A volte la parte più difficile del viaggio verso qualsiasi obiettivo è mantenere motivati. Sia che tu stia cercando di diventare più in forma, sparando per una promozione o in missione per smettere finalmente di usare il tuo pavimento come un armadio, rimanere in pista può essere difficile. Quando la linea di porta è alla ricerca fuzzy in lontananza, può essere super stimolante per divertirsi in successi di altre persone ed essere ricordato che, sì, come loro, si può fare questo.,
Qui a SELF amiamo celebrare i successi delle donne che hanno deciso di mettere al primo posto la loro salute e felicità. Qui abbiamo raccolto alcune delle nostre storie preferite dell’ultimo anno che mostrano come le donne, armate di determinazione, amore di sé e comunità motivanti, impostano, raggiungono e spesso superano i loro obiettivi per condurre una vita più sana, più in forma e più soddisfatta. In questi casi, la perdita di peso era l’intenzione, ma dedicandosi a abitudini sane ogni donna ha ottenuto molto di più., Perché questa è la cosa: la perdita di peso non è solo di colpire un certo numero sulla scala. Come dimostrano queste donne, perdere peso richiede molto lavoro, tra cui mangiare ed esercitarsi in un modo che funzioni per il tuo corpo, gestire i fattori di stress della vita, impegnarsi in abitudini sane come dormire a sufficienza e mantenere un controllo della realtà su cosa è sostenibile e cosa no.
E una nota importante prima di entrare in esso: le abitudini sane sono per tutti—ma la perdita di peso non lo è., Se hai una storia di mangiare disordinato, dovresti parlare con il tuo medico prima di andare dopo qualsiasi obiettivo di perdita di peso. A volte le abitudini più sane che puoi adottare sono di non pensare affatto al tuo peso. È diverso per tutti e profondamente personale.
Anche se i vostri obiettivi non hanno nulla a che fare con il peso di sorta, vedere ciò che le persone possono realizzare quando hanno impostato le loro menti ad esso può essere una spinta potente se mai si sente la vostra motivazione flagging. Lasciate che le storie di questi 12 sconosciuti totali si ispirano a muoversi verso quella cosa che vi farà sentire felice, sano, e soddisfatta.,
Kassidy Linde è stato ispirato a perdere 100 chili dopo aver avuto sua figlia.
La nuova mamma Kassidy Linde, 25 anni, si sentiva stanca, malsana e scomoda nella propria pelle, quindi si è rivolta a un regime di perdita di peso sostenibile. Ha iniziato a vedere un’alimentazione sana come un’abitudine per tutta la vita, e ha introdotto allenamenti cardio settimanali. Nel giro di un anno e mezzo, ha perso 130 chili. Ora è molto più forte e sicura di sé, e ha più energia per giocare con sua figlia.,
Lobke Meulemeester ha perso 72 sterline con l’aiuto di Instagram.
Lobke Meulemeester, 35 anni, ha condiviso foto dei suoi pasti nutrienti su Instagram, e ha anche pubblicato screenshot delle sue statistiche FitBit mentre amplificava la sua routine di fitness. L’incoraggiamento che ricevette dai suoi seguaci—tutti gli 87.000 di loro-la mantenne motivata durante tutto questo.
Amber Johnson ha perso più di 40 chili facendo il programma Whole30 e lavorando.,
Amber Johnson, 21 anni, ha guadagnato 30 sterline dopo il suo matrimonio, lasciandosi sentire a disagio. Così ha cambiato le cose: ha iniziato a fare il programma Whole30, e ha iniziato una coerente routine di fitness a casa. Ha perso 30 chili in sette mesi, lasciandola sentirsi più a suo agio e fiducioso.
Pasquale “Pat” Brocco ha perso 200 chili amplificando i suoi passi quotidiani.,
Pasquale “Pat” Brocco, 31 anni, ha perso peso letteralmente un passo alla volta. Ha buttato fuori le sue abitudini alimentari malsane e si è impegnato a camminare a Walmart ogni volta che voleva un pasto. Presto, camminava per sei miglia al giorno. Ha poi aggiunto inclinare passeggiate sul tapis roulant e sollevamento pesi al suo regime di fitness. La sua nuova routine lo ha aiutato a scendere da 605 sterline a meno di 300 sterline in tre anni.
Helen Woldemichael ha perso 45 chili rendendo gli allenamenti una parte regolare del suo stile di vita.,
Helen Woldemichael provato diversi piani di allenamento quick-fix e diete senza alcun risultato. Ciò che alla fine l’ha aiutata a perdere qualche chilo: adottare abitudini sane e sostenibili, come uscire all’aperto e cucinare di più per se stessa. Ha iniziato a fare viaggi in palestra una parte regolare della sua settimana e si è impegnata a coerenza.
Amanda Kurtz ha perso 30 chili con l’aiuto della chirurgia dimagrante.,
Amanda Kurtz, 29 anni, ha lottato con il suo peso per la maggior parte della sua vita adulta, anche dopo aver apportato importanti cambiamenti allo stile di vita. Così Kurtz ha deciso di sottoporsi a un intervento chirurgico per la perdita di peso, ottenendo una gastrectomia verticale a maggio. L’intervento chirurgico maggiore è stato tutt’altro che facile, e Kurtz ha dovuto ri-imparare a mangiare dopo la procedura. Ma lei è bloccato con una dieta sana e una nuova routine di esercizio. Il risultato: il suo peso è sceso sotto i chili 200 per la prima volta che può ricordare. E si sente meglio che mai.,
Kathryn Dickie ha perso 40 chili colpendo la palestra e riducendo lo zucchero in eccesso.
alcuni cambiamenti semplici, aiutato Kathryn Dickie compiere la sua perdita di peso obiettivo: Ha iniziato a camminare a casa dal lavoro ogni giorno, lavorare con un personal trainer, il monitoraggio la sua assunzione di carboidrati, e tagliare l’eccesso di zucchero che ha usato per aggiungere alla sua tazza al giorno di tè. Ha attaccato con le sue nuove abitudini, e il suo duro lavoro ha dato i suoi frutti.,
Haley Smith ha perso 110 sterline tagliando spuntini a tarda notte e cucinando per se stessa di più.
Quando Haley Smith, 24 anni, si è fidanzata, si è resa conto che non era del tutto a suo agio con il suo corpo. Ha promesso di impegnarsi a mangiare sano come il suo giorno delle nozze si avvicinava. La sposa-to-be cambiato le sue abitudini alimentari per il meglio, e ha iniziato a lavorare fuori tre volte a settimana. Un anno e mezzo dopo, alla data del suo matrimonio, Smith aveva perso 110 sterline.
Rebecca Grafton ha perso 100 chili dopo aver imparato ad amare la corsa.,
Blogger Rebecca Grafton, 26, assolutamente odiato in esecuzione, ma ha abbracciato l’allenamento come un modo per in forma prima di una vacanza in Giamaica. Ha iniziato a correre tre volte a settimana, aumentando la sua durata sul tapis roulant mentre la sua resistenza aumentava. E ha accoppiato i suoi allenamenti con una dieta nutriente ed equilibrata. Grafton bloccato con le sue abitudini sane molto tempo dopo la sua vacanza giamaicana, e in due anni ha perso 100 chili., Di recente ha corso una mezza maratona, come una tosta.
Kayte Hennick ha perso 90 chili impegnandosi negli allenamenti mattutini.
Nel 2011, Katye Hennick ha iniziato a sentirsi insicura riguardo alle sue dimensioni. Ha deciso di prendere sul serio i suoi obiettivi di perdita di peso e si è impegnata a lavorare sei giorni alla settimana (prima cosa al mattino!), bere più acqua e mangiare pasti più piccoli e più frequenti., In cinque anni ha perso 90 chili, ed è più sana, più felice e più forte che mai.
Kerry Swift ha perso 84 sterline usando Instagram come diario alimentare.
Kerry Swift, 27 anni, ha iniziato a fotografare dei pasti sani e bilanciati stava mangiando, e ha condiviso le immagini con le sue migliaia di seguaci. Il diario alimentare” pubblico ” ha tenuto Swift impegnata in una dieta sana, e ha perso 84 chili in 19 mesi.,
Lauren Haden ha perso la matricola 15 essendo più consapevole delle sue abitudini alimentari ed fisiche.
Lauren Haden, 22 anni, ha apportato alcune piccole e potenti modifiche alla matricola 15: l’esercizio fisico è diventato una parte regolare della sua vita, ha iniziato a fare scelte consapevoli su ciò che mangiava e si è concentrata sulla sistema. Con il tempo si è laureata, Haden aveva perso 36 chili.,
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