Batatas fritas com Jicama cozidas e pouco carboidratos, Keto, GF + Vegan! * A Sweet Pea Chef

esqueça as batatas fritas e faça estas batatas fritas assadas em vez disso! Estas são GF, vegan, keto, comida limpa, batatas saudáveis e de baixo teor de carboidratos. Sabem a batatas fritas e são tão fáceis de fazer. Bonus-lembre-se de fazer o meu molho chimichurri fácil por mergulhar as suas novas batatas fritas de carboidratos favoritos.

uma das minhas coisas favoritas é encontrar formas super fáceis e deliciosas de desfrutar de alimentos que, de outra forma, não seriam os mais saudáveis., Não fica muito melhor do que isso, especialmente quando você gosta das receitas, também!vamos falar de batatas fritas. Não são os mais saudáveis, mas são tão saborosos, certo?provavelmente sabes que esta não é a minha primeira tentativa de fazer as batatas fritas saudáveis. Fiz batatas fritas assadas, batatas fritas de cenoura, batatas de zucchini e batatas de espargos. Tudo isto tem sido tão delicioso. Então, por que não encontrar outras alternativas saudáveis para batatas fritas? Afinal de contas, ninguém se queixou de ter muitas alternativas saudáveis para batatas fritas, ainda!

o que é JICAMA?,ainda não tens a certeza sobre estas batatas fritas jicama? Quer dizer, gostas do som da receita, mas queres saber o que é o jicama, primeiro? Ok, ok, entendi! Deixa-me apresentar-te ao jicama!Jicama é uma raiz vegetal. É também conhecido como o” feijão mexicano “ou o” nabo Mexicano.”É branco por dentro e parece uma batata. Só que também podes comê-lo cru. A textura é estaladiça e estaladiça, como uma maçã ou pêra. Basicamente, uma vez que você descascá-lo (porque a casca não é comestível), é como uma maçã semi-doce que é tipo também como uma castanha de água. Percebeste?,também é super saboroso em saladas porque é tão crocante e cheio de frescura. Pessoalmente, posso comer o dia todo.a que sabe o JICAMA?

Agora que você sabe o que é, eu tenho certeza que você quer saber a que o jicama sabe.Jicama é um pouco louco e um pouco doce. Mas, apesar do sabor doce, o jicama é baixo em açúcar, o que o torna perfeito para todos, incluindo pessoas com diabetes ou aqueles que seguem uma dieta de baixo açúcar. Viva!quando comido cru, o jicama é semelhante ao sabor da maçã. Para que possas adicioná-lo às saladas para um almoço extra., Cozinhado, no entanto, jicama é muito leve e leva o sabor do tempero que você está usando. Isso são boas notícias. Sabes o que isso significa, certo? Você pode definitivamente fazer suas batatas fritas jicama favorito facilmente, uma vez que todos os seus temperos favoritos vai funcionar.em resumo, jicama parece uma batata, tem a textura de uma pêra, e sabe a uma maçã.

como cortar e preparar batatas fritas JICAMA

devido à sua aparência e forma, muitas pessoas perguntam-se como descascar jicama., Isso é porque a pele exterior é bastante dura, então pode ser difícil de remover se você não sabe como. Acredita em mim, vale a pena um pouco de esforço para descascar porque o interior é tão saboroso.como descascar o Jicama com uma descascadora vegetal…lave o jicama sob água corrente; esfregue a pele com as mãos para remover a sujidade; pegue numa descascadora vegetal afiada e raspe as camadas exteriores do jicama como faria com as batatas; certifique-se de que remove todas as partes pegajosas.,

Sem um descascador de legumes…

1. se você não tem um descascador de legumes, lave jicama, como descrito acima, em seguida, pegue uma faca afiada e corte uma fatia da parte superior do jicama e um fora do fundo;
2. agora você tem uma superfície plana para descascar jicama facilmente – então, trabalhar a partir do topo, siga a curva do jicama e retire a pele, deslizando a lâmina sob a mover-se para o fundo do jicama;
3. repita o processo até que você retire todas as jicama pele.,

Como Cortar Jicama

1. com a mesma faca afiada, usada para descascar, trabalhar o seu caminho em torno da jicama fazer cortes verticais;
2. inicie o corte de um lado e de corte de espessura de lajes que são aproximadamente do mesmo tamanho;
3. depois de terminar, você pode cortar as lajes em varas, dados jicama ou rale-a.para as batatas fritas jicama, corte-as em paus/bastões ou utilize um bandolim em fatias finas.

jicama NUTRITION FACTS

In case you’re wondering, nutrition wise, jicama is very good for you., Então, depois de experimentar estas batatas fritas keto, eu experimentaria outras receitas de jicama também porque jicama é realmente incrível. Aqui estão algumas jicama de informação nutricional para ya:

Jicama é…

• uma grande fonte de fibra – 1 xícara de matérias jicama = 6,4 g de fibra dietética;
• uma boa fonte de prebióticos (um tipo de fibra que estimula o crescimento de probióticos);
• uma grande fonte de vitamina C – 1 xícara de matérias jicama = 26.3 mg de vitamina C;
• apenas 49 calorias por copo;
• uma grande fonte de potássio e cálcio;
• baixa-de-açúcar;
• baixo teor de gordura;
• low-carb.,quantos hidratos de carbono no jicama? Só 11,47 hidratos de carbono por copo!o Jicama é tão excitante, pessoal!

  

  por que utilizar jicama em vez de batatas?as batatas não são assim tão más. Na verdade, se você não fritá-los, eles são realmente muito saudável. Eles são uma boa fonte de vitamina C e vitaminas B6 e B3, minerais (incluindo potássio, manganês e cobre), e fibra. No entanto, as batatas têm um índice glicêmico elevado e são 161 calorias por copo., Então, se você está procurando uma alternativa que é…

  …então jicama é uma alternativa maravilhosa devido a todos esses incríveis benefícios do jicama.muito bem, agora sabemos porque estamos a usar o jicama, e como cortá-lo, então e como cozinhá-lo?!? Aqui estão os passos para cozinhar batatas fritas com jicama. Porque é muito importante saber como é fácil fazer estas batatas fritas jicama!,

  1. Desde que estes sejam saudáveis, batatas fritas, vamos evitar frituras e nós vamos estar fazendo jicama batatas fritas no forno para que se comece por pré-aquecer o forno a 450 graus F;
  2. então, temos de um micro-ondas a jicama em uma tigela com água por cerca de 6 minutos ou despeje água fervente sobre o jicama fritas e deixe assentar durante 10 minutos;
  3. drenagem jicama, coloque-os em uma assadeira forrada com papel vegetal;
  4. adicione o restante dos ingredientes (todos os deliciosos temperos) e misture bem;
  5. asse até dourar, cerca de 25-30 minutos, sacudindo a meio.,as batatas keto jicama estão prontas e mal posso esperar que as proves!como cozinhar batatas fritas com jicama de baixo teor de carboidratos, se se faz batatas fritas com jicama, faz-se basicamente batatas com keto jicama. Mas, tal como acontece com outras batatas fritas keto, o processo de cozinhar as batatas é diferente da receita das batatas fritas clássicas. Fritar profundamente está fora de questão e realmente não é necessário para batatas fritas saborosas, então, naturalmente, a resposta para como cozinhar jicama é cozinhar jicama no forno.,no entanto, eu acho que se você faz jicama assado sem microwave primeiro, a textura das batatas fritas jicama é muito diferente da textura das batatas fritas. Pré-cozinhar o jicama primeiro ajuda.se quiser fazer batatas fritas assadas sem jicama de microondas primeiro, tem de As fazer durante 50-60 minutos e virá-las a meio do caminho. E a textura final será diferente, batatas assadas com jicama não serão tão crocantes como batatas fritas. Eu também manter a receita um pouco encurtado no forno para manter um pouco do crunch natural do jicama., Se quiser que sejam mais macios, pode cozinhá-los mais tempo no forno.quanto tempo é que as batatas fritas de JICAMA duram no frigorífico?se você gosta de preparar seus pratos laterais antes do tempo, jicama é simplesmente perfeito. As batatas fritas Jicama duram 3 a 4 dias no frigorífico, se as guardarem num recipiente de preparação de refeições.quando estiver pronto para comer, reaqueça e combine com uma proteína para uma refeição deliciosa. Batatas fritas Jicama gosto tão bom após um par de dias, ao contrário de batatas fritas que não são de todo o mesmo se você não comê-los imediatamente.,id = “14a0deecf9” >
     

     pode congelar batatas fritas JICAMA?outra pergunta que os amantes da preparação de refeições podem ter é sobre congelar batatas fritas jicama e a resposta é-sim, você definitivamente pode congelar essas batatas fritas.,

     Para congelar jicama fritas…

     1. siga todos os passos de como cozinhar jicama até o cozimento passo – basicamente, o que você deseja para micro-ondas e tempere a jicama fritas;
     2. coloque o jicama batatas fritas em uma assadeira forrada com papel vegetal, mas, em vez de colocar a assadeira no forno, coloque-o no congelador até jicama fritas são sólidos;
     3. , em seguida, transferi-los para sacos Ziploc e guardar no congelador.eles serão mais bem cozidos no forno até serem aquecidos, mas também podem ser rapidamente aquecidos no fogão ou no microondas.,
        

        3 mais receitas de batatas fritas com carboidratos

        mencionei as minhas outras alternativas de batatas fritas com carboidratos no início deste post, mas eu sinto que eles merecem mais atenção. Simplesmente mencioná-los não é suficiente porque eles são tão amazeballs.batatas fritas de ABOBORINHA assadas saudáveis-com baixo teor de carboidratos e GF!estas batatas salgadas saudáveis assadas são outra grande opção de batatas fritas com carboidratos que adoro tanto como batatas fritas com jicama.

        eles são ótimos como um prato lateral, mas eles trabalham como um lanche vegetariano saudável também. Já para não falar que são deliciosos., Traz a receita.batata – doce frita pré-cozida de batata-doce 4 maneiras mais um prato favorito meu, perfeito para aqueles que, como eu, gostam de refeição pré – cozida de batata – doce batatas fritas pré-cozidas de Batata-Doce 4 maneiras.

        estas batatas fritas são saudáveis e saborosas. E você tem 4 sabores diferentes: ervas de alho, Cajun, chile picante, e açúcar de canela. Traz a receita.,se gostas de espargos, mas estás cansado do mesmo lado dos espargos que fazes há anos, faz estas batatas fritas com espargos.estes espargos cozidos no forno são ricos em nutrientes, com poucas calorias, e cozidos no forno para torná-los saudáveis. Traz a receita.batatas fritas com Jicama, Keto, GF + Vegan!,

        Tempo de preparo

        10 minutos

        Cozinhe Tempo

        30 minutos

        Tempo Total

        40 minutos

        Esquecer de batatas fritas e de efectuar estas cozido jicama batatas fritas em vez disso! Estas são GF, vegan, keto, comida limpa, batatas saudáveis e de baixo teor de carboidratos. Sabem a batatas fritas e são tão fáceis de fazer. Bonus-lembre-se de fazer o meu molho chimichurri fácil por mergulhar as suas novas batatas fritas de carboidratos favoritos.Categorias: alimentação limpa.,

        calorias:53 kcal

        Autor: Lacey Baier

        ingredientes

        ara as batatas fritas:

        • 1lb.,i>

        Para O Molho Chimichurri: (Opcional)

        • 1/3cupfresh italiana de salsa
        • 1/3cupfresh coentro
        • 1/4red cebola
        • 1/2smalljalapeno,sementes removidas
        • 2tbsplime suco
        • 1clovegarlic
        • 1/2tspsea sal
        • 1/2tspground cominho
        • 1/4tspcoriander sementes (pode substituir de coentros em pó)
        • 1/4cupolive óleo

        Instruções

        Para o Jicama Fritas

        1. pré-Aqueça o forno a 425 graus F e uma linha de aros assadeira com papel vegetal.,coloque o jicama numa bacia segura de microondas com água. Microondas por 6 minutos. Alternativamente, você pode verter água quente fervendo sobre as batatas fritas em uma grande tigela de mistura e deixar ajustar por 10 minutos. Dreno.coloque o jicama drenado na folha de panificação e adicione os restantes ingredientes. Atira para o casaco.espalhem as batatas fritas de jicama na folha de panificação preparada e cozam durante 25-30 minutos, ou até começarem a ficar castanhas douradas, atirando-as a meio do caminho.,para o molho Chimichurri: combina a salsa, coentros, cebola vermelha, jalapeno, sumo de Lima, alho, sal, cominho e sementes de coentros num misturador.pulsação

        2. até que a mistura seja cortada.adicione o azeite e o puré até que a consistência seja suave, cerca de 1 minuto.

        Notas da Receita

        a informação nutricional é apenas para as batatas fritas de jicama.,

        Nutrition Facts

        ish Jicama Fries / Low-Carb, Keto, GF + Vegan!

        Quantidade Por porção (1 copo)

        Calorias 53Calories de Gordura 18

        % Valor Diário*

        Gordura 2g3%

        Gordura Saturada 1g5%

        Hidróxido de 201mg8%

        Potássio 113mg3%

        Carboidratos 7g2%

        Fibra 4g16%

        o Açúcar 1g1%

        Proteína 1g2%

        a Vitamina 220IU4%

        a Vitamina C 16.,2mg20%

        9mg1%

        Ferro 0.6mg3%

        * os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta calórica de 2000.

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