Se você acabou de concluir um treino duro no ginásio (ou passou o tempo todo a rir gato memes), ele pode se sentir como um prazer absoluto para coroar todo o trabalho árduo com uma muito necessária sessão no banho turco ou sauna., Conhecido por benefícios que incluem melhorar a circulação, desintoxicar o corpo, e baixar o estresse, saunas úmidas e secas são boas para o corpo e pode até ter você se sentindo como realeza (nós mencionamos que Meghan Markle aperta em um saco semanal?).
No entanto, há algumas coisas que você precisa saber, incluindo os riscos de segurança e exatamente quanto tempo você deve procurar ficar. Não se esqueça de seguir estas dicas para continuar a desfrutar da sua rotina pós-treino/pós-cat meme sauna.,devido aos riscos para a saúde, que incluem desmaio ou insolação, os especialistas geralmente recomendam ficar numa sauna por um período não superior a 12 a 20 minutos. Depois disso, você deve sair da sauna e deixar o seu corpo esfriar por pelo menos 20 minutos. Isto pode incluir afundares – te numa piscina fria. Caso contrário, sente-se à temperatura ambiente. Se você sentir que o seu corpo pode lidar com outra sessão após os 20 minutos acabaram, então você pode voltar para a sauna por mais 12 a 20 minutos., Dependendo de como você se sente depois de outra pausa, você pode ser capaz de voltar para trás por uma terceira vez.
siga estas melhores práticas
para alcançar a maior experiência de sauna Zen possível, certifique-se de seguir estas melhores práticas. Por exemplo, para encontrar seu ponto doce em uma sauna, tenha em mente que o calor sobe. Isto significa que o banco de cima fornece uma atmosfera mais quente do que o banco de baixo. Se você é novo na experiência da sauna, você deve sentar-se no banco inferior até que seu corpo acumula uma tolerância ao calor.,sempre que sair da sauna, tome um pouco de ar fresco, tome um duche e depois seque. Finalmente, sempre, sempre, sempre, hidratar depois. Aponta para beber pelo menos 8 onças de água imediatamente para compensar o suor que perdeste.
Ouça o seu corpo
embora o limite de tempo de 12 a 20 minutos seja uma regra geral, é extremamente importante estar consciente do seu próprio corpo enquanto está sentado numa sauna. Para alguns, 12 minutos podem até ser muito longos. Se você começar a se sentir excessivamente cansado, nauseado, tonto ou desconfortável de alguma forma, você deve sair da sauna imediatamente.,sente-se numa área com ar fresco, e beba muitos líquidos para re-hidratar e trazer o seu corpo de volta a uma temperatura normal. Se você tem quaisquer condições de saúde, você deve absolutamente falar com o seu médico antes de atingir a sauna.com estas dicas em mente, você estará deixando a sauna se sentindo refrescada e relaxada em pouco tempo.
