bien que vous soyez conscient qu’une perte de vision, d’audition et de mémoire est un signe de vieillissement, quelque chose qui n’est peut-être pas si perceptible est une réduction de la hauteur. Ce rétrécissement apparent est dû à plusieurs facteurs liés aux changements dans les os, les muscles, les articulations et d’autres tissus de votre corps., Alors qu’une certaine perte de hauteur est une partie normale du vieillissement et peu susceptible d’être associée à des problèmes de santé, une perte de hauteur significative peut indiquer des problèmes sous-jacents. Comprendre ce qui arrive à votre corps à mesure que vous vieillissez est important afin que vous puissiez contrecarrer certains des effets négatifs du vieillissement.
dès la trentaine, la perte musculaire liée à l’âge, connue scientifiquement sous le nom de sarcopénie, peut signifier que vous perdez de la masse musculaire à un taux de 3 à 5% chaque décennie. Les muscles de votre torse, qui sont principalement responsables de vous maintenir en position verticale, sont particulièrement préoccupants., Une réduction de leur capacité à maintenir votre posture peut vous faire paraître voûté et donc plus court.
une Autre raison pour la taille de la perte comme vous l’âge est la santé de vos os. L’os est un tissu conjonctif extrêmement complexe qui peut adapter sa taille et sa forme en réponse à des charges mécaniques. Cela permet à votre os de se remodeler tout au long de votre vie.
dans vos jeunes années, vous passez par une étape de croissance, déposant l’os si rapidement que 90% de votre masse osseuse maximale est atteinte à la fin de votre adolescence. Cette croissance est consolidée au milieu de la vingtaine lorsque la masse maximale est atteinte.,
vers l’âge de 35-40 ans, vous commencez à perdre plus d’os que ce qui est généré. Finalement, cette perte osseuse conduit à une maladie connue sous le nom d’ostéoporose, qui se caractérise par une faible masse osseuse et une fragilité osseuse accrue. Combinés, ces facteurs entraînent un plus grand risque de fracture. Alors que les hanches et les avant-bras sont des sites communs pour la maladie, il est plus fréquent dans les vertèbres (colonne vertébrale) où il a un impact négatif sur la stature.
également situés dans la colonne vertébrale et responsables du maintien de votre posture sont les disques vertébraux., Ces coussins en forme de gel sont assis entre les vertèbres et agissent comme des amortisseurs, aidant à garder le dos flexible.
quand nous sommes jeunes, ces disques, qui contiennent environ 80% d’eau, sont forts et souples. En vieillissant, les disques se compriment et s’aplatissent progressivement. Par conséquent, les espaces entre les vertèbres sont réduits. Un effet similaire est observé dans les arches du pied que vous vieillissez quand les ligaments commencent à dégénérer. Cela conduit à des arcs plats, vous obligeant à marcher avec un style plus plat.,
Gardez votre stature
bien que la plupart des pertes de taille soient déterminées par vos gènes, vous pouvez suivre Certains facteurs de style de vie pour maintenir votre taille et, peut-être plus important encore, réduire les effets du vieillissement sur votre santé et votre bien-être.
l’exercice régulier, en particulier les activités qui incorporent une certaine forme de port de poids, est bon pour générer des os., Bien que vous ne soyez jamais trop vieux pour bénéficier d’un certain bénéfice de l’exercice, la recherche a montré que le développement d’os solides à l’adolescence (lorsque la plupart des pics de masse osseuse sont établis) offre une certaine protection lorsque vous entrez dans un âge plus avancé. Ce type d’exercice bénéficie intrinsèquement à la croissance musculaire, et a donc le potentiel de protéger contre l’ostéoporose et la sarcopénie.
bien qu’une alimentation saine et équilibrée soit essentielle à la santé générale, les aliments riches en vitamine D et en calcium, notamment les amandes, le brocoli et le chou frisé, contribuent également à la santé des os., Ne pas fumer ou boire de l’alcool et limiter la consommation de caféine aide également.
Alors un peu de recul est une partie normale du vieillissement, il peut suggérer des problèmes plus graves. S’assurer que vous maximisez la santé et le bien-être des os tout au long de votre vie est d’une importance vitale.
Cet article est republié à partir de la Conversation sous une licence Creative Commons. Lisez l’article original.,
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