Oggi stiamo andando a guardare un pezzo di attrezzature cardio che è un po ‘ diverso da quello che probabilmente siete abituati.
Oggi vedremo un arc trainer e in particolare, elencheremo diversi vantaggi chiave arc trainer.
Come sai, perdere peso è una vista dannata più difficile che aumentare di peso.
Per alcuni di noi, si può sentire come se perdere solo una libbra misera può richiedere settimane di dieta ed esercizio fisico, ma un pasto malsano e siamo di nuovo al punto di partenza.,
Una parte fondamentale di qualsiasi regime di perdita di peso è un esercizio cardiovascolare, ed è qui che alcune persone lottano.
Cardio non è generalmente il processo più piacevole del mondo.
È spesso noioso e monotono e può essere difficile.
Contrariamente alla credenza popolare, è possibile eseguire cardio e non mettere mai piede su un tapis roulant se non si desidera.
Certo, tapis roulant sono utili per gli allenamenti cardio, ma ci sono un sacco di altri pezzi di attrezzature che funzionano altrettanto bene.
Arc trainers è un ottimo esempio.,
Ecco uno sguardo a ciò che sono i formatori arc prima di elencare diversi vantaggi impressionanti di arc trainer.
Che cos’è un Arc Trainer?
Un arc trainer è un fantastico pezzo di attrezzature di allenamento stazionario che è stato progettato per fornire l’ultimo allenamento di bruciare i grassi cardio-based.
Se immagini un cross-trainer, una cyclette, uno scalatore e un tapis roulant tutti riuniti in uno, questo è praticamente ciò che ottieni con un arc trainer.,
Arc Trainer è in realtà il nome del marchio, che è stato sviluppato da Cybex, che si sa una cosa o due su salute e fitness.
A prima vista, penseresti che la macchina stessa sia stata inviata dal futuro per combattere con il Terminator, ma non preoccuparti, è perfettamente innocua.
È molto impressionante da guardare come esso si presenta come un ibrido di una macchina ellittica, tapis roulant e cyclette.,
Arc trainer sono azionati pedalando le gambe, proprio come su un ellittico.
Tuttavia, la differenza qui è che le gambe non si muovono in un modello ellittico come fanno su un cross-trainer.
La macchina è progettata per cancellare il grasso, mentre aiuta a proteggere le articolazioni nel processo.
Awesome Arc Trainer Benefits
Ora che sappiamo di più su cosa sono gli arc trainer, vedremo cosa li rende così fantastici.
Ecco 15 vantaggi che non puoi trascurare:
1., Soluzione efficace per la perdita di peso
Se vuoi bruciare qualche chilo e vuoi un approccio diverso alla corsa su un tapis roulant, un trainer ad arco è perfetto.
Queste macchine appositamente creati sono progettati con la perdita di grasso in mente, e il ragazzo fanno consegnare.
I formatori ad arco impegnano i muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo, aumentando al contempo la frequenza cardiaca e creando le condizioni interne perfette per un ambiente che brucia i grassi.,
Puoi regolare la resistenza di un arc trainer, ma anche con l’impostazione più semplice, e usiamo il termine ‘più semplice’ liberamente, la macchina ti darà comunque un diamine di allenamento.
Se vuoi bruciare calorie e perdere grasso corporeo sgradevole, i formatori arc sono l’ideale.
2. Engage More Muscle
Quando pensiamo all’allenamento ad arco, generalmente pensiamo all’esercizio cardiovascolare.
Mentre arc training vi aiuterà a perdere grasso corporeo, si scopre che è anche un modo molto efficace di coinvolgere i muscoli allo stesso tempo.,
Alcuni sostengono che l’arc training è una forma molto efficace di allenamento di resistenza.
A causa del design della macchina e del modo in cui viene eseguito l’esercizio, si impegnano i muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo.
Puoi persino alterare la resistenza e l’inclinazione, il che, ovviamente, renderà più difficile e ti costringerà a impegnare più muscoli.
In primo luogo si impegnerà i muscoli della parte inferiore del corpo, anche se a causa di come i pedali / braccia sono azionati, i muscoli della parte superiore del corpo saranno impegnati anche.
3., Meno stress sulle articolazioni
Mentre stiamo parlando di benefici, non possiamo ignorare il fatto che i formatori arc sono così benefici per le persone che soffrono di dolori articolari e disagio.
Grande come cardio ad alto impatto come sprint in realtà è, il problema del dolore che le persone spesso lottano con è il fatto che può essere doloroso sulle articolazioni.
Mentre corri, ogni volta che il tuo piede colpisce il terreno o il tapis roulant, stai creando una forza che viene assorbita dalle articolazioni.
Nel tempo, le articolazioni possono danneggiarsi e consumarsi, causando dolore e disagio.,
Se soffri di problemi articolari, in particolare quelli che colpiscono caviglie, ginocchia o fianchi, potresti voler passare all’allenamento ad arco come fonte primaria di cardio.
Con arc training, si ottiene una gamma completa di movimento senza alcun impatto che viene posizionato sulle articolazioni perché il piede non sta sbattendo su una superficie dura.
4. Workout Variety
Quando le persone usano attrezzature cardio, per rendere gli allenamenti divertenti ed eccitanti, spesso fanno uso dei programmi di allenamento integrati.,
Poiché un arc trainer è un equipaggiamento estremamente sofisticato, non dovrebbe sorprendere sapere che anche loro sono dotati di programmi di allenamento integrati.
In termini di benefici, questo è un doozy.
Vedete, arc trainer hanno programmi per la perdita di grasso, quelli per la resistenza, quelli per la resistenza, e ci sono anche quelli che simulano escursioni su sentieri di montagna.
5., Diverse zone di allenamento
Non solo i formatori arc offrono una grande varietà in termini di opzioni del programma di allenamento, ma un altro ottimo motivo per utilizzare i formatori arc è anche dovuto al fatto che offrono agli utenti diverse zone di allenamento.
Ci sono tre zone di esercizio installate su arc trainers. Questi sono Glide, che è il più semplice e simula lo sci di fondo.
Il prossimo passo è stride, che è ovviamente un po ‘più difficile, e infine, per coloro che vogliono davvero spingersi, c’è’ Climb ‘ che non è per i deboli di cuore.,
La cosa grandiosa di queste zone è che puoi usarle per progredire man mano che diventi più in forma e più forte, oppure puoi semplicemente usarle per cambiare un po ‘ i tuoi allenamenti.
6. Prevenzione degli infortuni
Durante l’esercizio, c’è sempre il rischio di lesioni.
Con un arc trainer, tuttavia, il rischio è ridotto a causa del modo in cui la macchina è progettata.
7. Qualcosa di diverso
Una ragione per cui la gente odia cardio è a causa del fatto che è così dannatamente noioso.,
Per bruciare qualche centinaio di calorie, è necessario spendere un diavolo di molto tempo sulla vostra macchina di scelta, facendo la stessa cosa più e più volte fino ad arrivare a lasciare.
Se sei stufo di spendere 45 minuti o più su un tapis roulant, facendo la stessa cosa ogni settimana, un arc trainer è l’ideale.
Perché queste macchine sono relativamente nuove e perché sono così costose, non molte palestre commerciali le hanno.
Se sei abbastanza fortunato da trovare una palestra con un arc trainer, per l’amore di tutto ciò che è buono e puro, vai lì e fatti un bel allenamento.,
Sono così diversi da tutte le altre macchine cardio e pezzi di attrezzature e ti daranno qualcosa di nuovo da provare quando si lavora fuori.
8. Costruire forza
Come abbiamo accennato in precedenza, alcuni vantaggi chiave ruotano intorno al fatto che arc trainer sono stati progettati per attivare e coinvolgere più gruppi muscolari.
Questo non è solo utile per costruire e tonificare i muscoli, è anche utile per aumentare la tua forza.,
Se usi regolarmente un arc trainer e aumenti l’inclinazione e la resistenza, scoprirai che i tuoi livelli di forza complessivi aumenteranno drasticamente dopo un periodo di tempo relativamente breve.
Immagina di provare a fare sci di fondo fino a una ripida collina e immagina quanto duramente i muscoli delle tue gambe dovrebbero lavorare.
Ora, immagina di farlo per diverse settimane, o addirittura mesi, e l’immagine di quanto più forti saranno i muscoli delle gambe in seguito.,
Non solo aumenterai la forza nelle gambe, ma scoprirai anche che il tuo nucleo diventa più forte e la parte superiore del corpo.
Se si vuole costruire la forza, non è necessario assumere automaticamente che i pesi liberi sono gli unici pezzi di kit necessari per ottenere il lavoro fatto.
9. Fun
Quando ti alleni, non vuoi essere infelice, vuoi divertirti.
Con un arc trainer, il divertimento è proprio quello che avrai.
Queste macchine sono molto piacevoli da usare, e se ti diverti, non si sentiranno come esercizio.
10., Regolare i livelli di zucchero nel sangue
Mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili è molto importante.
Un altro utile esempio di benefici include il fatto che la macchina ti aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue mentre ti alleni.
11. Migliorare la forma fisica aerobica
Se si vuole migliorare la vostra forma fisica aerobica, un arc trainer è un ottimo modo per fare proprio questo.
Utilizzando un arc trainer conta come una forma impressionante di esercizio aerobico, e come tale, aumenterà il vostro VO2 Max complessiva.
Ma cosa significa in inglese?,
Bene, VO2 Max è il tasso massimo in cui i polmoni, i muscoli e il cuore utilizzano l’ossigeno durante lo sforzo fisico.
Viene utilizzato per misurare la capacità aerobica di un individuo.
Diversi vantaggi chiave possono essere ricondotti al fatto che arc training aumenterà il tuo VO2 Max complessivo, il che significa che sarai in grado di utilizzare più ossigeno durante l’esercizio.
Ciò significa che le tue cellule avranno più energia, il che significa che i tuoi muscoli e tu hai più energia e puoi lavorare di più.,
Arc training è, quindi, un ottimo modo per migliorare la vostra forma fisica aerobica, così come perdere peso.
12. Trasporta oltre in altri sport
Quando la formazione, troverete che gli atleti tendono ad utilizzare formatori arco su forme più convenzionali di cardio.
La ragione di questo è principalmente perché l’allenamento arc si riporterà in altri sport e li renderà atleti migliori.
Per cominciare, se ti alleni ad arco i tuoi muscoli diventano più forti e più densi, il che aiuta a generare forza e potenza esplosiva.,
Poi c’è il fatto che arc training aumenta il tuo VO2 max, il che significa che diventerai più in forma, più forte e utilizzerai più ossigeno in modo più efficace prima di affaticarti.
Inutile dire che più a lungo puoi esercitarti fisicamente ad alto livello, più sarà vantaggioso quando si tratta di sport ed esercizio fisico.
Che tu sia un nuotatore, un ciclista, un corridore, un sollevatore di pesi o qualsiasi altra cosa, l’allenamento ad arco si rivelerà quasi certamente utile al tuo sport preferito.
13., Ottimo per la salute cognitiva
Quando le persone si concentrano sui benefici fisiologici, tendono a trascurare un organo incredibilmente importante-il cervello.
Arc training è stato infatti trovato per essere altamente vantaggioso per il cervello e la salute cognitiva generale.
Vedi, un esercizio, in generale, è stato trovato per aumentare la produzione di endorfine, motivo per cui l’esercizio ti aiuta a sentirti così fantastico dopo aver esercitato.
Sei letteralmente pieno di endorfine, ed è una sensazione meravigliosa.
È anche uno stressbuster naturale ed è ottimo per migliorare la salute mentale.,
Inoltre, poiché l’allenamento ad arco aiuta ad aumentare la circolazione e le concentrazioni di ossigeno, più sangue ossigenato può attraversare la barriera emato-encefalica ed entrare nel cervello, più sano diventerà il cervello.
Arc training può, quindi, contribuire a migliorare la salute cognitiva.
14. Guardare meglio
Ammettiamolo, uno dei motivi per cui andiamo in palestra per esercitare è quello di guardare meglio.
Arc training ti aiuterà a bruciare i grassi, costruire muscoli e tonificare i muscoli, il che significa che stai benissimo nel processo.
15., Biomeccanica accurata
Efficace come macchine ellittiche sono quando li si utilizza, troverete che non si sta imitando movimento biomeccanico naturale.
Arc trainer sono stati progettati in modo diverso, e sono stati progettati per garantire che si imitano i movimenti biomeccanici naturali come li si utilizza.
Questi benefici chiave sono molto importanti perché assicurano che imiti i movimenti naturali del corpo mentre ti alleni.
Non solo questo ti aiuta a ottenere di più dal tuo allenamento, ma aiuta anche a garantire che tu sia molto meno a rischio di lesioni.,
Bottom Line
Così, che porta il nostro sguardo a diversi vantaggi impressionante arc trainer per una conclusione.
Speriamo che la prossima volta che si colpisce la palestra per allenamento, si salta le solite macchine cardio e sarà invece saltare sul trainer arco invece.
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