- Sono un Diet Coke fiend, e alla fine del 2019 Stavo bevendo una lattina quasi tutti i giorni.,
- Sia gli studi che gli esperti dicono cose contrastanti sulle implicazioni per la salute e il peso del consumo di bevande analcoliche dolcificate artificialmente, ma sospettavo che non fosse buono per me.
- Ho smesso di bere Diet Coke per un mese per vedere come mi ha colpito, e ho capito che non ero così dipendente da esso come pensavo.
- Tuttavia, mentre speravo che le mie voglie di merenda pomeridiana potessero scomparire, non l’hanno fatto, e il mio corpo, la concentrazione e i livelli di energia non sono cambiati.
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Adoro la coca cola diet.,
O Coca Zero, a seconda del mio umore. In realtà a volte ho anche andare selvaggio e optare per un Pepsi Max.
Niente calorie! Niente zucchero! Ma tutta la prelibatezza, il ristoro e la caffeina!
Ho consumato bevande analcoliche senza zucchero per tutto il tempo che posso ricordare, nonostante il fatto che so che sono pieni di ingredienti artificiali e dolcificanti. Come qualcuno che dà la priorità a mangiare una dieta equilibrata e seguendo uno stile di vita sano, i miei amici e la famiglia sono sempre sorpresi che io sono un tale Diet Coke fiend.
Lo so, non ha senso., Ma adoro la Diet Coke – o DC, se vuoi (non lo farai?).
Verso la fine del 2019, mi sono reso conto che il mio consumo stava diventando particolarmente alto e stavo bevendo una Diet Coke (o un’altra bibita senza zucchero) quasi tutti i giorni.
L’opinione scientifica sulle bibite dietetiche è mista
Sembra che ogni esperto di salute, fitness o nutrizione con cui parli dica qualcosa di diverso sulle bibite dietetiche, e gli studi nell’area raggiungono conclusioni altrettanto confuse.,
Le implicazioni generali per la salute del consumo di dolcificanti artificiali sono ampiamente contestate e lo stesso vale per il loro impatto sulla gestione del peso.
Ci sono state alcune ricerche che suggeriscono che bere bibite dietetiche è collegato ad un aumento del rischio di ictus e Alzheimer, così come il diabete.,
Tuttavia, i ricercatori notano che nella maggior parte di questi casi è difficile trarre conclusioni solide in quanto non si può mai tenere pienamente conto di altri fattori dello stile di vita che possono contribuire a queste malattie — potrebbe essere che le persone che bevono più soda dietetica lo stiano facendo perché sono già in sovrappeso, per esempio, ed è ciò che,
Quando si tratta di gestione del peso, mentre alcuni studi sostengono che il consumo di bibite dietetiche è cattivo — ad esempio, è stato collegato all’aumento di peso rendendo le persone bramano più zucchero — altri dicono che può essere utile per la perdita di peso frenando le voglie senza aggiungere calorie.
Il nutrizionista sportivo Scott Baptie, ad esempio, ha detto in precedenza a Insider che incoraggia i suoi clienti a bere bevande analcoliche dietetiche per aiutarli a dimagrire — tuttavia, l’obiettivo finale è passare all’acqua.,
Mi chiedevo se le bevande influenzassero ognuno di noi in modo diverso, e c’era solo un modo per scoprire come le bevande dietetiche mi stavano influenzando: tagliarle completamente.
In definitiva, sapevo che non era buono per me, quindi ho deciso di mettermi una sfida per andare in tacchino freddo per un mese per vedere se ho effettivamente notato qualche differenza.
Le regole della sfida dovevano essere chiare
Nel definire la mia sfida, era difficile sapere dove tracciare la linea., Ovviamente nessuna cola di dieta di alcun tipo, ma sapevo che se avessi tagliato solo quelle bevande avrei semplicemente trasferito ad altre bibite senza zucchero come Diet 7Up o Diet Dr Pepper, che piuttosto sconfigge il punto.
Ho deciso che le bibite di tutti i tipi sarebbero state fuori, ma altre bevande analcoliche aromatizzate erano consentite.,
Optando per prendere la mia sfida nel mese di gennaio, inoltre, ha reso particolarmente difficile perché stavo facendo il Lavaggio gennaio — quando ho rinunciato alcol prima, Coke di Dieta è stato il mio go-to bere quando si è fuori a cena o sorseggiando un drink con gli amici (a meno che non alcoliche spirito come Seedlip o Ceder è disponibile), perché, anche se non si tratta di una G&T, è più interessante di acqua.
Settimana uno: Le voglie sono reali
C’è qualcosa di meglio di una lattina croccante e dolce di Coca Zero quando ti senti, beh, un po ‘ delicato dopo una notte di celebrazioni?, Non ci sarebbe confortante la mia testa dolorante il giorno di Capodanno con una bevanda frizzante quest’anno. Sorprendentemente, sono sopravvissuto.
Non è stato fino al 2 gennaio che il mio primo vero desiderio ha colpito, ed è stato solo quando ho visto un collega bere Diet Coke. Improvvisamente ho avuto un desiderio travolgente per quel dolce, nettare frizzante.
Ho preso in considerazione l’acquisto di un po ‘ di acqua aromatizzata frizzante sulla mia pausa pranzo per riempire il vuoto dentro di me, ma ho pensato che stavo cercando di risparmiare denaro tanto quanto qualsiasi altra cosa, quindi ho resistito.
E quell’atteggiamento è durato tutto un giorno.,
Esausto dal sonno notturno di un cattivo, il 3 gennaio avevo voglia, beh, tutto, così naturalmente sono andato a comprare il sostentamento. Quando sfogliando le opzioni di bevande analcoliche con gli stivali, mi sono imbattuto in Fanta Grape Zero. Fanta Uva Zero! Come non avevo mai provato una libagione così deliziosa? Lo volevo così tanto, ma sarebbe stato infrangere le regole.
Invece, ho comprato un Vit Hit, che sono bevande a basso contenuto calorico a base di vitamine, succo di frutta, acqua e tè., Sono, a detta di tutti, deliziosi e senza dubbio più sani di una soda dietetica. Tuttavia, contengono ancora dolcificanti artificiali e, a £1.90 ($2.50) per una bottiglia da 500 ml, sono anche più costosi della tua soda media.
Tanto per risparmiare denaro.,
Settimana Due: cercare di essere più sani è più costoso
Con il passare del mese, mi sono trovato a spendere di più cercando di scegliere opzioni più sane — kombucha, ad esempio, costa molto di più della Coca Cola.
Ovviamente mi rendo conto che l’opzione più sana di tutte, l’acqua, è gratuita, ma bevo già grandi quantità di H2O straight-up, quindi mi piace davvero mescolarla con qualcosa di saporito.,
Nel corso del mese ho provato un sacco di diverse bevande analcoliche, dal tè verde ghiacciato senza zucchero aromatizzato alla pesca e alla pera (quasi sicuramente non molto nutriente) all’acqua frizzante aromatizzata al lampone nero.
I miei costi erano in aumento, così ho deciso di provare una nuova strategia e comprare una bottiglia di bevanda preferita infanzia di ogni Brit, squash (un concentrato di frutta che si diluisce con acqua).,
Molto più economico rispetto all’acquisto di una singola bottiglia o lattina di qualcosa quasi tutti i giorni (e meglio per l’ambiente), lo squash contiene ancora dolcificanti artificiali e conservanti, quindi non ero sicuro se stavo facendo la mia salute molto bene o meno.
Ha colmato un po ‘ il divario della Diet Coke, però.
Settimana tre: Viaggiare rappresenta una sfida in più
A metà gennaio, sono andato in Finlandia per una settimana, e mi sono reso conto che di solito bevo un sacco di Diet Coke sia nei giorni di viaggio che all’estero. Onestamente, me lo sono perso.,
Per cominciare, European Diet Coke è in realtà il mio preferito di tutte le varianti di diet cola (sì, ha un sapore diverso da UK Diet Coke — come un incrocio tra la nostra Diet Coke e Diet Pepsi, se siete interessati). Ero triste per non essere in grado di godere.
Il rovescio della medaglia, mi sono divertito con le bevande finlandesi da provare, come le acque vitaminiche aromatizzate e qualcosa chiamato Ruby Hill Thrill di Kane che era una deliziosa bevanda frizzante alla fragola.
Sarò onesto, non ero del tutto sicuro se dovesse essere classificato come una soda dietetica, ma ho pensato che se non sapevo davvero cosa fosse, era permesso. (Discutibile, lo so.)
Settimana quattro: Le voglie stavano decisamente diminuendo
Mentre mi avvicinavo alla fine del mio mese sans DC, mi sono reso conto che le mie voglie erano decisamente diminuite.
Non erano completamente scomparsi, però — era spesso quando vedevo qualcun altro bere un po’, o sentivo quel suono gloriosamente soddisfacente di una lattina che veniva aperta, che ho scoperto che improvvisamente ne volevo uno.,
Non ho ceduto, ma stavo bevendo zucca a un ritmo allarmante.
Ho preso in considerazione l’acquisto di acqua frizzante in bottiglia pensando che sarebbe stato meglio per la salute di una bevanda dolcificata artificialmente, ma mi sentivo troppo male per la plastica, quindi ho resistito. Ho concluso che per la salute sia del pianeta che di me stesso dovrei davvero bere solo acqua dal rubinetto.,
Non ho intenzione di tagliare completamente la Diet Coke, ma taglierò
Il 1 ° febbraio ho avuto la mia prima Diet Coke in un mese ed è stato, beh, deludente. Sì, mi è piaciuto, ma non mi sembrava di tornare a casa o altro.
Onestamente, non ho notato alcun drastico beneficio abbastanza da farmi venire voglia di tagliare completamente la Diet Coke dalla mia vita (che potrebbe essere una storia diversa se non avessi bevuto bevande analcoliche).
Speravo che le mie voglie di merenda pomeridiana potessero magicamente scomparire quando ho smesso di bere soda dietetica, ma non sono convinto che l’abbiano fatto., Le mie voglie sono cambiate giorno per giorno, ma succede normalmente.
I miei livelli di energia non sono cambiati, né la mia concentrazione o il mio corpo. Era tutto piuttosto anti-climatico.
Non ho bisogno di Diet Coke per farmi passare un pomeriggio. Mi piace molto.
Detto questo, cercherò di limitare il mio consumo di soda dietetica a uno o due alla settimana., So che non sono buoni per me, quindi spero di poter gradualmente svezzarmi da tutte le bevande analcoliche ed essere uno di quei fari della salute che bevono solo acqua. Forse.
Alla fine della giornata (beh, mese), credo nella moderazione e avere un po ‘ di tutto ciò che ti piace come parte di una dieta equilibrata. Questa è la chiave però: un po’. Non sette lattine a settimana.,
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