita in praticamente tutti i tessuti del corpo, dai muscoli alle ossa.

A meno che tu non sia nato con una carenza genetica – o soffra di alcuni tipi di malattia o infortunio – hai ampie quantità di HGH quando sei giovane. Tuttavia, l’immagine cambia man mano che invecchiamo. I livelli di ormone della crescita del nostro corpo diminuiscono con il passare del tempo.,

Questo declino può avere un impatto sulla nostra salute e benessere in modi indesiderati:

• Un basso livello di HGH può rendere più probabile per noi aumentare di peso; può farci perdere massa muscolare magra e accumularsi sul grasso corporeo.
• Inoltre, i livelli diminuiti dell’ormone della crescita possono avere un impatto negativo sulle nostre prestazioni di esercizio e rendere più difficile per noi riprendersi dopo un infortunio.
• Infine, HGH svolge un ruolo chiave nell’aiutare il corpo a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue., Se stai producendo bassi livelli di ormone della crescita, la ricerca mostra che potresti essere a maggior rischio di condizioni come glicemia alta e diabete.

deficit di ormone della Crescita

Un deficit di ormone della crescita si verifica nei casi in cui la ghiandola pituitaria non riesce a produrre adeguati livelli di HGH. Questa condizione è più comune nei bambini che negli adulti.

Nei casi in cui questa carenza è parziale, la ghiandola pituitaria produce bassi livelli di HGH. A volte la carenza è totale., In queste situazioni, nessun HGH è prodotto dalla ghiandola pituitaria.

A volte la carenza di ormone della crescita è congenita. Nei casi in cui il problema non è presente alla nascita, la carenza di HGH può essere causata da questi fattori:

• Trauma cranico maggiore
• Infezione
• Trattamento con radiazioni
• Tumore al cervello

Sia i bambini che gli adulti sono sensibili. Quando non è congenito, questa circostanza si riferisce a come carenza acquisita dell’ormone della crescita.

Carenza di HGH nei bambini

La carenza di HGH si verifica in circa uno su ogni 4.000 a 10.000 bambini., Questa condizione può causare un bambino ad avere altezza più breve del normale, e può ritardare l’inizio della pubertà. Tuttavia, con la diagnosi precoce e il trattamento, i bambini con questa afflizione possono raggiungere la statura normale e lo sviluppo fisico normale.

I bambini con deficit di ormone della crescita tendono ad essere più corti dei loro coetanei e hanno maggiori probabilità di avere volti più rotondi e dall’aspetto più giovane. Sono spesso più chubbier del normale, con un sacco di grasso intorno all’addome.

Adolescenti di sesso femminile con questa carenza possono sviluppare il seno più tardi rispetto ai loro coetanei., Ragazzi maschi con questa condizione possono avere voci che sono meno profonde rispetto alle voci di altri ragazzi della stessa età.

Basso HGH negli adulti

Il nostro bisogno di ormone della crescita non finisce quando smettiamo di crescere. Il corpo si basa su questo ormone per aiutare a costruire muscoli sani e aiuta anche a regolare la densità ossea. HGH aiuta nella gestione dei livelli di colesterolo del nostro corpo, e svolge anche un ruolo fondamentale nella funzione del cervello.,

• grasso corporeo Eccessivo, specialmente intorno all’addome
• Diminuito interesse per il sesso
• Diminuzione della funzione sessuale
• la sensazione di essere isolati dagli altri
• Diminuita la massa corporea magra
• Fatica
• Diminuita la forza e la resistenza
• Ansia e depressione
• Diminuita densità ossea con maggiore probabilità di soffrire di fratture ossee
• una Maggiore sensibilità al calore e freddo estremo
• Insalubri i livelli di colesterolo

e ‘ importante capire che c’è una differenza tra bassi livelli di HGH e un vero e proprio deficit.,

La carenza di HGH negli adulti non è così comune. Se sei diagnosticato con esso, il medico può prescrivere iniezioni di HGH per affrontare il problema.

(Fatto divertente: la terapia dell’ormone umano della crescita che è legalmente amministrata da un medico assume sempre la forma di iniezioni. I medici non somministrano il trattamento HGH in forma di pillola.)

Mentre la carenza effettiva è rara, è comune che gli adulti soffrano di bassi livelli di HGH. Anche se questa non è una condizione clinica come la carenza di HGH, può avere implicazioni di vasta portata per la vostra salute e benessere.

Che dire di HGH sintetico?,

HGH sintetico è noto anche come HGH ricombinante, ed è stato usato per trattare la carenza di ormone della crescita dal 1980s. Questo ormone sostitutivo viene iniettato nei tessuti grassi. Un medico amministra iniezioni di HGH ai glutei, cosce o la parte posteriore delle braccia.,

Quando è rilasciata da un medico tramite prescrizione medica, la terapia con ormone della crescita può essere la causa di questi effetti collaterali:

• mal di testa
• dolore all’Anca
• la Curvatura della colonna vertebrale (scoliosi)
• Rossore al sito di iniezione

Durante questo trattamento, il sangue del paziente viene costantemente monitorato per vedere se più o meno HGH è richiesto.

L’ormone della crescita sintetico è anche usato dai medici per trattare la sindrome da deperimento che a volte viene sperimentata da persone con AIDS.,

Rischi di prendere HGH sintetico

La Food and Drug Administration (FDA) considera HGH una sostanza controllata. Può essere legalmente utilizzato se prescritto da un medico come trattamento per quelli con deficit di ormone della crescita clinica. Tuttavia, non può essere legalmente utilizzato per costruire il muscolo,o come un trattamento anti-invecchiamento per gli anziani.

Culturisti a volte usano HGH in combinazione con gli steroidi anabolizzanti per guadagnare più massa muscolare. E gli atleti a volte team HGH supplementazione con steroidi anabolizzanti nel tentativo di migliorare le prestazioni.,

Se si prende HGH sintetico in assenza di una vera e propria carenza, si corre il rischio di ottenere troppo. Ingerire troppo ormone della crescita può avere gravi conseguenze per la salute.,che non è legalmente prescritto da un medico, la ricerca dimostra che si corre il rischio di sviluppare queste condizioni:

• la sindrome del tunnel Carpale
• Edema (ritenzione di liquidi che provoca gonfiore delle braccia e delle gambe)
• Aumentata insulino-resistenza
• il diabete di Tipo 2
• dolori Articolari e muscolari
• Ginecomastia (ingrossamento del tessuto del seno negli uomini)
• Aumento del rischio del cancro al seno e il cancro alla prostata

C’è un effetto collaterale che merita particolare attenzione: HGH aumenta la massa muscolare, e questo può causare i vostri organi interni di diventare eccessivamente allargata.,

Come l’intestino crescere più grande da eccessiva assunzione di HGH, può causare “bubble gut.”Comunemente visto in culturisti che abusano di HGH, questa condizione può causare il vostro addome a rigonfiamento di tanto quanto due volte la sua dimensione normale.

HGH può anche causare il cuore a diventare allargata. Questa condizione è nota come cardiomegalia, ed è stata collegata con ipertensione, mancanza di respiro, ritmo cardiaco anormale, dolore toracico e malattie cardiache.,

Come aumentare i livelli di HGH, naturalmente

Ora che conosci tutti gli svantaggi di illegale HGH uso, è il momento di parlare di come si può aumentare i livelli dell’ormone della crescita in modo naturale.

Ecco alcuni passi che puoi fare per aumentare naturalmente il tuo livello di HGH:

Perdere grasso della pancia

Una cosa che puoi fare per aumentare potentemente i tuoi livelli di HGH è perdere la pancia grasso.

Il grasso della pancia è anche noto come grasso viscerale., È più pericoloso di altri tipi di grasso, in gran parte a causa della sua posizione. A causa di dove è posizionato, può premere contro i tuoi organi e impedire loro di funzionare normalmente.

Gli studi dimostrano che quelli con un sacco di grasso della pancia producono meno HGH. Queste persone hanno anche un rischio più elevato di malattia in generale.

La ricerca indica che il collegamento fra il grasso della pancia ed i livelli alterati di HGH è più alto in uomini che è in donne. Tuttavia, entrambi i sessi possono migliorare i livelli di ormone della crescita riducendo il grasso corporeo.

Uno studio ha esaminato le persone obese., Prima della perdita di peso, questi partecipanti avevano livelli di ormone della crescita inferiori al normale. Dopo aver perso una quantità significativa di peso, è stata ripristinata la normale produzione di ormone della crescita.

Per perdere grasso, dobbiamo bruciare più calorie di quelle che prendiamo dal cibo. L’esercizio fisico e una dieta ragionevole possono aiutare. La buona notizia è che una volta che hai perso il grasso, l’aumento della produzione di HGH che sperimenterai funzionerà a tuo favore e renderà più facile per te mantenere il tuo fisico svelte.,

Tagliare lo zucchero e carboidrati raffinati

Ecco un buon motivo per ridurre la quantità di zucchero e carboidrati raffinati che si consumano: Ridurre l’assunzione di questi alimenti può aiutare il vostro corpo a ottimizzare la produzione di ormone della crescita.

Il fattore chiave alla base di questa azione è l ‘ insulina. Gli studi dimostrano che alti livelli di insulina tendono a causare un calo della produzione di HGH. Sia lo zucchero che i carboidrati raffinati causano un aumento dei livelli di insulina., Ridurre il consumo di questi alimenti può preparare il terreno per migliorare i livelli di ormone della crescita.

Mangiare un sacco di zucchero può influenzare la produzione di HGH in un altro modo, anche: il consumo di zucchero in eccesso è legato all’aumento di peso e all’obesità. L’aumento di peso-soprattutto quando si tratta di grasso della pancia-può ostacolare la produzione di ormone della crescita.

Veloce intermittente

Il digiuno intermittente ha molti fan, dai Joes di tutti i giorni ai titani della tecnologia come il CEO di Twitter Jack Dorsey., Questo approccio al mangiare porta benefici che possono migliorare la produttività e aumentare la chiarezza mentale.

Ci sono molti modi diversi per digiunare in modo intermittente. Ad esempio, è possibile scegliere di astenersi dal cibo un giorno ogni settimana e mangiare normalmente sugli altri sei dice. Oppure si può scegliere di avere solo un pasto al giorno, all’interno di una finestra di mangiare un’ora.

Uno dei vantaggi più notevoli associati al digiuno intermittente è il suo impatto sulla produzione di HGH. La ricerca mostra che il digiuno causa livelli di HGH per aumentare di ben il 500 per cento.,

Il digiuno intermittente può aiutare ad aumentare la produzione di HGH in due modi:

• Riduce il grasso della pancia. Il digiuno intermittente è un’arma potente nella lotta contro il grasso della pancia. Come abbiamo detto, il grasso della pancia può ostacolare la produzione di HGH. Perdere grasso della pancia può causare il vostro corpo per aumentare naturalmente i suoi livelli di HGH.
• Mantiene bassi i livelli di insulina. Gli studi dimostrano che i picchi di insulina possono ostacolare la capacità del tuo corpo di produrre naturalmente l’ormone della crescita. Il digiuno funziona per abbassare i livelli di insulina.

Se vuoi dare ai tuoi livelli di HGH una spinta naturale, il digiuno intermittente è la strada da percorrere.,

Evitare di mangiare vicino a coricarsi

La ricerca mostra che il tuo corpo aumenta naturalmente la produzione di ormone della crescita durante la notte. Più specificamente, secerniamo un sacco di ormone della crescita mentre dormiamo.

Quindi, cosa ha a che fare con mangiare prima di andare a letto?

La maggior parte dei pasti provoca un aumento dei livelli di insulina. Ciò è particolarmente vero per i pasti ad alto contenuto di carboidrati raffinati o zucchero. Un aumento dei livelli di insulina può ostacolare la capacità del corpo di produrre HGH.,

A causa di questo, è una buona idea per evitare di avere un pasto a destra prima di coricarsi. Astenersi dal cibo durante questo periodo aiuta a mantenere i livelli di insulina abbastanza basso per promuovere la produzione ottimale di HGH durante il sonno.

I livelli di insulina in genere diminuiscono da due a tre ore dopo aver consumato un pasto. Con questo in mente, prova ad avere il tuo ultimo pasto della notte due o tre ore prima di andare a letto.

Dormi bene

La privazione del sonno può devastare la produzione di HGH.,

Produciamo alti livelli di questo ormone mentre dormiamo. Se non riusciamo a ottenere abbastanza sonno profondo, i nostri livelli di HGH sarà meno ottimale.

Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la qualità del sonno:

1. Evita di consumare caffeina a fine giornata, poiché questo potrebbe tenerti sveglio la notte.
2. Prendere un supplemento di magnesio prima di coricarsi. Il magnesio è rilassante e favorisce un sonno ristoratore.
3. Assicurati che la stanza in cui dormi sia completamente buia. La luce di qualsiasi tipo può rendere il nostro sonno meno riposante.
4. Aumentare l’esposizione alla luce intensa durante il giorno., Questo imposterà il ritmo circadiano del tuo corpo in marcia. Il ritmo circadiano è un orologio interno che consente al tuo corpo di sapere quando è il momento di rimanere sveglio e quando è il momento di andare a dormire.
5. Evitare lunghi sonnellini diurni. Mentre brevi sonnellini di potenza di 30 minuti o meno possono darti una spinta di energia utile, i sonnellini diurni più lunghi possono rendere più difficile addormentarsi quando il sole tramonta.

La quantità è importante quanto la qualità. Obiettivo di ottenere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte.,

Iniziare un programma di esercizio ad alta intensità

L’esercizio di tutti i tipi può aumentare i livelli di ormone della crescita. Questo include tutto, dal nuoto a fare una passeggiata dolce.

Tuttavia, c’è un tipo di esercizio che è particolarmente utile a stimolare HGH: un allenamento ad alta intensità. Gli studi dimostrano che l’esercizio ad alta intensità provoca un picco di HGH.

L’esercizio ad alta intensità può assumere molte forme. È possibile eseguire sprint ripetuti o un intenso allenamento a intervalli., Anche l’allenamento con i pesi che spinge i muscoli al massimo funziona bene, così come l’allenamento a circuito.

Questo tipo di esercizio può ottimizzare la produzione di HGH nel tempo. Può anche ridurre il grasso corporeo, che preparerà il terreno per migliorare i livelli di ormone della crescita.

Supplemento con GABA

L’acido gamma aminobutirrico (GABA) è un aminoacido non proteico che funziona come un potente neurotrasmettitore. Promuove uno stato mentale tranquillo e calma il sistema nervoso centrale., La ricerca indica che GABA può anche aiutare il tuo corpo ad aumentare la sua produzione di ormone della crescita.

In uno studio del 2008, l’assunzione di un supplemento GABA ha causato ai partecipanti di aumentare i livelli di HGH del 400% a riposo. C’è stato anche un aumento del 200 per cento nella produzione di ormone della crescita dopo l’esercizio.

Un modo in cui GABA influisce sulla produzione di HGH riguarda il sonno. GABA ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, e il corpo produce un sacco di HGH durante il sonno. Facilitando il sonno più profondo, GABA ha un effetto positivo sulla produzione di ormone della crescita.,

Prova un integratore di glutammina

La glutammina è un aminoacido che viene utilizzato dal corpo per una serie di funzioni diverse. Aiuta il corpo a creare proteine e supporta anche il sistema immunitario. Inoltre, la glutammina protegge l’intestino e aiuta a preservare la salute intestinale.

Questo amminoacido è prodotto naturalmente dal corpo. È l’amminoacido più abbondante nel sangue e nei fluidi corporei. È inoltre possibile ottenere da alimenti come uova, manzo, latte scremato, tofu, riso bianco e mais.,

Una comoda opzione per aumentare la glutammina è prendere un integratore. Gli integratori di glutammina hanno dimostrato di aumentare la produzione di HGH. In uno studio del 1995, una dose da 2 grammi di glutammina ha causato un aumento temporaneo dell’HGH del 78%.

I benefici della glutammina non sono limitati alla produzione di ormone della crescita. Questo amminoacido può migliorare la funzione immunitaria. L’integrazione di glutammina può anche ridurre le infezioni e portare a soggiorni ospedalieri più brevi dopo l’intervento chirurgico.,

Prendere arginina

L’arginina è un aminoacido che aiuta con la produzione di proteine. È fatto dal corpo e si trova anche in alimenti ricchi di proteine come carne rossa, pollame, pesce, soia, fagioli, latticini e cereali integrali.

Questo amminoacido può essere di beneficio a quelli con angina, ipertensione e disfunzione erettile. E la ricerca indica che l’arginina è uno strumento efficace per aumentare naturalmente la produzione del corpo di HGH.,

In uno studio, i partecipanti che assumevano arginina supplementare hanno registrato un aumento del 60% dei livelli di ormone della crescita durante il sonno.

Benefici per incrementare i livelli di HGH, naturalmente

Aumentare i tuoi livelli dell’ormone della crescita naturale in grado di fornire i seguenti vantaggi:

Migliorata la crescita muscolare

Come abbiamo età, siamo più propensi a perdere massa muscolare e sviluppare più grasso corporeo. HGH naturale può aiutare a mantenere la densità muscolare, e supporta anche la crescita di nuovi, muscoli più forti.,

Interessato a costruire un corpo strappato? Fare uno sforzo per aumentare naturalmente la produzione di HGH può portarti molti passi più vicino al tuo obiettivo.

Densità ossea sana

La densità ossea può diminuire man mano che invecchiamo. Questo è particolarmente vero per le donne dopo la menopausa. La diminuzione della densità corporea può renderci più vulnerabili alle fratture.

HGH stimola la produzione di cellule note come osteoblasti. Queste cellule creano nuova massa ossea. Svolgono un ruolo vitale durante l’infanzia e l’adolescenza, aiutando le nostre ossa a crescere in età adulta., Tuttavia, sono anche molto preziosi più tardi nella vita; possono aiutare a prevenire la rottura delle ossa. E se si verifica una rottura, possono aiutarci a guarire più rapidamente.

Meno grasso corporeo

La relazione tra HGH e grasso corporeo è complessa e interessante.

Basso grasso corporeo può aiutare a sostenere una maggiore produzione di HGH; come abbiamo detto, perdere grasso è un modo per aumentare i livelli di questo ormone vitale.,

Grasso corporeo e HGH sono correlati in un altro modo, pure: Quelli con alti livelli di HGH sono meno probabilità di sviluppare il grasso corporeo.

Così, basso grasso corporeo può aumentare i livelli di HGH. E una volta che la produzione di HGH è stata dilagata, può aiutarti a mantenere il tuo telaio magro con meno lavoro da parte tua.

Funzione cerebrale migliorata

L’ormone della crescita ha dimostrato di stimolare la produzione di nuove cellule cerebrali. Questo processo è chiamato neurogenesi. Può aiutare il cervello a recuperare dopo l’infortunio e può aiutare a prevenire il declino cognitivo correlato all’età.,

Miglioramento della salute del cuore

Il cuore è un muscolo e l’ormone della crescita supporta potentemente tutti i muscoli del corpo. Stimola la produzione di ossido nitrico, e questo può rilassare i vasi sanguigni e ridurre la pressione sanguigna. Aiuta il sangue a viaggiare verso i muscoli e supporta la creazione di nuovi vasi sanguigni.

La parola è fuori: L’ormone della crescita può fornire benefici per la salute significativi. Ora la palla è nel tuo campo. Investi in un integratore di GABA per aumentare i livelli di ormone della crescita in modo naturale, o scegli uno qualsiasi degli altri metodi discussi sopra.,

Una dieta sana può sostenere nel vostro sforzo per aumentare i livelli di HGH. Qui a Fresh N ‘ Lean, offriamo cibo nutriente e biologico privo di zuccheri trasformati e carboidrati raffinati. Forniamo piani pasto che supportano tutto, dai vegani alle diete cheto, e consegniamo direttamente a casa tua.