às vezes a parte mais difícil da jornada para qualquer objetivo é manter-se motivado. Se você está tentando ficar em forma, querendo uma promoção, ou em uma missão para finalmente parar de usar seu chão como um armário, ficar no caminho certo pode ser difícil. Quando a linha de meta está olhando fuzzy na distância, pode ser super inspirador se divertir nos sucessos de outras pessoas e ser lembrado que, sim, como eles, você pode fazer isso.,aqui no SELF adoramos celebrar os sucessos das mulheres que decidiram colocar a sua saúde e felicidade em primeiro lugar. Aqui nós reunimos algumas de nossas histórias favoritas do ano passado mostrando como as mulheres, armadas com determinação, amor próprio e comunidades motivadoras, estabelecidas, alcançadas, e muitas vezes excederam seus objetivos de levar vidas mais saudáveis, em forma, mais satisfeitas. Nestes casos, a intenção era a perda de peso, mas dedicando-se a hábitos saudáveis cada mulher teve muito mais do que isso., Porque essa é a questão: perda de peso não é apenas sobre atingir um certo número na escala. Como estas mulheres demonstram, perder peso requer muito trabalho, incluindo comer e exercitar de uma forma que funciona para o seu corpo, gerenciar os estressores da vida, engajar-se em hábitos saudáveis como dormir o suficiente, e manter uma realidade checando o que é sustentável e o que não é.
And an important note before we get into it: Healthy habits are for everyone—but weight loss isn’t., Se tem antecedentes de ingestão de alimentos desordenada, deve falar com o seu médico antes de ir atrás de quaisquer objectivos de perda de peso. Às vezes os hábitos mais saudáveis que você pode adotar são não pensar em seu peso em tudo. É diferente para todos, e profundamente pessoal.mesmo que os seus objectivos não tenham nada a ver com o peso, ver o que as pessoas podem realizar quando se concentram nele pode ser um poderoso impulso se alguma vez sentir a sua motivação a sinalizar. Que as histórias destes 12 estranhos te inspirem a mover-te para aquela coisa que te fará sentir feliz, saudável e realizado.,Kassidy Linde foi inspirada a perder 100 libras depois de ter sua filha.
New mom Kassidy Linde, 25, felt tired, unhealthy, and unfortable in her own skin, so she turned to a sustainable weight-loss regimen. Ela começou a ver a alimentação saudável como um hábito ao longo da vida, e ela introduziu exercícios semanais de cardio. Em um ano e meio, ela perdeu 130 libras. Agora está muito mais forte e confiante, e tem mais energia para brincar com a filha.,
Lobke Meulemeester perdeu 72 libras com a ajuda do Instagram.
Lobke Meulemeester, 35, compartilhou fotos de seu refeições no Instagram, e ela também postou imagens de sua FitBit estatísticas como ela amped a sua rotina de fitness. O encorajamento que ela recebeu de seus seguidores—todos os 87.000 deles—a manteve motivada através de tudo isso.Amber Johnson perdeu mais de 40 libras ao fazer o programa Whole 30 e fazer exercício.,
Amber Johnson, 21, ganhou 30 libras após o seu casamento, deixando-a desconfortável. Então ela mudou as coisas: ela começou a fazer o programa Whole 30, e ela começou uma rotina consistente de fitness em casa. Ela perdeu 30 libras em sete meses, deixando-a mais confortável e confiante.
Pasquale “Pat” Brocco perdeu 200 libras por amplificação seu diário passos.,
Pasquale “Pat” Brocco, 31, perda de peso, literalmente, um passo de cada vez. Ele deitou fora os seus hábitos alimentares insalubres e comprometeu-se a ir a Walmart cada vez que queria uma refeição. Em breve, ele andava 10 km por dia. Ele então acrescentou incline caminhadas na passadeira e halterofilismo para o seu regime de fitness. A sua nova rotina ajudou-o a baixar de 605 para menos de 300 libras em três anos.Helen Woldemichael perdeu 45 quilos ao fazer exercícios uma parte regular do seu estilo de vida.,
Helen Woldemichael tentou diferentes quick-fix, planos de treino e dietas sem sucesso. O que finalmente a ajudou a perder alguns quilos: adotar hábitos saudáveis e sustentáveis, como sair ao ar livre e cozinhar para si mesma mais. Ela começou a fazer viagens ao ginásio uma parte regular de sua semana e comprometida com a consistência.
Amanda Kurtz perdeu 30 libras com a ajuda de cirurgia de perda de peso.,
Amanda Kurtz, 29 anos, lutou com o seu peso durante a maior parte de sua vida adulta, mesmo depois de fazer grandes mudanças de estilo de vida. Então Kurtz decidiu passar por uma cirurgia de perda de peso, obtendo uma gastrectomia vertical em Maio. A grande cirurgia foi tudo menos fácil, e Kurtz teve que re-aprender a comer após o procedimento. Mas ela tem uma dieta saudável e uma nova rotina de exercício. O resultado: seu peso caiu abaixo de 200 libras pela primeira vez que se lembra. E ela sente-se melhor do que nunca.,Kathryn Dickie perdeu 40 libras ao bater no ginásio e cortar em excesso de açúcar.
algumas alterações simples ajudou a Kathryn Dickie realizar a sua perda de peso meta: Ela começou a caminhar de casa para o trabalho todos os dias, trabalhar com um personal trainer, monitorando a sua ingestão de hidratos de carbono, e corte fora o excesso de açúcar que ela usou para adicionar à sua xícara diária de chá. Ela manteve os seus novos hábitos, e o seu trabalho árduo valeu a pena.,Haley Smith perdeu 50 quilos ao cortar lanches nocturnos e cozinhar mais para si.
quando Haley Smith, 24 anos, ficou noiva, ela percebeu que não estava totalmente confortável com seu corpo. Ela jurou comprometer-se a comer saudável quando o dia do casamento se aproximasse. A futura noiva mudou os seus hábitos alimentares para melhor, e começou a fazer exercício três vezes por semana. Um ano e meio depois, na data do casamento, Smith tinha perdido 50 quilos.Rebecca Grafton perdeu 100 libras depois de aprender a gostar de correr.,
Blogger Rebecca Grafton, 26, absolutamente odiava correr, mas ela abraçou o exercício como uma forma de moldar-se antes de um período de férias na Jamaica. Ela começou a correr três vezes por semana, aumentando sua duração na passadeira enquanto sua resistência aumentava. E juntou os exercícios com uma dieta nutritiva e equilibrada. Grafton manteve seus hábitos saudáveis muito depois de suas férias jamaicanas, e em dois anos ela perdeu 100 libras., Ela correu uma meia maratona, como uma durona.Kayte Hennick perdeu 90 libras ao se comprometer com treinos matinais.
Em 2011, Katye Hennick começou a sentir-se inseguro sobre o seu tamanho. Ela decidiu levar seus objetivos de perda de peso a sério, e se comprometeu a trabalhar seis dias por semana (primeira coisa na manhã!), beber mais água e comer refeições mais pequenas e mais frequentes e equilibradas., Em cinco anos ela perdeu 90 libras, e está mais saudável, mais feliz e mais forte do que nunca.Kerry Swift perdeu 84 libras usando o Instagram como Diário Alimentar.
Kerry Swift, 27, começou a tirar fotos de refeições saudáveis e equilibradas ela estava comendo, e ela compartilhou as imagens com seus milhares de seguidores. O diário alimentar” público ” manteve Swift comprometida com uma dieta saudável, e ela perdeu 84 quilos em 19 meses.,Lauren Haden abandonou a caloira aos 15 anos por ser mais consciente dos seus hábitos alimentares e de exercício.
Lauren Haden, 22, foram feitas algumas pequenas, as poderosas mudanças para lançar o Calouro 15: Exercício tornou-se uma parte regular de sua vida, ela começou a fazer escolhas conscientes sobre o que ela comeu, e ela concentrou-se na construção de um saudável sistema de suporte. Quando ela se formou na faculdade, Haden tinha perdido 36 libras.,
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