15 incríveis Arc Trainer benefícios e por que você deve usá-lo

hoje vamos estar olhando para um pedaço de equipamento cardio que é um pouco diferente do que você provavelmente está acostumado.

hoje vamos estar olhando para um instrutor arc e, especificamente, vai listar vários benefícios chave de treinamento arc.como sabe, perder peso é mais difícil do que ganhar peso.para alguns de nós, pode parecer que perder apenas uma mísera Libra pode levar semanas de dieta e exercício, mas uma refeição pouco saudável e estamos de volta à estaca zero.,uma parte chave de qualquer regime de perda de peso é um exercício cardiovascular, e é aí que algumas pessoas lutam.

Cardio não é geralmente o processo mais agradável do mundo.é frequentemente aborrecido e monótono e pode ser difícil.

Ao contrário da crença popular, é possível executar cardio, e nunca pisar em uma passadeira se você não quiser.

claro, as esteiras são benéficas para os exercícios cardio, mas existem muitas outras peças de equipamento que funcionam igualmente.os formadores de arco são um exemplo principal.,aqui está uma olhada no que os treinadores arc São antes de listarmos vários benefícios incríveis do treinador arc.

o que é um treinador de arco?

um treinador de arco é uma peça fantástica de equipamento de treino estacionário que foi concebido para lhe proporcionar o último treino de queima de gordura com base em cardio.se você imaginar um cross-trainer, uma bicicleta de exercício, um escalador de escadas, e uma passadeira rolada em um, isso é praticamente o que você consegue com um treinador de arco.,

Arc Trainer é na verdade o nome da marca, que foi desenvolvido pela Cybex, que eles mesmos sabem uma coisa ou duas sobre saúde e fitness.à primeira vista, seria de pensar que a máquina em si foi enviada do futuro para fazer a batalha com o Exterminador, mas não se preocupe, é perfeitamente inofensivo.

É muito impressionante ao olhar, ele parece um híbrido de uma máquina elíptica, uma esteira e uma bicicleta ergométrica.,os simuladores de arco são operados pedalando as pernas, assim como em uma elíptica.

no entanto, a diferença aqui é que as pernas não se movem em um padrão elíptico como eles fazem em um cross-trainer.a máquina foi concebida para obliterar o tecido adiposo, ajudando a proteger as articulações durante o processo.

benefícios para Treinadores de arco incrível

Agora que sabemos mais sobre o que são treinadores de arco, vamos agora olhar para o que os torna tão impressionantes.

Aqui estão 15 benefícios que você não pode ignorar:

1., Solução eficaz de perda de peso

Se você quiser queimar alguns quilos e quer uma abordagem diferente para correr em uma passadeira, um treinador de arco é perfeito.estas máquinas especialmente criadas são projetadas com perda de gordura em mente, e boy do they deliver.os treinadores de arco engatam músculos na parte superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo que aumentam a frequência cardíaca e criam as condições internas perfeitas para um ambiente de queima de gordura.,

Você pode ajustar a resistência de um treinador de arco, mas mesmo na configuração mais fácil, e nós usamos o termo ‘mais fácil’ vagamente, a máquina ainda lhe dará um heck de um treino.se você quiser queimar calorias e derramar gordura corporal, Treinadores de arco são ideais.

2. Engajar mais músculo

quando pensamos em treinamento de arco, geralmente pensamos em exercício cardiovascular.enquanto o treinamento de arco vai ajudá-lo a largar gordura corporal, acontece que também é uma maneira muito eficaz de engajar seus músculos ao mesmo tempo.,alguns argumentariam que a formação arc é uma forma muito eficaz de formação de resistência.devido ao design da máquina e à forma como o exercício é realizado, você envolve músculos no seu corpo superior e inferior.

Você pode até mesmo alterar a resistência e a inclinação, o que, é claro, vai torná-lo mais difícil e forçá-lo a envolver mais músculos.principalmente, irá envolver os músculos inferiores do seu corpo, embora devido à forma como os pedais/braços são operados, os músculos superiores do seu corpo também serão envolvidos.

3., Menos estresse nas articulações

como estamos falando de benefícios, não podemos ignorar o fato de que os treinadores de arco são tão benéficos para as pessoas que sofrem de dor e desconforto nas articulações.

tão grande quanto o cardio de alto impacto como sprinting realmente é, o problema da dor com que as pessoas muitas vezes lutam é o fato de que ele pode ser doloroso nas articulações.à medida que corre, cada vez que o seu pé atinge o chão, ou a esteira, está a criar uma força que é absorvida pelas articulações.ao longo do tempo, as articulações podem ficar danificadas e desgastadas, resultando em dor e desconforto.,se sofrer de problemas articulares, especialmente os que afectam os tornozelos, joelhos ou quadris, pode querer mudar para treino arc como a sua principal fonte de cardiomiopatia.com treino de arco, obtém-se uma gama completa de movimento sem qualquer impacto nas articulações porque o pé não está a bater numa superfície dura.

4. Variedade de exercício

quando as pessoas usam equipamentos cardio, para tornar os treinos divertidos e excitantes, eles muitas vezes fazem uso dos programas de treinamento in-built.,como um treinador de arco é uma peça de equipamento extremamente sofisticada, não deve ser surpresa para ninguém saber que eles também vêm com programas de treinamento in-built.

em termos de benefícios, Este é um doozy.os treinadores de arco têm programas para a perda de gordura, os de Resistência, os de resistência, e há até aqueles que simulam caminhadas em trilhas de montanha.

5., Diferentes zonas de Exercício

não só os treinadores arc oferecem uma grande variedade em termos de opções de programa de exercício, mas outra grande razão para usar treinadores arc é também pelo fato de que eles oferecem aos usuários diferentes zonas de exercício.existem três zonas de exercício instaladas em simuladores de arco. Estes são planados, que é o mais fácil e simula esqui cross-country.

A seguir é stride, o que é obviamente um pouco mais difícil, e finalmente, para aqueles que realmente querem empurrar-se, há ‘escalada’ que não é para os fracos.,

A grande coisa sobre essas zonas é que você pode usá-las para progredir à medida que você fica mais forte e mais apto, ou você pode simplesmente usá-las para mudar seus treinos um pouco.

6. Prevenção de lesões durante o exercício, há sempre o risco de lesões.no entanto, o risco é menor devido à forma como a máquina é projetada.

7. Uma razão pela qual as pessoas odeiam cardio é pelo facto de ser tão aborrecido.,

para queimar algumas centenas de calorias, você precisa passar um longo tempo em sua máquina de escolha, fazendo a mesma coisa várias vezes até que você possa sair.se você está cansado de passar 45 minutos ou mais em uma passadeira, fazendo a mesma coisa todas as semanas, um treinador de arco é ideal.

porque estas máquinas são relativamente novas, e porque eles são tão caros, não muitos ginásios comerciais tê-los dentro.se tiver a sorte de encontrar um ginásio com um treinador de arco,por amor a tudo o que é bom e puro, vá lá e faça um belo exercício.,eles são tão diferentes de todas as outras máquinas de cardio e peças de equipamento e eles vão dar-lhe algo novo para experimentar ao trabalhar fora.

8. Como mencionamos anteriormente, alguns benefícios chave giram em torno do fato de que os treinadores de arco foram projetados para ativar e envolver mais grupos musculares.isto não é apenas útil para construir e tonificar os músculos, é também útil para aumentar a sua força.,

Se utilizar um treinador de arco regularmente e aumentar a inclinação e a resistência, verá que os seus níveis de resistência globais Irão Todos aumentar dramaticamente após um período de tempo relativamente curto.Imagine tentar atravessar o país esquiando até uma colina íngreme, e imagine como os músculos de suas pernas teriam que trabalhar.agora, imagine fazer isso por várias semanas, ou até mesmo meses, e a imagem o quanto mais fortes seus músculos da perna serão depois.,

não só você vai aumentar a força em suas pernas, mas você também vai descobrir que o seu núcleo se torna mais forte também, e sua parte superior do corpo.

Se você quiser construir força, você não precisa assumir automaticamente que os pesos livres são as únicas peças de kit necessárias para fazer o trabalho.

9. Diversão quando você faz exercício, você não quer ser miserável, você quer se divertir.

com um treinador de arco, diversão é precisamente o que você vai ter.

estas máquinas são muito agradáveis de usar, e se você se divertir, eles não vão se sentir como exercício.

10., Regular os níveis de açúcar no sangue

manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis é muito importante.outro exemplo útil de benefícios inclui o facto de a máquina o ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis à medida que faz exercício.

11. Melhorar a aptidão aeróbica

Se você quiser melhorar a sua aptidão aeróbica, um treinador de arco é uma ótima maneira de fazer precisamente isso.

usando um treinador de arco conta como uma forma impressionante de exercício aeróbico, e como tal, ele vai aumentar o seu VO2 Max geral.mas o que significa isso em inglês?,

Well, VO2 Max is the max rate in which the lungs, muscles, and heart all utilize oxygen during physical exertion.é usado para medir a capacidade aeróbica de um indivíduo.

vários benefícios-chave podem ser rastreados até o fato de que o treinamento de arco irá aumentar o seu VO2 máximo global, o que significa que você será capaz de utilizar mais oxigênio durante o exercício.isto significa que as suas células terão mais energia, o que significa que os seus músculos e você têm mais energia e podem trabalhar mais.,

Arc treinamento é, portanto, uma ótima maneira de melhorar a sua aptidão aeróbica, bem como perder peso.

12. Quando for treinado, verá que os atletas tendem a utilizar Treinadores de arco sobre formas mais convencionais de cardio.

A razão para isso é principalmente porque o treinamento arc vai continuar em outros esportes e torná-los melhores atletas.para começar, se treinar os músculos torna-se mais forte e mais denso, o que ajuda a gerar força e poder explosivo.,

então há o fato de que o treinamento de arco aumenta o seu VO2 max, o que significa que você vai se tornar mais apto, mais forte, e vai utilizar mais oxigênio de forma mais eficaz antes de você fadiga.Escusado será dizer que quanto mais tempo você puder fisicamente se exercer em um alto nível, mais benéfico será quando se trata de Esporte e Exercício.se você é um nadador, um ciclista, um corredor, um halterofilista, ou qualquer outra coisa, o treinamento de arco será quase certamente útil para o seu esporte de escolha.

13., Grande para a saúde cognitiva quando as pessoas se concentram nos benefícios fisiológicos, tendem a ignorar um órgão incrivelmente importante – o cérebro.a formação Arc foi, de facto, considerada altamente benéfica para o cérebro e para a saúde cognitiva geral.

Você vê, um exercício, em geral, foi encontrado para aumentar a produção de endorfina, e é por isso que o exercício ajuda você a se sentir tão incrível depois de ter exercido.você está literalmente pedrado de endorfinas, e é uma sensação maravilhosa.é também um stressbuster natural e é ótimo para melhorar a saúde mental.,além disso, porque o treino arc ajuda a aumentar a circulação e as concentrações de oxigénio, quanto mais sangue oxigenado atravessar a barreira hemato-encefálica e entrar no cérebro, mais saudável o cérebro se tornará.a formação profissional pode, portanto, contribuir para melhorar a saúde cognitiva.

14. Veja melhor

sejamos realistas, uma razão pela qual vamos ao ginásio para fazer exercício é para parecer melhor.

Arc treinamento irá ajudá-lo a queimar gordura, construir músculos, e tonificar os músculos, o que significa que você fica ótimo no processo.

15., Biomecânica precisa

tão eficaz quanto as máquinas elípticas são quando você as usa, você vai descobrir que você não está imitando o movimento biomecânico natural.os treinadores de arco foram projetados de forma diferente, e foram projetados para garantir que você imita movimentos biomecânicos naturais à medida que os usa.estes principais benefícios são muito importantes porque garantem que você imita os movimentos naturais do corpo enquanto faz exercício.

não só isso ajuda você a obter mais do seu treinamento, mas também ajuda a garantir que você está em muito menos risco de lesão.,

conclusão

assim, isso traz o nosso olhar para vários benefícios de treino de arco impressionante para um fim.

esperançosamente a próxima vez que você ir para o ginásio para treinar, você vai saltar as máquinas cardio usuais e, em vez disso, saltar sobre o treinador de arco em vez.Partilhar é cuidar!