Più di tre quarti degli adulti negli Stati Uniti pop un integratore sul regolare-che si tratti di vitamina D o C, una vitamina probiotica o prenatale, magnesio o melatonina. Ma c’è un altro nel negozio che rastrella in decine di milioni di dollari di vendite all’anno: integratori di resveratrolo.,
Il resveratrolo è un composto naturale trovato in alcune piante-è stato IDENTIFICATO nelle bucce di uva rossa (e quindi nel vino rosso), nel succo d’uva, in alcune bacche e nelle arachidi. Bottiglie di integratori di resveratrolo affermano che promuove l’invecchiamento sano, la salute del cuore e la salute cellulare—e le persone cercano anche il supplemento per aiutare a perdere peso.
Ma sta scoppiando il resveratrolo in forma di pillola l’elisir di salute che è stato pubblicizzato? Indaghiamo.
Che cosa sono gli integratori di resveratrolo esattamente?,
Il resveratrolo che puoi raccogliere nel corridoio degli integratori è fatto con ingredienti come l’estratto di vino rosso e una pianta chiamata poligono giapponese. Questi over-the-counter integratori contengono modo, il modo più resveratrolo rispetto alla quantità che si consumano negli alimenti: è Un integratore dosaggio è spesso 100 a 500 milligrammi, mentre il vino rosso contiene solo fino a 2 mg di resveratrolo per litro, dice Marina K. Holz, Dottorato di ricerca, decano della Scuola di specializzazione di medicina di Base in Scienze e professore di biologia cellulare e anatomia presso il New York Medical College, che ha fatto ricerca sul resveratrolo., Ciò significa che avresti bisogno di bere bottiglie da 50 litri di vino rosso per ottenere la stessa quantità di resveratrolo di quello che c’è in un integratore da 100 milligrammi.
Da questo punto di vista, ha senso che qualcuno che vuole aumentare il proprio consumo di resveratrolo si rivolga agli integratori—chiaramente, sarebbe difficile ottenere quella quantità di resveratrolo dal mangiare da solo., Ma la prossima domanda è: è necessario?
Quali sono i benefici per la salute del resveratrolo?
La ricerca ha dimostrato che il resveratrolo ha molti effetti a livello cellulare. Uno è che sembra attivare le sirtuine, una classe di proteine che sono state collegate all’invecchiamento, alla salute metabolica e all’infiammazione, tra le altre cose. Quella scoperta, che è stata fatta nei primi anni 2000, è ciò che inizialmente ha portato alla popolarità di integratori di resveratrolo., Altri studi hanno anche dimostrato che il resveratrolo può proteggere contro l’invecchiamento in lievito, moscerini della frutta, nematodi e topi (vedi: non gli esseri umani).
Mentre la ricerca sul resveratrolo ha continuato, gli scienziati hanno esaminato la sua potenziale utilità per il trattamento di condizioni tra cui cancro, malattie cardiovascolari, diabete e disturbi neurologici. Poiché” il resveratrolo agisce attraverso molte molecole cellulari che sono tipicamente coinvolte in queste malattie”, afferma Holz, ” questo ha fornito la logica per l’utilizzo del resveratrolo per trattare queste condizioni.,”
Tuttavia, come Holz e i suoi colleghi hanno scritto in una revisione del 2017 degli studi clinici che coinvolgono il resveratrolo, mentre ci sono molte ricerche sul resveratrolo che sono state fatte nei laboratori e sugli animali, ” ci sono poche prove cliniche che il resveratrolo sia un efficace terapeutico negli esseri umani.”
Alcuni studi sull’uomo hanno dimostrato che il resveratrolo potrebbe aiutare a trattare le condizioni di cui sopra, ma che sicuramente non è stato dimostrato; altri studi non hanno mostrato alcun beneficio., E in uno studio che ha osservato l’effetto di una formulazione di resveratrolo sulle persone con mieloma multiplo, un tipo di cancro, alcuni pazienti hanno sviluppato insufficienza renale.
L’asporto complessivo di Holz dalla formulazione della revisione del 2017 è che “gli effetti del resveratrolo sono stati piuttosto lievi in più studi clinici.”Dice che è possibile che, se viene somministrato con altri farmaci, il resveratrolo possa aumentare gli effetti terapeutici di quegli altri farmaci, ma i ricercatori devono indagare ulteriormente su tale ipotesi per dirlo.,
Fondamentalmente: dobbiamo rimanere sintonizzati per una ricerca più definitiva che si applica agli esseri umani.
Che succede con tutte le richieste di perdita di peso resveratrolo?
Mentre molte ricerche hanno esaminato il resveratrolo e varie malattie, altri studi hanno esaminato come si riferisce all’obesità. “Il resveratrolo ha dimostrato di essere coinvolto in diversi percorsi cellulari che sono coinvolti nella sensibilità all’insulina, nel rilevamento dei nutrienti, nel metabolismo e nella produzione di energia”, spiega Holz. Per questi motivi, è stato suggerito che il resveratrolo potrebbe avere un impatto sull’obesità.,
In effetti, una revisione clinica del 2019 ha determinato che alcuni studi hanno trovato che il composto è associato a peso corporeo inferiore, indice di massa corporea e circonferenza della vita. Tuttavia, un’altra revisione clinica pubblicata nel 2016-che Holz ha osservato ha utilizzato criteri molto più rigorosi per l’inclusione dello studio—ha trovato “prove insufficienti per supportare la raccomandazione di integratori di resveratrolo nella gestione dell’obesità.,”
La teoria di Holz è che, quando si tratta di perdita di peso, il resveratrolo innesca un effetto placebo:” Non abbiamo trovato molte prove che l’assunzione di resveratrolo da solo possa aiutare a controllare il peso”, dice. “Ma se qualcuno è preoccupato per il loro peso e iniziano a prendere un integratore, probabilmente stanno anche pensando ad altre modifiche comportamentali.”
Il suo punto: Se si prende integratori di resveratrolo e anche iniziare a mangiare più sano e l’esercizio di più, è probabile che non il resveratrolo che ti aiuta a vedere i risultati.,
Ci sono problemi di sicurezza associati agli integratori di resveratrolo che dovrei conoscere?
Grande promemoria che, proprio come con tutti gli integratori, la FDA non esamina gli integratori di resveratrolo per la sicurezza e l’efficacia prima di essere commercializzati.
Holz dice che, in generale, gli integratori di resveratrolo sono sicuri per le persone sane da assumere. (MedlinePlus ‘Medicine naturali Database completo tassi resveratrolo come “possibilmente sicuro” se assunto in dosi fino a 1.500 milligrammi al giorno per un massimo di tre mesi.,)
Tuttavia, se stai pensando di prendere integratori di resveratrolo, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico prima. Il resveratrolo interagisce negativamente con diversi farmaci, compresi i fluidificanti del sangue. Il resveratrolo è anche un fitoestrogeno, il che significa che agisce come l’ormone estrogeno, quindi è possibile che il resveratrolo possa essere dannoso per qualcuno che è suscettibile alle malattie legate agli estrogeni, dice Holz.
Questo vale anche per la gravidanza: “Ha il potenziale per essere effettivamente dannoso per il feto in via di sviluppo”, dice Holz., “Il resveratrolo non è stato studiato nelle donne in gravidanza, quindi come con molti altri integratori e farmaci, la raccomandazione è di evitarlo in gravidanza.”
Holz aggiunge che gli effetti collaterali come l’irritazione del tratto gastrointestinale sono stati osservati anche nelle persone che assumono più della quantità in un supplemento giornaliero.
In definitiva, mentre il resveratrolo sembra essere sicuro per le persone sane, anche gli integratori non hanno alcun beneficio dimostrato, dice Holz. “Quindi non consiglio di usare integratori di resveratrolo”, dice.
Sei ancora interessato a provarli?, Sicuramente parlare con il vostro medico prima di fare.
