Nessuno di noi ha un sonno perfetto ogni notte. Ma perché alcuni di noi si girano e girano quasi tutte le sere?
L’app Eight Sleep utilizza i dati dei sensori nel Tracker del sonno per dirti quanto lanci e giri ogni notte. In combinazione con gli otto Sleep Pod, sarete anche in grado di misurare ulteriori fattori che potrebbero influenzare il ciclo del sonno. Se lanci e giri per un minuto, viene registrato. Qualsiasi cosa sotto un minuto non viene registrata perché non influisce in modo significativo sul sonno., Nell’arco di una settimana, la persona media si lancia e si trasforma da 37 a 40 volte ogni notte.
CAUSE
Se vi trovate costantemente in movimento durante la notte o problemi di sonno, alcol o caffè sera può essere la causa. L’alcol e la caffeina prima di coricarsi possono portare a insonnia o sonno irrequieto. Un’altra possibilità è che la vostra camera da letto è troppo caldo o c’è troppa luce in esso.
Il dolore può anche rendere difficile godersi un buon sonno, quindi se stai vivendo dolore cronico in qualsiasi parte del tuo corpo, potrebbe essere la ragione per cui stai rigirando e girando così tanto.,
Altri possibili colpevoli? Sindrome delle gambe senza riposo o dormire sullo stomaco. Stomaco dormire può portare al collo e mal di schiena che provoca rigirarsi e rigirarsi.
La preoccupazione quotidiana può anche portare a sentirsi irrequieti di notte. Tuttavia, rigirarsi potrebbe essere il risultato di qualcosa di più serio, come l’apnea del sonno o la depressione. Consultare il proprio medico se si hanno gravi preoccupazioni.
Se dormi con un partner che sperimenta anche un sacco di movimento durante la notte, sia il tuo lancio che la tua rotazione possono portare a un sonno interrotto e non abbastanza tempo trascorso nel sonno profondo., Puoi svegliarti sentendoti come se non avessi dormito affatto. Con il Pod, hai la possibilità di impostare diverse funzionalità su ciascun lato del letto, per aiutarti a dormire meglio individualmente (e, di conseguenza, insieme).
MIGLIORAMENTI
Inizia con queste semplici correzioni se non sei sicuro del motivo del tuo sonno irrequieto.
- Evitare alcol e caffeina dopo il primo pomeriggio.
- Monitorare la temperatura del vostro letto e camera da letto. L’applicazione Otto sonno consente di visualizzare queste informazioni. Regolare la temperatura fino a trovare che stai dormendo meglio.,
- Investire in tende spesse o indossare una maschera di sonno.
- Evitare di dormire sullo stomaco o mettere un cuscino sotto lo stomaco.
- Scrivi le tue preoccupazioni quotidiane in un diario prima di addormentarti.
Se le notti insonni sono il risultato di dolore, parlare con il medico, che può prescrivere farmaci per ridurre il dolore.
Se sei uno dei 15% degli americani con sindrome delle gambe senza riposo, questi sintomi si verificano normalmente mentre stai riposando, seduto o dormendo — e più spesso di notte., Massaggiare le gambe prima di coricarsi e alternare impacchi caldi e freddi sulle gambe può aiutare a migliorare il sonno.
